Est-il possible?
La perte de cheveux est cliniquement connue sous le nom d’alopécie. Les hommes et les femmes peuvent subir une perte de cheveux au cours de leur vie. Si vous souffrez de perte de cheveux, cela peut être causé par le stress.
Continuez à lire pour savoir comment le stress peut affecter la santé de vos cheveux, si ses effets sont permanents et ce que vous pouvez faire pour favoriser la repousse.
Types de perte de cheveux liée au stress
Toutes les chutes de cheveux ne sont pas causées par le stress. Il existe trois types de perte de cheveux associés à des niveaux de stress élevés :
Effluve télogène
L’effluvium télogène (TE) se produit lorsqu’il y a un changement dans le nombre de follicules pileux qui poussent réellement les cheveux. Si ce changement se produit pendant la phase télogène – ou de repos – de la croissance des cheveux, il peut en résulter une chute.
Cet amincissement peut ne pas se produire sur toute la tête. On le voit souvent en plaques, en particulier vers le centre du cuir chevelu. Les personnes touchées par TE ne perdent généralement pas tous leurs cheveux du cuir chevelu.
Dans les cas les plus extrêmes, vous pouvez rencontrer des cheveux clairsemés sur d’autres parties du corps. Cela inclut les sourcils ou la région génitale.
TE peut être le deuxième type de perte de cheveux le plus courant observé par les dermatologues. Cela peut arriver aux hommes et aux femmes à tout âge.
La perte de cheveux qui se produit à partir de TE est entièrement réversible. TE n’endommage pas de façon permanente les follicules pileux. La cause de votre TE déterminera si vos cheveux repoussent en quelques mois ou plus.
Pelade
La pelade (AA) est une maladie auto-immune. Il se développe lorsque votre système immunitaire attaque vos follicules pileux. Cela peut être déclenché par le stress et peut entraîner une perte de cheveux.
Les cheveux peuvent être perdus en plaques rondes sur le cuir chevelu ou sur tout le cuir chevelu. Dans une forme plus grave d’AA connue sous le nom d’alopécie universelle, les cheveux sont perdus dans tout le corps.
Les cheveux peuvent repousser et tomber à plusieurs reprises sur une période de temps. Les AA peuvent affecter les hommes et les femmes de tout âge, affectant plus de six millions de personnes aux États-Unis.
Il n’y a pas de remède connu pour les AA, bien qu’il existe des médicaments sur ordonnance qui peuvent aider ceux qui ont plus de 50 % de perte de cheveux.
Trichotillomanie
La trichotillomanie est également connue sous le nom de trouble de l’arrachage des cheveux. Cela implique l’envie d’arracher les cheveux de votre cuir chevelu ou d’autres parties de votre corps. C’est considéré comme un trouble du contrôle des impulsions.
Vous constaterez peut-être que l’arrachage de cheveux se produit sans trop y penser, comme lorsque vous vous ennuyez ou que vous êtes distrait. L’arrachage des cheveux peut également être plus intentionnel et utilisé comme moyen de soulager le stress ou d’autres émotions négatives.
L’arrachage des cheveux du cuir chevelu, des sourcils et des cils est souvent perceptible. Cela peut causer un stress supplémentaire, perpétuant le cycle du trouble.
La trichotillomanie se développe le plus souvent chez les préadolescents et peut durer toute une vie. Bien que la cause de la trichotillomanie ne soit pas claire, la recherche suggère qu’elle pourrait être génétique.
La perte de cheveux liée au stress est-elle permanente ?
Si votre perte de cheveux est causée par le stress, il est possible que vos cheveux repoussent avec le temps. Le taux de repousse sera différent pour chacun.
La croissance des cheveux humains se produit dans un cycle de quatre phases.
Le cuir chevelu humain moyen compte environ 100 000 follicules pileux. À tout moment, chacun de vos follicules pileux se trouve dans une phase différente de ce cycle :
Phase anagène. C’est la phase de croissance des cheveux. Il dure de deux à sept ans
Phase catagène. Il s’agit d’une courte phase de deux semaines qui se produit lorsque le follicule pileux commence à rétrécir.
Phase télogène. Il s’agit d’une phase de repos de trois mois.
Phase exogène. Cette phase se produit lorsque le follicule perd les cheveux et commence une nouvelle croissance.
Si votre perte de cheveux a été déclenchée par le stress, la gestion de votre stress pourrait être la clé pour retrouver un rythme sain de croissance des cheveux.
Ce que tu peux faire
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour réduire la perte de cheveux et favoriser une nouvelle croissance.
Régime alimentaire et nutrition
Une alimentation équilibrée et nutritive composée d’aliments entiers est nécessaire à la santé de votre corps et de vos cheveux.
Bien qu’il soit important d’inclure toutes les vitamines essentielles dans une alimentation saine, certaines peuvent être vitales pour la croissance des cheveux :
Vitamine C. Cette vitamine est essentielle à la construction du collagène, le tissu conjonctif de la peau qui se trouve dans les follicules pileux. Les aliments qui contiennent de la vitamine C comprennent les agrumes, le brocoli, les poivrons et les fraises.
Vitamine B. Ce complexe de nombreuses vitamines favorise un métabolisme sain, ainsi qu’une peau et des cheveux sains. Les vitamines B peuvent être trouvées dans des aliments comme les légumes-feuilles foncés, les haricots, les noix et les avocats.
Vitamine E.Cette vitamine contient de puissants antioxydants, qui peuvent contribuer à un cuir chevelu sain. Les aliments riches en vitamine E comprennent les graines de tournesol, les épinards, l’huile d’olive, le brocoli et les crevettes.
Si vous ne consommez pas suffisamment de ces nutriments dans votre alimentation, parlez à votre médecin des suppléments. Ils peuvent discuter de vos options et recommander le meilleur dosage pour vous. Vous ne devriez jamais ajouter de suppléments nutritionnels à votre routine sans la supervision de votre médecin.
Une bonne hydratation est également essentielle à une bonne santé générale. Chaque cellule de votre corps dépend de l’eau pour fonctionner correctement.
Les hommes devraient viser 15 1/2 tasses d’eau par jour, et les femmes devraient viser 11 1/2 tasses par jour. Cette quantité peut provenir de la nourriture, de l’eau et d’autres boissons. Un objectif raisonnable est de boire 8 verres d’eau par jour et de laisser le reste provenir de votre alimentation et d’autres boissons.
La gestion du stress
Apprendre à gérer efficacement votre niveau de stress peut vous aider à réduire votre risque de perte de cheveux supplémentaire. Bien sûr, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire.
Vous devrez peut-être essayer différentes techniques de gestion du stress avant de trouver ce qui fonctionne pour vous.
Moyens populaires pour réduire le stress :
Exercer. L’exercice est un excellent moyen d’éliminer le stress. Essayez de faire une petite promenade quotidienne, de vous inscrire à un cours de danse ou de faire du jardinage.
Passe-temps. Vous occuper de quelque chose que vous aimez faire peut être un excellent moyen de lutter contre le stress. Envisagez de faire du bénévolat, de vous joindre à votre groupe de théâtre communautaire local, de planter un jardin ou de lancer un projet artistique.
L’écriture. Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour écrire sur vos sentiments et sur les choses qui vous stressent. Passer en revue les éléments quotidiens qui déclenchent votre stress peut vous aider à découvrir des moyens d’y faire face.
Respiration et méditation. La méditation et les exercices de respiration sont d’excellents moyens de vous permettre de vous concentrer sur le moment présent. Vous pouvez également essayer des techniques qui combinent la méditation avec l’exercice physique, comme le yoga ou le tai-chi.
Traitements topiques
Il existe un certain nombre de crèmes, d’huiles et d’autres produits topiques qui peuvent aider à lutter contre la perte de cheveux.
Minoxidil topique (Rogaine). Le minoxidil topique est un médicament en vente libre (OTC). Il est disponible sous forme de crème, de spray ou de mousse. Vous pouvez l’appliquer sur votre cuir chevelu, vos sourcils ou votre barbe jusqu’à deux fois par jour. Il ne convient pas aux autres parties du corps. Il existe des variantes formulées spécifiquement pour un usage masculin ou féminin. Bien que le fonctionnement du minoxidil ne soit pas clair, on pense qu’il prolonge la phase de croissance. Cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde et les résultats peuvent prendre jusqu’à quatre mois à voir.
Corticostéroïdes topiques. Les corticostéroïdes topiques en vente libre et sur ordonnance, comme la prednisone, sont parfois utilisés pour traiter la pelade. Ils sont souvent utilisés avec d’autres options de traitement.
Huile de castor. C’est un remède populaire populaire pour la repousse des cheveux. Bien que des preuves anecdotiques suggèrent que l’utilisation topique peut augmenter la croissance des cheveux, les recherches à l’appui sont limitées.
Et si vous ne voyez pas d’amélioration ?
Il est possible que votre perte de cheveux ne soit pas liée au stress. De nombreux facteurs et conditions peuvent vous faire perdre vos cheveux.
Les autres raisons courantes de la perte de cheveux comprennent:
vieillissement
la génétique
médicaments, comme certains anticoagulants ou antidépresseurs
chimiothérapie
maladie ou chirurgie récente
changements hormonaux, comme l’accouchement ou la ménopause
carence nutritionnelle, comme un manque de protéines ou de fer
La ligne du bas
Si votre perte de cheveux est liée au stress, vos follicules pileux n’ont pas été endommagés de façon permanente. Gérer votre stress et prendre soin de votre santé pourrait permettre à vos cheveux de retrouver un rythme de croissance normal.
Si les mesures en vente libre ne fonctionnent pas – ou si vous ne voyez pas de résultats – consultez votre médecin. Ils peuvent vous aider à diagnostiquer la raison de votre perte de cheveux et vous conseiller sur les prochaines étapes. Si la repousse est possible, ils peuvent aider à déterminer le meilleur plan de traitement pour vos symptômes.