Que vous jouiez à l’intérieur, sur l’herbe ou sur une plage, le volley-ball peut être un excellent moyen de rester en bonne santé et en forme. C’est aussi un excellent moyen de rester impliqué dans les activités sociales, car il peut être joué avec un seul partenaire ou avec une équipe. Lancez-vous avec le Top 10 des bienfaits du volleyball pour la santé
Brûle des calories et des graisses : L’un des principaux avantages du volley-ball est qu’il vous aide à brûler des calories, ce qui est un élément important d’un programme de perte de poids ou d’entretien. La Harvard Medical School rapporte qu’une personne peut brûler entre 90 et 133 calories au cours d’une partie d’une demi-heure de volley-ball non compétitif et non de plage, en fonction du poids de la personne, tandis qu’un match de volley-ball compétitif brûle entre 120 et 178 calories. Une partie de volley-ball d’une heure sur un sol de sable beaucoup moins stable peut brûler jusqu’à 480 calories.
Tonifie et façonne le corps : Les activités physiques impliquées dans le volley-ball renforcent le haut du corps, les bras et les épaules ainsi que les muscles du bas du corps. Jouer au volleyball améliore également les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
Augmente le taux métabolique : Jouer au volley-ball augmente votre niveau d’énergie et améliore vos performances globales dans d’autres sports et entraînements.
Améliore la coordination œil-main : Le volleyball est une question de coordination œil-main. Lorsque vous servez, vous devez suivre la balle des yeux et frapper la balle au bon endroit. En défense, vous devez réagir à la direction du ballon et vous mettre en position pour jouer. Pendant le réglage, votre coordination œil-main vous aide à voir où se trouvent vos frappeurs, pour vous assurer de leur donner un bon réglage.
Développe l’agilité, la coordination, la vitesse et l’équilibre : En raison de ses changements rapides de rythme et de direction, le volley-ball impose un grand nombre d’exigences sur les compétences techniques et physiques d’un joueur. Au cours du jeu, les joueurs doivent servir, passer, placer, attaquer, bloquer et creuser le ballon. Ces compétences nécessitent de la flexibilité, un bon équilibre, de la force et de la vitesse dans le haut et le bas du corps pour être jouées efficacement.
Cœur sain : En accélérant votre fréquence cardiaque, votre corps fera circuler plus de sang et de nutriments dans tout votre corps, ce qui améliore votre santé globale.
Développe la force musculaire : Le volley-ball nécessite une poitrine et des muscles abdominaux solides pour presque tous les jeux. Lorsque vous passez, vous imitez un squat et vous devez utiliser vos jambes pour générer de la puissance. Lorsque vous vous installez, vous devez utiliser les bras, les jambes et les mains, en particulier vos cuisses. Lorsque le ballon vient vers vous, vous devez charger vos jambes et vos bras et pousser vers le haut. Vos mains doivent être fortes pour éviter les blessures.
Augmente la capacité aérobie : selon le tableau des milles aérobies de Well Source, vous dépensez la même quantité d’énergie en jouant à un jeu de volley-ball facile et au rythme lent pendant 20 minutes que si vous courriez un mile. Vous dépensez la même quantité d’énergie dépensée en faisant du jogging sur un mile en jouant une partie de volley-ball vigoureuse de 12 minutes.
Améliore les compétences interpersonnelles : le volleyball exige que les coéquipiers travaillent en coopération et à un rythme rapide. Une étude de juin 2008 sur des hommes adultes qui pratiquent régulièrement des sports d’équipe a révélé que les membres de l’équipe développaient de meilleures compétences en réseautage que les hommes moins impliqués dans les sports d’équipe, rapporte le Center for Economic Policy Research. Les compétences en leadership et en coopération fournissent des leçons précieuses qui nous aident dans d’autres aspects de notre vie.
Améliore l’humeur et augmente la volonté de réussir : votre implication dans le volley-ball peut améliorer votre humeur, réduire le stress et encourager la fierté de vos réalisations en tant que membre de l’équipe. L’activité peut également améliorer votre confiance en vous, votre estime de soi, votre image corporelle et vous faire sentir plus heureux dans la vie en général. L’implication dans le volley-ball peut également améliorer votre motivation et votre capacité à réussir. En tant que joueur d’équipe, vos efforts coopératifs mènent au succès ou à l’échec de l’équipe. Les membres de l’équipe s’encouragent mutuellement pendant l’entraînement et dans le jeu pour donner à chacun la confiance nécessaire pour continuer à essayer de maîtriser et de perfectionner les compétences nécessaires pour gagner.