Prendre de la distance
C’est le premier réflexe à adopter et pourtant, certaines circonstances peuvent rendre la prise de distance compliquée voire impossible. En pratique, il faut, autant que possible, limiter les contacts, les rencontres et les services rendus. On donne moins de nouvelles, on met plus de temps à répondre aux sollicitations, on trouve des excuses pour éviter de passer du temps avec la personne qui nous garde sous son emprise…Celle-ci finira par se lasser et la relation prendra fin en douceur. Plus on s’éloigne, plus on sent que la personne a moins de pouvoir sur nous et qu’il devient plus facile de s’en détacher.
Travailler sur soi
On dit toujours que l’on attire des personnes qui sont le reflet de nous-mêmes et de nos croyances. Autrement dit, si quelqu’un réussit à nous tenir sous son emprise, c’est parce qu’il y a une faille en nous. Manque de confiance en soi, peur du regard des autres, besoin d’être aimé…Autant d’éléments qui font que la personne en face de nous a senti qu’elle pourrait facilement nous attirer dans ses filets. Parce que oui, ce genre de choses se ressent. Il semble donc important de se poser la question de l’origine de nos faiblesses pour pouvoir travailler dessus. Il n’y a qu’en renforçant son caractère et ses convictions que l’on réussira à se détacher de l’emprise psychologique dont on est victime. Un suivi par un psychologue ou un psychothérapeute peut se révéler nécessaire et bénéfique.
Apprendre à dire non
Lorsqu’on est sous l’emprise psychologique de quelqu’un, il est difficile de s’opposer et de s’affirmer. Pourtant, apprendre à dire non est l’une des clés fondamentales pour réussir à prendre du recul et se libérer puisqu’une personne forte n’a plus d’intérêt pour un persécuteur. Il faut commencer par arrêter de se justifier en permanence avec des phrases comme « je suis désolé, je ne peux pas déjeuner avec toi parce que j’ai trop de travail », « je ne peux pas répondre à ton appel parce que je suis occupé ». Stop ! S’il y a bien une attitude à oublier avec les personnes toxiques, c’est celle-là car elle leur donne d’autant plus de pouvoir. Alors, à l’avenir, on se contentera de refuser poliment, sans préciser pourquoi. Peu à peu, on va se rendre compte qu’on ne risque pas grand chose en osant dire non et que c’est même libérateur ! Mais attention, l’objectif c’est de tenir sans la durée pour rester crédible.