L’impuissance est un trouble qui atteint 20 % des hommes et ses causes sont aussi diverses que variées, mais dans la plupart des cas, la source est de nature psychologique. Dans plus de 90% des cas, le stress est à la source de la dysfonction érectile. Il est cependant possible de prévenir l’apparition de ce trouble sexuel et d’y remédier. Voici quelques conseils utiles à cet effet.
Ne pas succomber au stress
Comme tout passe par le mental, la première chose à faire est de rechercher la source du stress, cela permet de mieux comprendre les blocages et d’y remédier. Une fois que l’on a identifié les facteurs de stress, il faut essayer de modifier la situation afin d’atténuer ses effets sur le membre viril. Certes, il n’est pas toujours facile de faire face au stress, mais ce n’est pas non plus impossible. Il existe d’ailleurs diverses techniques qui aident à se délester des pensées négatives et se soulager les tensions du corps, c’est notamment le cas de la méditation, qui est l’une des méthodes de relaxation les plus efficaces. Les exercices de respiration sont tout aussi intéressants, car elles aident à réguler les émotions et à ne pas se laisser miner par l’état de stress.
Améliorer son hygiène de vie
Une fois que l’on a réussi à vaincre le stress, il est important d’adopter une hygiène de vie saine qui va aider à retrouver une bonne vigueur sexuelle. Une alimentation équilibrée est ainsi de mise et pour ce faire, on évite la consommation de produits salés, sucrés, de gras, d’alcool et autres boissons gazeuses. La prise d’excitants, de tabac et de tout autres produits nocifs sont à éviter au risque d’accentuer les problèmes d’érection. La pratique d’une activité physique régulière, notamment de cardio, permet également de soulager le stress et de garder une bonne forme physique, gage de performance une fois sous la couette.
Ne pas culpabiliser
La pression qui pèse sur les hommes contribue à favoriser le stress. La société veut que l’homme ait de belles performances sexuelles, qu’il puisse satisfaire au mieux son partenaire, qu’il ait une bonne vigueur sexuelle, etc. Ce qu’il faut savoir, c’est qu’aucun humain ne peut être parfait sur tous les points et il se peut que la pression entraine du stress et que le stress paralyse, et ce, même si ce n’est pas de manières permanentes ! Pour retrouver ainsi une bonne érection et pouvoir retrouver du plaisir au lit, il est impératif de ne pas stresser, de ne pas culpabiliser et surtout, de se mettre la pression !
Une fois que tous ces conseils ont été appliqués, il sera plus facile d’évacuer le stress accumulé au quotidien et de profiter d’une vie sexuelle plus épanouissante.