Le sport favorise la compétition, la créativité et nous incite tous à nous améliorer, mais tous les sports n’ont pas le même impact sur votre santé globale. Pour cette raison, nous avons dressé une liste des 10 sports les plus sains.
Il a été prouvé que ces sports ont d’énormes avantages pour la santé physique et mentale, ainsi qu’un faible taux de blessures.
Course
La course est un sport pour tous les âges : les personnes qui courent régulièrement sont moins susceptibles de subir une perte osseuse et musculaire en vieillissant que celles qui ne le font pas. Grâce à la course, les os se renforcent en répondant aux exigences physiques.
La course à pied est également excellente pour la santé mentale et physique en général. Aller courir provoque une libération d’endorphines qui crée une sensation bien connue communément appelée « l’euphorie du coureur ».
Natation
Si c’est votre cœur dont vous vous occupez, il y a peu de meilleures façons de le faire que de nager. Parfaite pour tous les âges et tous les niveaux en raison de sa nature peu stressante, la natation vous maintient à un poids corporel sain, améliore la capacité pulmonaire et renforce les muscles, tout cela en plus de brûler des calories.
Mieux encore, la natation peut être pratiquée à tout moment de l’année dans une piscine intérieure, et il y a souvent des clubs à rejoindre et des cours à suivre, ce qui signifie que l’aspect social n’est jamais loin derrière la santé.
Loin de la piscine, la baignade en mer est extrêmement populaire dans le monde entier. Avec la nage en mer, vous bénéficiez gratuitement du même exercice, tout en profitant de la beauté qui vous entoure. Ajoutez tout cela et la natation est certainement l’un des sports les plus sains.
Vélo
Heureusement, vous n’avez pas besoin d’essayer de gagner le Tour de France pour récolter les fruits de ce sport fantastique.
Les cours de cyclisme sont très amusants, un entraînement encore meilleur et sont disponibles partout. Le vélo est un moyen à faible impact de brûler une tonne de calories, mais il vous rend également plus heureux et rend votre cerveau plus performant.
Le Dr Aurthur Kramer de l’Université de l’Illinois a dit un jour à propos du cyclisme : « Notre recherche révèle qu’après seulement trois mois, les personnes qui faisaient de l’exercice avaient le volume cérébral de ces trois années plus jeunes. »
Tennis
Saviez-vous qu’une heure de tennis brûle 600 calories ? Cela le place en tête de liste des meilleures activités aérobiques. Tous les petits sprints, pivots, slams et services au tennis canalisent votre force et vous obligent à déployer de l’énergie en rafales courtes mais puissantes. Ce type d’activité est incroyablement efficace pour développer la forme physique et augmenter la capacité pulmonaire.
Une grande caractéristique du tennis hors du court est l’aspect club. Le tennis est populaire dans le monde entier, donc peu importe où vous êtes, à quel niveau vous jouez ou à quelle tranche d’âge vous appartenez, il y a des clubs partout pour répondre à vos besoins.
Randonnée
La randonnée à l’extérieur offre de nombreux avantages : de belles vues, de l’air frais et les sons et les odeurs de la nature. C’est bon pour toi aussi.
La randonnée est un puissant entraînement cardio qui abaisse la tension artérielle, diminue le risque de maladie cardiaque, renforce les muscles du tronc et améliore l’équilibre.
Comme si cela ne suffisait pas, Gregory Miller, président de l’American Hiking Society, a déclaré : « La recherche montre que la randonnée a un impact positif sur la lutte contre les symptômes de stress et d’anxiété. Être dans la nature est ancré dans notre ADN, et nous l’oublions parfois.
Squash
Forbes a désigné le squash comme le sport le plus sain au monde pendant de nombreuses années consécutives. Il brûle des calories, augmente la capacité aérobie, augmente la flexibilité, développe la force et la puissance et améliore la coordination œil-main.
Comme le tennis, le squash offre une grande scène sociale qui favorise davantage le bien-être mental et une compétition saine.
Le golf
Les bienfaits du golf sont fantastiques et s’améliorent avec l’âge. L’équilibre et l’endurance musculaire des personnes âgées sont améliorés, tandis que les joueurs de tous âges améliorent leur santé cardiovasculaire, respiratoire et métabolique.
Le golf peut également aider ceux qui souffrent de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2, le cancer du côlon et du sein et les accidents vasculaires cérébraux, tout en contribuant à réduire le risque d’anxiété, de dépression et de démence.
En moyenne, les golfeurs brûlent généralement un minimum de 500 calories sur 18 trous et ceux qui parcourent le parcours peuvent parcourir de quatre à huit miles, selon une étude menée par des scientifiques de l’Université d’Edimbourg.
L’un des plus grands avantages du golf est sa scène sociale bien connue. Faire partie d’un club de golf signifie que les joueurs peuvent rejoindre des sociétés et jouer dans des événements ouverts qui favorisent le mélange avec d’autres joueurs de votre niveau. Les clubs sont le lieu où se forgent des amitiés et où le sport est apprécié de tous.
Aviron
L’aviron a une liste presque infinie d’avantages pour la santé, qui vont d’une perte de poids efficace à un faible risque de blessure et à une augmentation de la force musculaire. L’aviron peut être pratiqué à l’intérieur sur un rameur ou, après un peu d’entraînement, à l’extérieur.
L’aviron produit des résultats puissants pour les athlètes de tous âges et peut être pratiqué à un rythme qui convient également à chaque athlète respectif. C’est un excellent entraînement complet et qui pourrait vous aider à rester en bonne santé pendant vos années de vieillesse.
Gym
Aller à la salle de gym est super en raison des cours proposés.
Qu’il s’agisse de spinning, de TRX, de kettlebells ou de yoga, la salle de sport s’adresse à tous les âges et capacités afin que vous puissiez vous sentir à l’aise dans votre environnement et faire un excellent entraînement quand vous le souhaitez.
En raison d’une popularité croissante, les gymnases proposent des cours spécifiques pour la combustion des graisses, la tonification musculaire, l’exercice aérobique, etc., il y a donc vraiment quelque chose pour tout le monde. De plus, aller en cours permet de rencontrer des personnes du même niveau et de s’encourager mutuellement pour tirer le meilleur parti de vos cours, tout en profitant de leur compagnie.
Source
- https://www.pledgesports.org/
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