Comprendre d’où ça vient
Pour pouvoir arrêter de se mettre la pression, il faut d’abord en identifier la cause : pourquoi est-ce que je me mets la pression ? Est-ce parce que j’ai un grand besoin de reconnaissance ? Est-ce la peur de manquer, d’échouer, la peur du regard des autres, de ne pas être à la hauteur ? Bien souvent, nous sommes pétris de croyances qui font qu’on ne se juge pas assez bien. Il faut pouvoir s’affranchir de ses croyances souvent erronées pour se “ficher la paix”.
Se donner une priorité par jour
On a tôt fait de se laisser emporter dans la spirale infernale du quotidien. Pour éviter de finir la journée “sur les genoux”, établissez vos priorités et n’en retenez qu’une en tête de liste. Il est en effet très anxiogène d’avoir une to-do list très chargée. Si on n’est pas capable de se souvenir de ce qu’on a à faire dans ta journée et qu’on a besoin de l’écrire, alors c’est qu’on a trop de choses à faire.
Avoir un mantra
En cas de pression qui monte d’un cran, il est important de redescendre. Comment ? En ayant un mantra bien à soi. Ce peut être une citation, une phrase tirée d’un livre qui trouve un écho particulier en nous, etc. Ce mantra est à noter et à lire dès que le stress arrive pour permettre de se recentrer et de revenir à l’essentiel.
Être positif
Se sentir vidé, épuisé et stressé à la fin de la journée en ayant l’impression de n’en avoir pas suffisamment fait et que les bouchées doubles sont à mettre pour le lendemain est mauvais pour l’estime de soi et de manière générale pour la santé. Plutôt que de voir le verre à moitié plein, voyez plutôt toutes les belles choses que vous avez accomplies au cours de votre journée et réjouissez-vous.
Être bienveillant avec soi-même
Lorsqu’on a beaucoup d’exigences vis-à-vis de soi-même, on est peu compatissant envers sa propre personne. De la même façon que vous le feriez avec un ami, réconfortez-vous et encouragez-vous. Prendre soin de soi est le premier pas pour faire baisser la pression.
Adopter la bonne posture
Plus on court partout, moins on est zen et plus la pression monte. Plutôt que de se dépêcher sans cesse, il faut apprendre à lâcher la bride et à faire une pause pour se recentrer en effectuant quelques respirations longues et posées. Redresser son buste et dégager ses épaules favorisent le calme.
Accepter de se tromper
Se mettre la pression vient souvent des prises de décisions et de la peur de se tromper. Les mauvais choix et les mauvaises décisions n’existent pas : nous sommes responsables des choix que nous faisons, mais nous ne sommes pas responsables de ce qui se passe ensuite. Parfois, rien ne se passe comme prévu, il faut l’accepter et tirer des enseignements positifs.
Être moins perfectionniste
Les personnes qui se mettent la pression sont souvent des personnes perfectionnistes. Si leur niveau d’exigence est louable, il ne faut pas oublier que la perfection n’existe pas. Nous avons le droit de nous tromper, de faire des erreurs ou de changer d’avis. La vie est faite de changements et d’imperfections. Ne pas être parfait ne fait pas pour autant de nous des êtres mauvais.
Se détacher du regard de l’autre
On se met souvent la pression sous le regard de l’autre parce que nous avons peur de son jugement ou parce que nous voulons être meilleur que lui. Plutôt que de perdre son énergie dans des comparaisons pas comparables, acceptons d’être nous-même avec nos propres qualités et défauts, sans nous mesurer à l’Autre, mais en avançant sur notre propre chemin, à notre rythme et avec nos moyens
Prendre son temps
Comment arrêter de se mettre la pression ? En prenant le temps de savourer chaque instant et chaque chose qu’on est en train de faire. Les adeptes du Carpe Diem l’ont bien compris et mènent une existence sans trouble. Prendre son temps permet d’éviter de faire les choses dans la précipitation et de ne pas avoir la tête dans le guidon, pour mener à bien les idées et projets qui nous tiennent vraiment à coeur.