Qu’est-ce qui vous vient à l’esprit quand vous pensez au matin ? Le chaos? Stresser? Se précipiter à la porte sans avoir le temps de manger ? Étant donné que beaucoup d’entre nous restent à la maison pour travailler de nos jours en raison de la pandémie, les matins peuvent ne plus être aussi stressants. Pourtant, il peut être difficile de se motiver pour commencer. Découpez quelques mauvaises habitudes et travaillez sur quelques bonnes, et les heures du matin peuvent rapidement se transformer en un moment de sanctuaire avant de braver la mer agitée d’un jour de semaine. Lisez nos 10 meilleures façons d’avoir une matinée saine.
Respirer
Première chose au réveil, il est important de respirer. Avant toute l’agitation qui vous attend, concentrez-vous sur le moment. Cela pourrait être par la méditation ou la prière, tout ce qui fonctionne pour vous. Pratiquer ce rituel chaque matin vous mettra dans un état d’esprit sain et vous aidera à rester calme et détendu pour la journée à venir.
Refléter
Chaque jour est nouveau et rempli d’opportunités. Commencez votre journée en visualisant comment vous voulez que la journée se déroule. Quels sont les objectifs que vous aimeriez atteindre tout au long de la journée ? Laissez-vous inspirer par ce qui vous motive. Essayez de réfléchir aux bonnes choses que vous avez actuellement dans votre vie. La gratitude est un grand pas dans la création d’une vie saine.
Passez à la technologie gratuite
Parfois, la consultation des médias sociaux ou des e-mails peut stimuler des pensées et des émotions négatives. Avant de vérifier vos appareils , prenez le temps d’avoir les mains libres. Il est particulièrement important que nos esprits soient rafraîchis et sans encombrement le matin afin que nous puissions passer une journée plus heureuse. Épargnez-vous un peu de stress en vous donnant le temps d’être simplement. Investissez dans des habitudes saines qui nourriront votre esprit et votre âme.
Commencez votre journée sans regarder vos appareils technologiques – cela aide à se détendre le matin !
Exercer
Faire de l’exercice le matin est une excellente façon d’avoir un bon départ. Cela fera pomper votre sang et stimulera votre créativité. Vous vous sentirez plus énergique et prêt à affronter la journée à venir. Commencer votre journée du bon pied encourage une journée remplie d’habitudes saines. Des études ont montré que l’exercice du matin améliorera finalement votre humeur, vous aidera à mieux dormir la nuit, et plus encore.
Petit-déjeuner sain
Nous avons tous entendu dire que la nourriture est un carburant, alors commencez votre journée avec un petit-déjeuner riche en nutriments. En faisant cela, vous accélérerez ce métabolisme et aurez l’énergie nécessaire pour une journée productive. Vous ressentirez immédiatement les bienfaits d’un petit-déjeuner sain pour le corps. Pressé par le temps ? Découvrez ces options saines qui prennent 5 minutes ou moins !
Journal
Vous seriez surpris de voir à quel point l’écriture peut améliorer votre santé mentale. L’écriture ou la tenue d’un journal peut être excellente pour l’anxiété, la dépression et le stress général. Vous avez passé une mauvaise nuit ? Réveillez-vous et rafraîchissez votre esprit en exprimant vos préoccupations sur papier. Cela vous aidera à garder votre esprit en bonne santé en ayant un exutoire stable pour les expériences positives et négatives qui surviennent dans la vie.
Hydrater
Oubliez le café et dès que vous vous réveillez et optez pour H2O. Vous voulez réhydrater ce corps déshydraté qui a dormi pendant un certain temps. Cette pratique alimentera votre cerveau et vous aidera à fonctionner tout au long de la journée. Boire de l’alcool la veille ? Hydrater avec de l’eau le lendemain matin aidera votre système à éliminer les toxines et à rester en bonne santé.
Commencez votre journée par un bon étirement pour faire circuler votre sang.
Extensible
Réveillez votre corps en vous étirant dès que vous sortez du lit. Cela améliorera immédiatement la circulation sanguine et détendra les muscles tendus après avoir dormi pendant des heures. Il est important de s’étirer pour une journée remplie d’activités et de tâches. Vous vous sentirez plus énergique et améliorerez votre santé globale.
Exposition au soleil
Il y a quelque chose à propos de la vitamine D qui donne au corps un regain d’énergie. Sortir, même juste pour un peu, améliore l’humeur, peut réduire le stress général, et plus encore. Prenez votre petit-déjeuner sur votre porche ou votre terrasse arrière et profitez simplement de la médecine naturelle du soleil. Surtout si vous êtes coincé dans un bureau toute la journée, donnez-vous un peu de soleil le matin et profitez-en.
Douche
Il n’est pas surprenant que la douche soit saine, mais c’est aussi un excellent moyen de se réveiller le matin, surtout pour ceux qui ont du mal avec les premières heures. Et si vous faites des folies dans l’eau froide vers la fin de la douche, cela peut vous aider à rester alerte pendant la journée. Les douches matinales peuvent également réduire le stress et améliorer la fonction immunitaire. De plus, certaines des meilleures idées sont pensées sous la douche !