- Une nouvelle tendance santé DIY connue sous le nom de boisson #InternalShower balaie TikTok, avec près de 40 millions de vues sur des vidéos entourant la boisson sur la plateforme.
- La boisson, qui a été mise en avant par le célèbre influenceur du bien-être Daryl Gioffre, utilise des graines de chia et du jus de citron frais pour relancer la digestion et vise à soulager la constipation.
- Les experts de la santé disent que l’introduction d’une trop grande quantité de fibres provenant des graines de chia pendant la nuit pourrait avoir l’effet exactement opposé et entraîner une constipation supplémentaire.
Lisez la suite pour savoir comment profiter en toute sécurité de l’eau de graines de chia et de ses autres avantages.
Trouver un moyen sain de soulager la constipation n’est pas une tâche facile, mais les utilisateurs de TikTok sont apparemment tout à fait d’accord sur une nouvelle solution largement partagée sur les plateformes de médias sociaux en raison de sa nature de bricolage. Maintenant connue sous le nom de #InternalShower, cette recette de boisson à 3 ingrédients a accumulé près de 40 millions de vues sur la plateforme, avec de nombreux fans de bien-être l’essayant de première main pour voir si cela fonctionne réellement. Et bien que la boisson de type détox puisse en effet inspirer les testeurs à se rendre immédiatement aux toilettes après la consommation, de nombreux fans ne savent pas exactement comment cette recette particulière relance votre système digestif – et si elle est vraiment saine.
L’augmentation fulgurante de la tendance au cours des deux dernières semaines est probablement due à l' »inventeur » du soi-disant piratage de la santé : Daryl Gioffre, un chiropraticien certifié devenu conseiller en nutrition de nombreuses célébrités, dont Kelly Ripa et Ryan Seacreast. Gioffre a d’abord partagé l’idée de sa boisson #InternalShower tout en discutant sur le podcast Skinny Confidential, énonçant la recette très simple – qui utilise des graines de chia riches en fibres – pour les auditeurs alors qu’il récapitulait comment il dépannait les irrégularités digestives et la constipation.
« Si vous buvez ça l’estomac vide, c’est littéralement comme une douche interne – ça pénètre dans tous les coins et recoins de votre intestin comme un lavage interne », a déclaré Gioffre, qui est également crédité d’avoir élaboré la routine alimentaire de Kelly Ripa, a déclaré aux auditeurs . « Mais une chose à retenir est que vous n’allez pas courir aux toilettes, c’est plutôt une élimination naturelle. »
La consommation d’une seule boisson peut-elle résoudre immédiatement un tube digestif bloqué ? Peu probable, explique Amy Fischer, MS, RD, CDN, diététiste agréée au Good Housekeeping Institute. Alors que les graines de chia sont effectivement bénéfiques dans une alimentation équilibrée, leur rôle dans l’amélioration de la santé intestinale et digestive de votre corps peut être mal interprété par les utilisateurs de TikTok qui découvrent la recette #InternalShower. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon la plus saine d’incorporer l’eau de graines de chia dans votre alimentation.
Qu’est-ce que la boisson « douche interne » ?
Gioffre, auteur de Get Off Your Acid et Get Off Your Sugar, a partagé la recette à 3 ingrédients de sa boisson « douche interne » comme suit :
Ajouter 2 cuillères à soupe de graines de chia à un grand verre d’eau, au moins 8 oz sinon 16 oz
Ajouter du jus de citron fraîchement pressé au goût; jusqu’à 1 citron entier
Ajoutez éventuellement 1/8 cuillère à café de sel de mer
Remuer et laisser les graines de chia absorber l’eau; après jusqu’à 15 minutes, remuez encore une fois et buvez
Dans de nombreuses vidéos de réaction partagées sur la plateforme, les utilisateurs de TikTok notent que vous devrez remuer vigoureusement la boisson afin d’éviter l’agglutination des graines et une texture particulièrement désagréable de nature semi-gélatineuse.
Pourquoi les graines de chia, vous vous demandez peut-être ? L’ingrédient à base de plantes bénéficie d’un halo de santé dans l’industrie du bien-être, car la consommation de graines de chia a été associée à de nombreux avantages pour la santé.
« [Les graines de chia] sont riches en fibres, ce qui peut aider à réduire le mauvais cholestérol (LDL) au fil du temps, ainsi qu’à maintenir la glycémie plus stable, à favoriser la santé digestive, à nourrir les bonnes bactéries intestinales et peut aider à la gestion du poids « , explique Fischer . « Le chia contient également des acides gras oméga-3 sains pour le cœur, des protéines et est riche en plusieurs sources d’antioxydants et de minéraux. »
De plus, les graines de chia contiennent une quantité considérable de fer naturel – et l’inclusion de jus de citron, qui est une forte source de vitamine C, aide votre corps à mieux absorber ce fer pendant la digestion, ajoute Fischer.
Ce contenu est importé de TikTok. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d’informations, sur leur site Web.
À première vue, il n’y a pas de drapeau rouge inhérent que de nombreux experts de la santé agiteraient en buvant une seule des boissons à base d’eau de graines de chia #InternalShower ; la boisson à faible teneur en calories et en glucides n’est pas une menace immédiate pour la santé. L’ajout de graines de chia à votre alimentation peut être bénéfique dans la mesure où seulement deux cuillères à soupe contiennent la moitié de l’apport quotidien recommandé en fibres dans une alimentation équilibrée.
Mais introduire autant de fibres dans votre alimentation – surtout s’il manque actuellement de nutriments – en quelques jours seulement peut avoir l’effet inverse en ce qui concerne la gastrointe.