L’eau n’est pas le seul moyen de se rafraîchir, il existe différentes façons de se désaltérer. Voici plusieurs alternatives rafraîchissantes.
L’eau gazeuse
L’eau gazeuse offre des sensations en bouche que l’eau plate n’offre pas, elle est donc souvent privilégiée par les personnes n’aimant pas boire de l’eau. Cependant, certaines personnes sont sensibles au gaz qu’elle contient et ne la tolère pas bien. Il faut donc éviter d’en boire en cas de reflux ou de ballonnements.
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L’eau aromatisée
L’eau aromatisée se trouve au rayon “boissons” des grandes surfaces. Surtout destinée à la base pour les enfants, elle se décline maintenant sous tous les parfums, en version plate ou gazeuse. Si certaines contiennent beaucoup de sucres et d’additifs ni de sucres, d’autres, à base d’eau et d’arômes naturels, sont meilleurs pour la santé.
Les glaces à l’eau
Les glaces à l’eau sont faciles et rapides à faire. Il suffit de diluer du sirop avec de l’eau dans un moule à glaçon en ajoutant un baton, ou spécial glaces à l’eau. Mettez au congélateur au moins 3h. Vous pouvez remplacer le sirop par du jus de fruits frais pour davantage de vitamines et moins de sucres.
Les capsules
Il existe depuis peu des capsules à mélanger directement dans sa bouteille d’eau ou sa gourde pour l’aromatiser. Ces capsules enrichissent l’eau avec des extraits de fruits et de plantes et aide à boire davantage. Plusieurs goûts et conditionnements sont disponibles, on peut consommer la boisson chaude ou froide.
Les infuseurs
Certaines gourdes contiennent un filtre intégré qui permet de faire infuser très facilement des fruits voire des légumes. On peut y ajouter un filet de jus de citron pour ajouter encore des arômes.
Le thé glacé
Pour faire un thé glacé, il suffit de laisser un sachet de thé dans une bouteille d’eau, une carafe ou une gourde d’eau fraîche pendant plusieurs heures. Le sucre est à éviter.
Manger des aliments riches en eau
Manger des aliments riches en eau permet de s’hydrater sans y penser. La pastèque, la tomate, le melon, les agrumes, le concombre, les radis, la fraise, la salade verte, etc. contiennent de grandes quantités d’eau. Lors de la cuisson, pensez à consommer le jus de cuisson, riche en nutriments.
Les smoothies
Les jus de fruits et les smoothies maison fraîchement préparés avec un extracteur de jus ou un blender sont riches en eau. Ils hydratent l’organisme et apportent vitamines, minéraux et antioxydants.
