Presque tout le monde connaît quelqu’un touché par la maladie.
Mais il y a beaucoup de bonnes nouvelles sur le cancer du sein ces jours-ci. Les traitements ne cessent de s’améliorer et nous en savons plus que jamais sur les moyens de prévenir la maladie. Ces huit étapes simples peuvent aider à réduire le risque de cancer du sein. Tout le monde ne s’applique pas à toutes les femmes, mais ensemble, ils peuvent avoir un impact important.
1. Gardez le poids sous contrôle
C’est facile de se déconnecter parce qu’on le dit si souvent, mais maintenir un poids santé est un objectif important pour tout le monde. Le surpoids peut augmenter le risque de nombreux cancers différents, y compris le cancer du sein, surtout après la ménopause.
2. Soyez physiquement actif
L’exercice est aussi proche d’une solution miracle pour une bonne santé qu’il y en a, et les femmes qui sont physiquement actives pendant au moins 30 minutes par jour ont un risque plus faible de cancer du sein. L’exercice régulier est également l’un des meilleurs moyens de contrôler son poids.
3. Mangez vos fruits et légumes – et limitez l’alcool (zéro est le meilleur)
Une alimentation saine peut aider à réduire le risque de cancer du sein. Essayez de manger beaucoup de fruits et de légumes et limitez l’alcool. Bien qu’une consommation modérée d’alcool puisse être bonne pour le cœur chez les personnes âgées, même une faible consommation d’alcool peut augmenter le risque de cancer du sein. Et avec d’autres risques liés à l’alcool, ne pas boire est le choix le plus sain.
4. Ne fumez pas
En plus de ses nombreux autres risques pour la santé, le tabagisme cause au moins 15 cancers différents, dont le cancer du sein. Si vous fumez, essayez d’arrêter dès que possible. Il n’est presque jamais trop tard pour obtenir des avantages. Tu peux le faire. Et obtenir de l’aide peut doubler vos chances d’arrêter définitivement
5. Allaiter, si possible
Allaiter pendant un an ou plus au total (combinés pour tous les enfants) réduit le risque de cancer du sein. Il a également de grands avantages pour la santé de l’enfant. Pour obtenir des informations sur l’allaitement ou un soutien, contactez votre pédiatre, votre hôpital ou votre service de santé local.
6. Évitez les pilules contraceptives, en particulier après 35 ans ou si vous fumez
Les pilules contraceptives présentent à la fois des risques et des avantages. Plus une femme est jeune, plus les risques sont faibles. Pendant que les femmes prennent des contraceptifs oraux, elles ont un risque légèrement accru de cancer du sein. Ce risque disparaît cependant rapidement après l’arrêt de la pilule. Le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque est également accru pendant la prise de la pilule, en particulier si une femme fume. Cependant, une utilisation à long terme peut également avoir des avantages importants, comme la réduction du risque de cancer de l’ovaire, de cancer du côlon et de cancer de l’utérus – sans parler de grossesse non désirée – donc il y a aussi beaucoup en sa faveur. Si vous êtes très préoccupé par le cancer du sein, éviter les pilules contraceptives est une option pour réduire le risque.
7. Évitez l’hormonothérapie de la ménopause
L’hormonothérapie ménopausique ne doit pas être prise à long terme pour prévenir les maladies chroniques. Des études montrent qu’il a un effet mitigé sur la santé, augmentant le risque de certaines maladies et réduisant le risque d’autres. Et les hormones œstrogènes seules et les hormones œstrogènes plus progestatifs augmentent le risque de cancer du sein. Si les femmes prennent une hormonothérapie ménopausique, ce devrait être le moins longtemps possible. La meilleure personne à qui parler des risques et des avantages de l’hormonothérapie ménopausique est votre médecin.
8. Tamoxifène et Raloxifène pour les femmes à haut risque
Bien qu’elle ne soit généralement pas considérée comme un «comportement sain», la prise de médicaments sur ordonnance, le tamoxifène et le raloxifène, peut réduire considérablement le risque de cancer du sein chez les femmes à haut risque de contracter la maladie. Approuvés par la FDA pour la prévention du cancer du sein, ces médicaments puissants peuvent avoir des effets secondaires, ils ne conviennent donc pas à tout le monde. Si vous pensez être à haut risque, parlez-en à votre médecin pour savoir si le tamoxifène ou le raloxifène peuvent vous convenir.
Découvrez votre histoire familiale
Les femmes ayant de forts antécédents familiaux de cancer peuvent prendre des mesures spéciales pour se protéger, il est donc important pour les femmes de connaître leurs antécédents familiaux. Vous pouvez présenter un risque élevé de cancer du sein si vous avez une mère ou une sœur qui a développé un cancer du sein ou de l’ovaire (surtout à un âge précoce) ou si vous avez plusieurs les membres de la famille (y compris les hommes) qui ont développé un cancer du sein, des ovaires ou de la prostate. Un médecin ou un conseiller en génétique peut vous aider à comprendre vos antécédents familiaux de la maladie.
N’oubliez pas les mammographies
Le dépistage du cancer du sein par mammographie sauve des vies. Cela n’aide pas à prévenir le cancer, mais cela peut aider à détecter le cancer tôt lorsqu’il est plus facile à traiter.
La plupart des femmes devraient passer des mammographies annuelles à partir de 40 ans.
Les femmes à risque plus élevé de cancer du sein peuvent avoir besoin de commencer les mammographies plus tôt. Il est donc préférable de parler à un médecin avant l’âge de 30 ans de tout facteur de risque de cancer du sein que vous pourriez avoir et si vous bénéficieriez d’un dépistage plus précoce.
Faire régulièrement des auto-examens des seins n’est pas recommandé pour le dépistage. Ils n’ont pas été jugés bénéfiques. Mais vous devez vous familiariser avec vos seins et informer immédiatement un professionnel de la santé si vous remarquez des changements dans l’apparence ou la sensation de vos seins.