la violence motrice a un impact significatif sur la santé mentale, et même loin de la relation abusive, les effets peuvent encore se faire sentir.
Logiquement, vous savez peut-être que vous êtes plus heureux sans eux, mais malgré cette connaissance, votre vie a été bouleversée. Alors que vous étiez autrefois confiant et insouciant, vous êtes maintenant très anxieux et plein de doutes. Et puis il y a la colère. L’agresseur est peut-être passé à autre chose – cela vous met en colère de le voir avec quelqu’un d’autre – comment peuvent-ils être si heureux alors qu’ils m’ont si mal traité ? C’est tellement injuste qu’ils passent si facilement à autre chose sans aucune répercussion sur leur terrible comportement. Vous pouvez vous retrouver à penser, comment puis-je passer à autre chose ? Comment lâcher cette colère ? Dois-je risquer de me blesser à nouveau ?
Bien que cet article ne fournisse pas toutes les réponses, il peut éclairer certaines suggestions sur les étapes possibles que vous pouvez suivre pour commencer à guérir de votre expérience.
Reconnaissez ce qui s’est passé
Ce que tu as vécu est significatif. Vous vous êtes peut-être confié à des membres de votre famille et à des amis qui n’ont pas tenu compte de votre violence psychologique. En effet, votre agresseur vous aura probablement fortement encouragé à douter de la gravité ou de l’impact de son comportement envers vous, vous faisant croire que vous êtes le problème ou que vous réagissez de manière excessive. Rappelez-vous que ce qui vous est arrivé était réel. Vous avez parfaitement le droit de le faire valider.
Asseyez-vous avec vos sentiments
Quand on commence à ressentir des émotions douloureuses, généralement, l’instinct naturel ou la réaction est de les repousser. Vous pouvez le faire en vous occupant, soit avec le travail, soit avec des activités sociales. Cela peut vous aider à éviter de ressentir la douleur sur le moment, mais ce que vous êtes en train de faire, c’est d’enterrer ces sentiments. Il s’agit essentiellement de planter une graine douloureuse, que vous continuez à arroser. Cela vous empêche de traiter votre expérience sur le long terme.
Soyez gentil avec vous-même
Cela semble si simple, mais les personnes qui ont vécu des relations émotionnellement abusives sont souvent coincées dans le cycle d’être très dures envers elles-mêmes. Souvent, ils ont intériorisé les critiques qu’ils ont reçues de leur partenaire violent (ou ami ou membre de la famille). Être plus gentil avec vous-même pourrait commencer par défier votre critique intérieur – la voix de l’intérieur qui vous donne du fil à retordre. Cela peut vous dire que vous n’êtes pas assez ou que vous méritiez le traitement que vous avez reçu. Ce n’est pas vrai, défiez cette voix.
A la recherche de nouvelles relations
Il se peut que vous ayez envie de chercher du réconfort dans une autre relation pour vous aider à passer à autre chose. C’est tout à fait normal, cependant, il peut être avantageux pour vous de prendre un peu de temps pour vous concentrer sur votre propre guérison et de donner de l’espace pour réfléchir à ce que vous avez vécu. Avant d’entrer dans une autre relation, il peut être utile de considérer les signaux d’alarme que vous reconnaissez maintenant avoir oubliés lorsque vous avez rencontré votre partenaire violent pour la première fois.
Vérifiez avec vous-même
Lorsque vous recommencez à sortir ensemble, vous pouvez être incroyablement anxieux à l’idée que l’histoire se répète. Dans ce cas, il est important de vérifier avec vous-même, par exemple, comment cette personne me fait-elle me sentir ? Suivez et faites confiance à ce sentiment. Lorsqu’une personne est victime de violence psychologique, elle doute souvent d’elle-même et de son processus de pensée. prenez le temps de vous réhabituer à faire confiance à vos propres sentiments.
Si vous pensez être dans une relation abusive et que vous ne vous sentez pas en sécurité, il peut être avantageux pour vous cherchiez de l’aide