Les aliments riches en vitamines B12 sont les poissons et crustacés, les fromages, le lait, les abats ou encore dans les oeufs. En manquer est néfaste pour la santé.
Des crampes musculaires
La vitamine B12 joue un rôle important dans la transmission des influx nerveux. En cas de carence, des crampes musculaires diurnes et nocturnes peuvent survenir. Dans la plupart des cas, une cure de vitamine B12 de trois mois permet à l’organisme de se rééquilibrer, ce qui diminuera les crampes.
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Des pertes d’équilibre
La vitamine B12 permet une bonne coordination du corps et le maintien de l’équilibre. Si vous éprouvez des difficultés à vous mouvoir, cela peut être du à une carence en vitamine B12. D’autres carences et/ou troubles de santé peuvent expliquer une faiblesse locomotrice, c’est pourquoi il est indispensable de consulter son médecin afin que celui-ci puisse poser le bon diagnostic.
L’irritabilité
La vitamine B12 permet de maintenir un bon équilibre nerveux. Une carence importante en vitamine B12 peut entraîner une forte irritabilité et de la nervosité. Certaines personnes peuvent même se sentir anxieuses et déprimées.
L’anémie
En cas de carence en vitamine B12, une anémie (baisse anormale du taux d’hémoglobine dans le sang) peut survenir. Les symptômes de l’anémie sont une fatigue importante, un sentiment de faiblesse, des essoufflements ou encore des vertiges.
Des ulcères buccaux
Une carence en vitamine B12 peut modifier l’aspect et la couleur de la langue. Elle peut devenir enflée, rouge et douloureuse avec une sensation « d’épingle » sur la langue. Outre une langue enflée, les personnes présentant une carence importante en vitamine B12 peuvent également développer des ulcères au niveau de la bouche.
Une constipation
La vitamine B12 participe à une bonne digestion. En cas de constipation, voire de troubles digestifs avec vomissements accompagnées de douleurs abdominales, mais aussi en cas de manque d’appétit, posez-vous la question d’une éventuelle carence en vitamine B12.
De la confusion
Une carence en vitamine B12 peut jouer sur les facultés de mémorisation et de concentration. En manquer expose à des états de confusion, de désorientation. Ces symptômes neurologiques sont à prendre au sérieux, une cure de vitamine B12 sera envisagée par votre médecin s’il estime que vous en avez besoin.
Des picotements
La vitamine B12 contribue à la fabrication de la myéline, la membrane qui protège les nerfs. Une carence en vitamine B12 pourrait donc les endommager et provoquer une sensation de picotements, de fourmillements, une faiblesse musculaire et des difficultés motrices.
