L’expression « état d’esprit de croissance » fait référence à l’idée que vous pouvez toujours changer et grandir. Le mot « neuroplasticité » fait référence à la capacité de votre cerveau à changer et à se développer au fil du temps lorsqu’il est exposé à l’apprentissage de nouvelles choses. Vous pouvez relier les concepts en disant qu’un état d’esprit de croissance vous encourage à essayer de nouvelles choses pour aider votre cerveau à mieux fonctionner.
S’engager dans des pratiques liées à un état d’esprit de croissance peut être bénéfique pour la neuroplasticité de votre cerveau. Cela rend ces concepts populaires dans de nombreux domaines comme la médecine, l’éducation et les affaires.
Que signifie développer un état d’esprit de croissance ?
Avoir un état d’esprit de croissance signifie que vous nourrissez votre intellect grâce à un apprentissage tout au long de la vie. Vous pensez que vos compétences, capacités et perspectives peuvent changer au fil du temps à mesure que vous vous exposez à de nouvelles expériences et informations et que vous pratiquez de nouvelles compétences.
Pour développer un état d’esprit de croissance, vous pouvez :
- croyez que vous pouvez apprendre de nouvelles informations et prendre des mesures pour le faire
- s’engager dans des étapes progressives pour vous améliorer
- se concentrer sur l’essai de nouvelles choses sans se fixer sur le résultat
- consacrer beaucoup de temps à apprendre de nouvelles choses
- continuer d’essayer, même lorsque vous avez des défis
- apprendre tout au long de votre vie et pas seulement dans le cadre de l’enseignement formel
- développer de nouvelles méthodes pour apprendre ou accomplir des tâches
Un « état d’esprit de croissance » est un terme apparu au début des années 2000 par la chercheuse Carol Dweck. C’est un terme qui est à l’opposé d’un état d’esprit fixe. Avec cette perspective, vous êtes ouvert à apprendre de nouvelles choses et souvent plus indulgent face aux échecs.
D’un autre côté, un état d’esprit fixe peut être plus restrictif. Avec une telle perspective, vous n’êtes peut-être pas disposé à relever de nouveaux défis parce que vous ne croyez pas que vous pouvez changer.
En raison de la plasticité naturelle du cerveau, vous pouvez développer un état d’esprit de croissance si vous le souhaitez. Vous pouvez apprendre à identifier les moments où vous pourriez vous retrouver à vous replier sur un état d’esprit fixe afin de pouvoir recadrer votre pensée.
La thérapie cognitivo-comportementale capitalise sur la capacité du cerveau à changer et peut être utile lorsque vous travaillez à changer vos schémas de pensée.
Quels sont les exemples d’un état d’esprit de croissance ?
Bien que cela puisse sembler une idée noble, avoir un état d’esprit de croissance est quelque chose qui peut affecter même vos activités quotidiennes. Voici quelques exemples d’un état d’esprit de croissance :
- continuer à apprendre de nouvelles choses ou perfectionner des compétences que vous connaissez déjà
- être heureux pour l’accomplissement de quelqu’un et l’utiliser comme source d’inspiration pour vous améliorer
- reconnaître quand vous échouez et ne pas le laisser vous arrêter
- écouter les critiques et prendre les commentaires comme une opportunité de grandir
- demander de l’aide à quelqu’un quand vous en avez besoin
- s’adapter à un environnement changeant ou à une nouvelle technologie au travail
- pratiquer des compétences pour vous donner la confiance nécessaire pour essayer quelque chose qui vous met mal à l’aise
Qu’est-ce que la neuroplasticité et comment fonctionne-t-elle ?
Le terme « neuroplasticité » fait référence au concept selon lequel votre cerveau peut changer avec le temps. Pendant longtemps, les gens ont pensé que le cerveau s’arrêtait de se développer à un certain âge. Maintenant, la recherche indique que le cerveau peut se développer et changer, peu importe votre âge.
Ces changements se font par étapes.
- Vous pouvez d’abord ressentir des changements chimiques dans le cerveau lorsque vous essayez quelque chose de nouveau.
- Votre cerveau peut alors continuer à subir des changements physiques au fur et à mesure que vous vous engagez dans l’apprentissage et le renforcement des compétences. Au fil du temps, les neurones peuvent créer de nouvelles connexions et modifier la structure de votre cerveau.
- Votre cerveau devient plus fort et plus actif plus vous vous engagez dans ces comportements.
- Gardez à l’esprit que les changements dans le cerveau peuvent être à la fois positifs et négatifs. Les capacités du cerveau peuvent diminuer si vous ne l’activez pas avec une stimulation.
Il y a beaucoup de recherches en cours sur la neuroplasticité. Les scientifiques veulent découvrir comment cela peut aider les personnes qui rencontrent des problèmes de santé comme des accidents vasculaires cérébraux, des traumatismes ou des problèmes de santé mentale.
Certains chercheurs veulent mesurer quels types d’expériences entraînent des changements positifs dans le cerveau. Une revue de recherche de 2020 a examiné des études sur la neuroplasticité chez les enfants et les adolescents. Il a montré que la neuroplasticité des participants bénéficiait d ‘«interventions fondées sur l’expérience», mais que le domaine avait besoin de plus de recherches.
Comment pouvez-vous encourager un état d’esprit de croissance et la neuroplasticité chez les enfants et les adultes ?
Vous pouvez adopter un état d’esprit de croissance à tout moment de votre vie. Prendre de nouvelles expériences et adopter de nouvelles capacités pour un état d’esprit de croissance peut généralement augmenter la neuroplasticité.
Essayer de nouvelles activités et élargir votre vision du monde peut favoriser des changements dans votre état d’esprit et votre cerveau. Ces types d’activités peuvent inclure :
- essayer un nouveau passe-temps
- apprendre une langue étrangère
- lire un livre sur un nouveau sujet
- voyager quelque part de nouveau
- visiter un musée
Notez que les changements de cerveau et d’état d’esprit se développent lentement au fil du temps. Vous ne pouvez pas vous engager dans l’une des activités ci-dessus pendant une courte période et vous attendre à vivre tout type de changement durable. La pratique et la répétition sont également importantes
facteurs de renforcement des voies neuronales.
Engagez-vous à essayer de nouvelles choses et à vous ouvrir régulièrement à de nouvelles expériences pour profiter des avantages des deux. Rappelez-vous que le but d’essayer quelque chose de nouveau n’est pas d’être le meilleur dans ce domaine. Il s’agit plutôt de vous mettre au défi d’apprendre de nouvelles choses tout au long de votre vie. Cela peut avoir de nombreux avantages pour votre cerveau et votre bien-être.
S’adapter aux défis de la vie avec un état d’esprit de croissance
Une neuroplasticité accrue n’est pas seulement utile pour apprendre de nouvelles compétences. Vous pouvez aborder de nombreux défis courants dans la vie avec un état d’esprit de croissance.
- Apprendre à s’entendre avec des personnes que vous connaissez dans de nouveaux types de relations, comme après avoir été promu à un rôle de superviseur.
- S’entendre avec un collègue ou un membre de la famille difficile sans se blesser ou blesser ses sentiments – ou reconstruire la relation après une dispute.
- Apprendre à prospérer malgré un état de santé chronique qui peut nécessiter quelque chose comme une thérapie physique, des restrictions alimentaires ou des injections.
Emporter
Le lien entre avoir un état d’esprit de croissance et une neuroplasticité accrue est que la croissance personnelle et le progrès sont possibles. En effet, la neuroplasticité du cerveau permet à une personne qui aborde les défis avec un état d’esprit de croissance de développer de nouvelles compétences.
Un état d’esprit de croissance dissipe l’idée que vous avez une capacité ou une intelligence finie. La neuroplasticité est un concept similaire, mais concerne la capacité de votre cerveau à changer à mesure que vous grandissez. Plus vous expérimentez et apprenez, mieux votre cerveau peut fonctionner.