Pourquoi essayer ?
La plupart des gens connaissent la misère d’un rhume et font tout leur possible pour trouver des remèdes. Si votre médicament contre le rhume ne vous soulage pas, envisagez d’utiliser d’autres méthodes pour traiter vos symptômes. Les huiles essentielles peuvent traiter des symptômes comme la congestion et même raccourcir la durée de votre rhume.
Les bienfaits des huiles essentielles
Avantages
Les huiles essentielles peuvent servir d’alternative aux médicaments.
Certaines huiles peuvent vous aider à dormir, ce qui peut réduire votre risque de rhume.
Certaines huiles peuvent aider à traiter les infections virales, tandis que d’autres peuvent réduire la fièvre.
Les huiles essentielles sont une alternative aux médicaments sur ordonnance et en vente libre (OTC). Certaines huiles essentielles peuvent vous aider à vous endormir. Un sommeil suffisant peut aider à prévenir les rhumes.
Les recherches montrent que les personnes qui dorment moins de six heures par nuit ont quatre fois plus de risques d’attraper un rhume que les personnes qui dorment sept heures par nuit ou plus.
Les huiles essentielles qui favorisent la relaxation et le sommeil comprennent :
- lavande
- camomille
- bergamote
- bois de santal
Ce que dit la recherche
Bien que les huiles essentielles aient été utilisées comme remèdes populaires pendant des siècles, il n’y a pas beaucoup de recherches scientifiques pour soutenir leur efficacité contre le rhume. Certaines études soutiennent cependant leur utilisation.
Une étude de 2010 a montré que l’inhalation de vapeur avec de l’huile essentielle de camomille aidait à soulager les symptômes du rhume. Une étude distincte de 2010 a révélé que l’huile de melaleuca, également connue sous le nom d’huile d’arbre à thé, possède des propriétés antivirales.
Un rhume sévère peut parfois se transformer en une vilaine bronchite. Selon une étude de 2010, l’huile d’eucalyptus possède des propriétés antivirales et antimicrobiennes. Ces propriétés ont historiquement été utilisées pour traiter le rhume. L’huile d’eucalyptus inhalée ou orale et son composant principal, le 1,8-cinéole, peuvent combattre en toute sécurité les virus et les problèmes respiratoires tels que la bronchite. L’eucalyptus est également utilisé pour créer une compresse fraîche pour réduire la fièvre.
L’huile de menthe poivrée est utilisée comme décongestionnant naturel et antipyrétique. Il contient du menthol, un ingrédient présent dans les frottements topiques qui aide à soulager la congestion. Une étude in vitro de 2003 a démontré l’activité virale de l’huile de menthe poivrée. Le menthol est également utilisé dans de nombreuses pastilles contre la toux pour aider à apaiser les maux de gorge et les toux calmes.
Comment utiliser les huiles essentielles contre le rhume
La National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) recommande plusieurs méthodes d’utilisation des huiles essentielles.
L’inhalation de vapeur est comme un sauna aux huiles essentielles. Pour de meilleurs résultats, suivez ces étapes :
- Placez jusqu’à sept gouttes d’huile essentielle dans une grande casserole ou un bol d’eau bouillante.
- Penchez-vous au-dessus du bol (gardez-le à environ dix pouces ou vous risquez de vous brûler la vapeur) et couvrez-vous la tête avec une serviette pour créer une tente.
- Fermez les yeux et respirez par le nez pendant pas plus de deux minutes à la fois.
Pour inhaler directement les huiles essentielles, reniflez-les directement de la bouteille ou ajoutez jusqu’à trois gouttes à une boule de coton ou un mouchoir et inhalez. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes sur votre oreiller avant le coucher.
Une façon relaxante et moins intense d’utiliser les huiles essentielles est dans votre bain. Mélangez deux à 12 gouttes dans une cuillère à soupe d’huile de support et ajoutez le mélange à l’eau de votre bain.
Vous pouvez aider à soulager les maux de tête en tamponnant une goutte d’huile de menthe poivrée diluée sur vos tempes.
Les diffuseurs d’aromathérapie sont une méthode moins directe d’inhalation d’huiles essentielles. Les diffuseurs électriques et à bougies offrent une dispersion légère de l’huile ; les vaporisateurs offrent une diffusion plus intense.
Risques et avertissements
Des risques
L’application d’huiles essentielles non diluées sur votre peau peut provoquer des brûlures ou des irritations.
L’inhalation d’une odeur en grande quantité ou pendant une période prolongée peut provoquer des étourdissements.
De nombreuses huiles essentielles peuvent ne pas être sans danger pour les enfants.
Les huiles essentielles sont généralement sans danger lorsqu’elles sont utilisées à faible dose, mais elles sont puissantes et doivent être utilisées avec précaution. Vous ne devriez pas ingérer d’huiles essentielles. Lorsqu’elles sont utilisées non diluées sur la peau, les huiles essentielles peuvent provoquer des brûlures, des inflammations, des démangeaisons et des éruptions cutanées. Pour réduire votre risque d’irritation, diluez les huiles essentielles avec une huile végétale telle que :
- huile de jojoba
- huile d’amande douce
- huile d’olive
- huile de noix de coco
- l’huile de pépins de raisin
Avant d’utiliser des huiles essentielles sur des enfants ou des bébés, il est préférable de consulter votre médecin ou un aromathérapeute qualifié. Pour les enfants, NAHA recommande d’utiliser trois gouttes d’huile essentielle pour une once d’huile de support. Pour les adultes, NAHA recommande d’utiliser 15 à 30 gouttes d’huile essentielle par once d’huile de support.
L’huile de menthe poivrée ne doit pas être administrée aux enfants de moins de six ans. Selon une étude de 2007, le menthol a provoqué l’arrêt de la respiration chez les jeunes enfants et la jaunisse chez les bébés.
L’inhalation d’huiles essentielles en grande quantité ou pendant de longues périodes peut provoquer des étourdissements, des maux de tête et des nausées.
Si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’une maladie grave, vous ne devez pas utiliser d’huiles essentielles sans consulter votre médecin.
Traitements traditionnels des symptômes du rhume
Il n’existe pas de remède connu contre le rhume. Cela signifie que si vous avez un rhume, la seule chose que vous puissiez faire est de le laisser suivre son cours. En plus d’utiliser des huiles essentielles, vous pouvez également soulager vos symptômes avec :
acétaminophène ou ibuprofène pour la fièvre, les maux de tête et les douleurs mineures
médicaments décongestionnants pour soulager la congestion et dégager les voies nasales
un gargarisme à l’eau salée pour apaiser les maux de gorge et la toux
thé chaud au citron, au miel et à la cannelle pour apaiser les maux de gorge
fluides pour rester hydraté
Si votre mère vous a donné de la soupe au poulet quand vous avez eu un rhume, elle était sur quelque chose. Une étude de 2000 suggère que la soupe au poulet possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la gravité des infections respiratoires. La soupe au poulet et d’autres liquides chauds, comme le thé chaud, aident à décongestionner et à prévenir la déshydratation.
Selon une revue de 2007, l’échinacée peut aider à prévenir les rhumes et à raccourcir leur durée. Les pastilles de zinc prises dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes peuvent également raccourcir la durée d’un rhume.
Ce que vous pouvez faire maintenant pour soulager le rhume
Si vous attrapez un rhume, essayez d’inhaler des huiles essentielles à la vapeur pour aider à décongestionner. Buvez beaucoup de liquides et reposez-vous le plus possible. La plupart des rhumes disparaissent en une semaine. Si le vôtre persiste ou si vous avez une fièvre persistante, de la toux ou des difficultés respiratoires, consultez votre médecin.
La meilleure façon de prévenir un futur rhume est de garder votre système immunitaire en bonne santé. Vous pouvez le faire en adoptant une alimentation équilibrée, en dormant suffisamment et en faisant de l’exercice régulièrement. Le temps de se renseigner sur les huiles essentielles et d’acheter les fournitures dont vous avez besoin n’est pas lorsque vous êtes malade. Apprenez tout ce que vous pouvez maintenant pour être prêt à les utiliser dès les premiers signes de symptômes. Commencez avec quelques huiles de base comme la lavande, la menthe poivrée et l’arbre à thé.
Source:
- https://www.healthline.com/
- https://unsplash.com/