Les jambes lourdes sont souvent décrites comme des jambes lourdes, raides et fatiguées, comme si les jambes étaient difficiles à soulever et à avancer. Vous pourriez presque avoir l’impression de traîner un sac de farine de 5 livres.
Une variété de conditions peut produire ce sentiment. La première étape du soulagement consiste à déterminer la cause sous-jacente.
Causes potentielles
Les jambes lourdes peuvent être causées par un large éventail de troubles. Ils comprennent les éléments suivants :
Varices
Ce sont des veines, généralement dans les jambes et les pieds, qui s’élargissent et prennent une apparence bosselée et nouée. Les varices apparaissent souvent :
comme nous vieillissons
pendant la grossesse (grâce aux fluctuations hormonales et à la pression croissante de l’utérus)
lors d’autres événements hormonaux, tels que la ménopause
chez ceux qui sont obèses
chez ceux qui ont des antécédents familiaux de la condition
chez ceux qui ont des occupations qui nécessitent beaucoup de station debout et assise, ce qui a un impact sur la circulation
Les veines se dilatent lorsqu’elles commencent à perdre de leur élasticité et les valves s’affaiblissent, permettant au sang qui devrait circuler à travers le corps de s’accumuler dans les jambes. Ce sang accumulé peut rendre les jambes lourdes et fatiguées.
Aux États-Unis, jusqu’à 23 % des adultes ont des varices. Ils surviennent plus fréquemment chez les femmes que chez les hommes.
Maladie artérielle périphérique (MAP)
Il s’agit en fait d’une forme de maladie cardiovasculaire qui survient lorsque des dépôts graisseux s’accumulent dans les parois de vos artères, les rétrécissant. Bien que PAD puisse survenir n’importe où, il affecte le plus souvent les jambes. Sans circulation sanguine suffisante, vos jambes peuvent être fatiguées, crampes et douloureuses. Ces symptômes sont l’un des premiers signes de PAD.
Les mêmes choses qui causent l’accumulation de graisse dans vos autres artères en causent également dans vos jambes. L’hypercholestérolémie, le tabagisme, le diabète et l’hypertension artérielle sont les principaux facteurs de risque. Le National Heart, Lung, and Blood Institute note que 8 à 12 millions d’Américains ont une MAP.
Syndrome de surentraînement (OTS)
Les athlètes s’efforcent constamment d’améliorer leurs performances. Mais lorsqu’ils s’entraînent à outrance sans laisser à l’organisme le temps de récupérer, ils peuvent avoir de nombreux problèmes de santé, dont des jambes lourdes.
Lorsque vous « dépassez », ce qui signifie pousser un peu plus fort que ce que vous pensez être capable de faire jour après jour, les muscles n’ont pas le temps de se réparer. Les jambes lourdes sont une plainte courante chez les athlètes, en particulier les coureurs et les cyclistes.
Sténose lombaire
Cela fait référence à un rétrécissement de la colonne vertébrale. Lorsque ce rétrécissement se produit, les vertèbres (les os de la colonne vertébrale) et les disques (qui se trouvent entre chaque vertèbre et absorbent l’impact) peuvent pincer le canal rachidien, provoquant des douleurs. Bien que cette douleur puisse affecter le bas du dos, elle peut également survenir dans les jambes, provoquant faiblesse, engourdissement et lourdeur.
Certains facteurs de risque comprennent:
fumer (les composés contenus dans les cigarettes peuvent restreindre les vaisseaux sanguins)
l’âge (le rétrécissement de la colonne vertébrale peut se produire naturellement au cours du processus de vieillissement)
l’obésité (l’excès de poids sollicite tout le corps, y compris la colonne vertébrale)
Syndrome des jambes sans repos
Cette condition est marquée par une sensation inconfortable dans les jambes – souvent décrite comme douloureuse, palpitante et rampante – qui survient au repos. Il est soulagé par le mouvement. La cause n’est pas connue, mais les chercheurs pensent qu’il existe une composante génétique ainsi qu’un dysfonctionnement dans la façon dont le cerveau traite les signaux de mouvement.
Les personnes les plus à risque sont celles qui :
fumer et boire de l’alcool
prendre certains médicaments qui modifient les substances chimiques du cerveau
prendre des médicaments contre le rhume
êtes enceinte
avoir des lésions nerveuses
Il semble également y avoir une forte association entre la fibromyalgie, une maladie qui provoque des douleurs musculaires chroniques et de la fatigue, et les jambes sans repos. La recherche suggère que les personnes atteintes de fibromyalgie sont 10 fois plus susceptibles d’avoir le syndrome des jambes sans repos.
Symptômes courants
Les personnes aux jambes lourdes les décrivent ainsi :
douloureux
fatigué
crampe
rigide
Les jambes lourdes peuvent également apparaître :
gonflé (à cause de problèmes circulatoires)
bosselée (due à des varices)
avec des plaies lentes à guérir (la peau a besoin d’un apport sanguin adéquat pour guérir)
pâle ou bleuté (en raison d’une mauvaise circulation)
Quand demander de l’aide
Tout le monde ressent de temps en temps la sensation de jambes lourdes. Vous êtes peut-être resté assis trop longtemps ou vous êtes trop entraîné.
Mais lorsque la sensation est plus qu’occasionnelle ou que vos symptômes sont gênants, vous devez absolument consulter votre médecin. Ils examineront vos antécédents médicaux, vous poseront des questions sur vos symptômes et effectueront tous les tests nécessaires pour identifier une cause.
Par exemple, pour aider à diagnostiquer la MAP, ils peuvent vous suggérer de passer une échographie pour voir comment le sang circule dans les artères.
Comment obtenir un soulagement à la maison
Vous pouvez faire beaucoup pour aider à soulager la douleur et les courbatures que vous pourriez ressentir.
Perdez du poids si vous en avez besoin. L’obésité peut entraîner des varices ainsi que le diabète et une accumulation de dépôts graisseux dans les artères, bloquant la circulation sanguine.
Arrêter de fumer. Le tabagisme est un facteur de risque pour plusieurs affections qui causent des jambes lourdes.
Prenez des jours de congé après un exercice intense.
Élevez vos jambes d’environ 6 à 12 pouces au-dessus de votre coeur. Cela aide le sang qui s’est accumulé dans vos jambes à s’écouler vers le reste de votre corps. Masser votre jambe est un bonus supplémentaire.
Portez des bas de compression pour favoriser la circulation sanguine.
Être actif. L’activité physique est un moyen efficace de contrôler son poids, de réduire son cholestérol et d’améliorer sa circulation. Vous devrez adapter votre routine d’entraînement à votre niveau de forme physique et vous assurer d’obtenir les conseils de votre médecin.
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Parce que les jambes lourdes sont le symptôme de certaines maladies graves, il est important que vous vous fassiez soigner. Une fois que vous savez ce qui rend vos jambes lourdes et que vous avez élaboré un plan de traitement, vous devriez être en mesure de contrôler la douleur et de mener une vie normale et saine.