Les personnes qui font souvent la sieste ont plus de chances de développer une hypertension artérielle et d’avoir un accident vasculaire cérébral, selon une nouvelle étude de grande envergure.
« Cela peut être dû au fait que, bien que faire une sieste en soi ne soit pas nocif, de nombreuses personnes qui en font peuvent le faire à cause d’un mauvais sommeil la nuit. Un mauvais sommeil la nuit est associé à une mauvaise santé, et les siestes ne suffisent pas à compenser cela. « , a déclaré le psychologue clinicien Michael Grandner dans un communiqué. Grandner dirige la Behavioral Sleep Medicine Clinic du Banner-University Medical Center à Tucson, en Arizona, et n’a pas participé à l’étude.
Les participants à l’étude qui faisaient généralement une sieste pendant la journée étaient 12 % plus susceptibles de développer une hypertension artérielle au fil du temps et 24 % plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral par rapport aux personnes qui ne faisaient jamais de sieste.
Si la personne avait moins de 60 ans, faire la sieste presque tous les jours augmentait le risque de développer une hypertension artérielle de 20% par rapport aux personnes qui ne faisaient jamais ou rarement la sieste, selon l’étude publiée lundi dans Hypertension, une revue de l’American Heart Association. L’AHA a récemment ajouté la durée du sommeil comme l’une de ses huit mesures essentielles pour une santé cardiaque et cérébrale optimale.
Les résultats sont restés vrais même après que les chercheurs ont exclu les personnes à haut risque d’hypertension, telles que celles atteintes de diabète de type 2, d’hypertension artérielle existante, d’hypercholestérolémie, de troubles du sommeil et qui travaillaient de nuit.
« Les résultats démontrent que la sieste augmente l’incidence de l’hypertension et des accidents vasculaires cérébraux, après avoir ajusté ou pris en compte de nombreuses variables connues pour être associées au risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux », a déclaré le Dr Phyllis Zee, directeur du Center for Circadian and Sleep Medicine à Northwestern École de médecine de l’Université Feinberg à Chicago.
« D’un point de vue clinique, je pense que cela met en évidence l’importance pour les prestataires de soins de santé d’interroger régulièrement les patients sur la sieste et la somnolence diurne excessive et d’évaluer d’autres conditions contributives susceptibles de modifier le risque de maladie cardiovasculaire », a déclaré Zee, qui n’était pas impliqué dans l’étude.
Les siestes plus longues sont pires
L’étude a utilisé les données de 360 000 participants qui avaient donné des informations sur leurs habitudes de sieste à la UK Biobank, une grande base de données biomédicales et une ressource de recherche qui a suivi les résidents britanniques de 2006 à 2010.
Les participants à l’étude britannique ont fourni régulièrement des échantillons de sang, d’urine et de salive et ont répondu aux questions sur la sieste quatre fois au cours des quatre années d’étude. Cependant, l’étude n’a collecté que la fréquence des siestes, pas leur durée, et s’est appuyée sur des auto-déclarations de siestes, une limitation due à un rappel imparfait.
« Ils n’ont pas défini ce que devrait être une sieste. Si vous allez dormir pendant une heure, deux heures, par exemple, ce n’est pas vraiment une sieste », a déclaré le Dr Raj Dasgupta, spécialiste du sommeil, professeur agrégé de clinique. médecine à la Keck School of Medicine de l’Université de Californie du Sud.
« Une sieste rafraîchissante de 15 à 20 minutes entre midi et 14 heures est à 100% la solution si vous manquez de sommeil », a déclaré Dasgupta, qui n’a pas participé à l’étude. « Si vous souffrez d’insomnie chronique, nous n’encourageons pas la sieste car cela vous empêche de dormir la nuit. »
La plupart des personnes de l’étude qui faisaient des siestes régulières fumaient des cigarettes, buvaient quotidiennement, ronflaient, souffraient d’insomnie et déclaraient être une personne du soir.
Bon nombre de ces facteurs pourraient avoir un impact sur la qualité et la quantité de sommeil d’une personne, a déclaré Dasgupta. Un mauvais sommeil provoque « une fatigue diurne excessive qui peut entraîner des siestes excessives pendant la journée », a-t-il déclaré.
« Je crois que la sieste est un signe avant-coureur d’un trouble du sommeil sous-jacent chez certaines personnes », a-t-il ajouté. « Les troubles du sommeil sont liés à une augmentation du stress et des hormones de régulation du poids qui peuvent entraîner l’obésité, l’hypertension artérielle, le diabète de type 2 – tous des facteurs de risque de maladie cardiaque. »