Lorsque l’actrice, comédienne et productrice américaine Julia Louis-Dreyfus a annoncé qu’elle avait reçu un diagnostic de cancer du sein, elle a également partagé une statistique effrayante qui accompagne la maladie : 1 femme sur 8 recevra un diagnostic de cancer du sein au cours de sa vie. .
Contrairement à Louis-Dreyfus, qui avait sans aucun doute accès à une équipe d’excellents médecins et à des soins de santé de premier ordre, de nombreux Américains n’ont pas cette chance. L’accès à des soins de santé abordables étant plus limité que jamais, un diagnostic de cancer peut être une perspective terrifiante pour votre psychisme, votre famille et votre portefeuille. Bien que vous ne puissiez pas complètement éviter le cancer du sein, il existe des mesures préventives que vous pouvez prendre pour le tenir à distance. Apprendre à prévenir le cancer du sein peut finir par sauver votre vie et votre compte bancaire.
Octobre est le mois de la sensibilisation au cancer du sein
La première étape sur la voie de la prévention du cancer du sein est la sensibilisation au cancer du sein. Le Mois de la sensibilisation au cancer du sein a lieu chaque année en octobre et sert à éduquer les femmes sur les dangers du cancer du sein. Le Mois de la sensibilisation au cancer du sein les encourage également à se faire dépister régulièrement pour une détection précoce du cancer.
Les dépistages réguliers du cancer du sein et les mammographies font partie des meilleures méthodes de prévention du cancer du sein, des études montrant qu’ils peuvent réduire jusqu’à 20 % le risque de mourir du cancer du sein. L’American Cancer Society attribue cette statistique au fait d’avoir une plus grande variété d’options de traitement avec une détection précoce, y compris « une chirurgie moins étendue (par exemple, une chirurgie mammaire conservatrice comme la tumorectomie par rapport à la mastectomie) et l’utilisation de la chimiothérapie avec moins d’effets secondaires graves, ou même , dans certains cas, la possibilité de renoncer à la chimiothérapie.
L’American Cancer Society recommande également fortement que « les femmes présentant un risque moyen de cancer du sein subissent une mammographie de dépistage régulière à partir de 45 ans » et que « les femmes âgées de 55 ans et plus devraient passer au dépistage bisannuel ou avoir la possibilité de continuer dépistage annuel », en fonction de leur état de santé.
Conseils pour la prévention du cancer du sein
En plus des dépistages réguliers du cancer du sein, il y a des changements quotidiens que vous pouvez intégrer dans votre vie pour la prévention du cancer du sein :
Arrêter de fumer
Le tabagisme a été associé à une variété de maladies qui empêchent de vieillir en bonne santé, comme le cancer du poumon et les maladies cardiovasculaires, mais il contribue également à votre risque de cancer du sein. Prendre la décision d’arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé globale et l’un des meilleurs conseils pour la prévention du cancer du sein.
L’American Association for Cancer Research a publié les résultats d’une étude de plusieurs décennies menée en Norvège et en Suède, qui a conclu que « les femmes qui commencent à fumer à l’adolescence et qui continuent à fumer pendant au moins 20 ans peuvent augmenter leur risque de cancer du sein ». Des recherches supplémentaires ont révélé que jusqu’à 20 000 femmes continuent de fumer pendant qu’elles reçoivent un traitement contre le cancer. Les auteurs suggèrent que non seulement l’arrêt du tabac peut empêcher les patientes atteintes d’un cancer du sein de développer un cancer du poumon, mais qu’il peut également contribuer à rendre les traitements contre le cancer plus efficaces et à réduire le risque de mortalité.
Perte de poids
L’obésité peut faire dérailler le vieillissement en bonne santé de plusieurs façons, que ce soit en augmentant votre risque de diabète, de maladie cardiovasculaire ou même de cancer du sein. Un IMC élevé a été associé à un risque plus élevé de développer un cancer du sein, en particulier chez les femmes qui portent la majeure partie de leur poids autour de leur taille. La graisse qui reste autour de l’abdomen a été liée aux mécanismes de stress du corps et à la lipotoxicité, que Harvard Health décrit comme des cellules graisseuses qui « libèrent leurs produits métaboliques directement dans la circulation porte, qui transporte le sang directement vers le foie ». Cette graisse métaboliquement active comprend divers facteurs de croissance, comme les œstrogènes, qui contribuent au développement du cancer du sein.
Éviter de prendre du poids et faire un effort pour perdre du poids si vous avez un IMC élevé sont essentiels pour vieillir en bonne santé, car un mode de vie sédentaire peut avoir des effets néfastes sur le corps vieillissant, en particulier chez les femmes. L’une des meilleures méthodes de prévention du cancer du sein est de s’engager dans une routine d’exercice régulière et de surveiller ce que vous mangez.
Changements alimentaires
Croyez-le ou non, il existe en fait un régime alimentaire contre le cancer du sein que les survivantes sont encouragées à suivre, et ce même régime peut aider à prévenir l’apparition du cancer du sein en premier lieu. Selon la Fondation Susan G. Komen, un régime alimentaire sain pour le cancer du sein comprend la consommation de plus de produits et moins d’aliments transformés. Ils recommandent plus de 2,5 tasses de fruits et légumes frais chaque jour, 100% de grains entiers, limitant la viande rouge ou la viande transformée (comme la charcuterie ou les saucisses) et limitant votre consommation de graisses saturées et trans.
Semblable à un régime alimentaire sain pour le cœur, un régime de prévention du cancer du sein vous encourage à ajouter plus d’aliments riches en fibres à votre alimentation, à éviter les faibles teneurs en sodium et en sucres ajoutés et à limiter votre consommation de viande rouge ou de graisses saturées. L’avantage supplémentaire de ce régime particulier est qu’il favorise également un vieillissement en bonne santé.
Limiter la consommation d’alcool
Selon l’Institut national du cancer des National Institutes of Health, il existe des preuves que l’alcool fonctionne comme un cancérigène humain. Ils citent également plus de 100 études qui ont examiné un lien potentiel entre le cancer du sein et la consommation d’alcool, et « ont constamment trouvé un risque accru de cancer du sein associé à une consommation croissante d’alcool ».
Les femmes qui boivent plus de 3 verres par jour sont 1,5 fois plus susceptibles de développer un cancer du sein que les non-buveuses. Soyez averti, cependant, que « le risque de cancer du sein était plus élevé à tous les niveaux de consommation d’alcool : pour chaque 10 grammes d’alcool consommés par jour (un peu moins d’un verre), les chercheurs ont observé une légère augmentation (7 %) du risque du cancer du sein. » Donc, si vous cherchez des moyens de prévenir le cancer du sein, réduire votre consommation d’alcool est un pas dans la bonne direction.
Tout mettre en œuvre pour vieillir en bonne santé
La prévention du cancer du sein peut sembler un défi, mais ces petits changements de mode de vie peuvent finalement donner des résultats importants et sains. Medical Guardian vise à soutenir les personnes âgées à différentes étapes de leur vie afin de les aider à vivre une vie plus saine et plus heureuse. Que ce soit par le biais de nos diverses options de dispositifs d’alerte médicale ou d’articles et d’assistance pédagogiques, notre objectif est d’encourager un vieillissement en bonne santé à chaque étape du processus.