Passer un examen scolaire a toujours été une source de stress chez les étudiants. Comme le stress est un sentiment de malaise, aussi appelé « maladie des temps modernes », il a des effets néfastes sur notre organisme tant sur notre mental que sur notre physique. Cependant, un tout petit élément de l’environnement qui, s’il est assez puissant, est susceptible d’activer certains récepteurs sensoriels et de produire une réaction sur le comportement. C’est pour cela que tout étudiant stresse pendant un examen. Mais comment maîtriser ce sentiment désagréable sans pour autant le transformer en grosse panique ? Voici des méthodes infaillibles pour se débarrasser de vos stress pendant l’examen !
Solutions antistress pendant votre examen : astuces simples et efficaces
Quand nous devons passer un examen scolaire, nous pouvons avoir la gorge nouée, le ventre qui se serre, les mains qui tremblotent ou des nœuds dans l’estomac. Ce sont des choses qui prouvent notre angoisse d’échouer. Mais tout cela est normal si ces formes de crainte et d’inquiétude ne finissent pas par s’effondrer. Effectivement, le stress s’acquiert de la peur de l’inconnu ou de la non-maîtrise de son futur. De ce fait, nous vous recommandons de prendre bien soin de vous avant de passer votre examen scolaire. Evitez surtout la fatigue, c’est un élément déclencheur de stress. Prendre soin de vous, c’est aussi prendre soin de son corps. Dormez suffisamment pour ne pas vous retrouver en tête de zombie le jour J. Sinon, prenez soin de vous en mangeant des aliments qui vous apporteront énergie et tonus. Évitez les aliments qui favorisent l’indigestion !
Par ailleurs, pendant l’examen, respirez bien profondément. Inspirez puis expirez ! Ce geste est primordial pour le bon fonctionnement de notre cerveau, il joue un grand rôle pour apprivoiser votre stress. La pensée positive est surtout la chose à faire pendant un examen scolaire, car après tout, une fois que vous avez franchi la salle d’examen, sachez que vous ne pouvez plus faire machine arrière. Il est donc très utile de positiver, d’optimiser et de se dire que tout ira bien. Il faut toujours avoir confiance en soi et ne pas paniquer. Bref, commencez par les parties des épreuves les plus simples pour garder votre moral au top, puis continuez simplement en redonnant confiance à vous-même !
Etre stressé pendant un examen scolaire : des conséquences amères
Nul ne peut en doute que l’impact majeur du stress pendant l’examen scolaire est tout simplement l’échec. Sachez que quand vous êtes stressé, vous devenez automatiquement agressif et vous perdez vos moyens ainsi que certaines facultés qui contribuent à la bonne marche de votre cerveau. Dès que le responsable s’approche avec les sujets d’examen en main, vous voilà qui panique. Vous lisez les questions sans être se concentrer ou tout au moins, vous essayez mais vous n’y arrivez pas car vous n’avez pas la tête tranquille. Puis les heures passent et votre feuille est encore blanche car vous êtes si stressé.
Il peut aussi arriver que vous auriez l’impression de ne plus rien savoir alors que vous avez si bien révisé ce test, et au fond de vous, vous savez que c’est votre domaine. Une seule solution : reprenez vos esprits et soufflez un bon coup! Lâchez la pression et ne pensez qu’à votre réussite.