1.Trempette à l’avocat avec galettes de riz ou craquelins
Ce duo couvre votre santé cardiaque. Les avocats contiennent de l’acide oléique monoinsaturé, une graisse saine pour le cœur et, selon les recherches, les graines de lin aident à protéger contre les maladies cardiovasculaires.
2. Pomme au beurre d’amande
Une excellente collation post-entraînement qui livre. La pomme satisfera votre dent sucrée, et la protéine du beurre d’amande, votre faim. Le beurre d’amande donne même un bon goût aux bâtonnets de céleri, si vous voulez une option à faible teneur en glucides.
3. Avocat écrasé sur du pain grillé avec de la levure nutritionnelle savoureuse
Vous n’avez pas entendu parler de la levure alimentaire ? C’est un peu sous-estimé, et vous êtes sur le point de découvrir pourquoi. La levure nutritionnelle est une excellente source de vitamine B12, donc un aliment de base pour les végétariens et les végétaliens. 1 cuillère à soupe vous apportera votre B12 pour la journée et environ 4 grammes de protéines !
4. Salade germée
Avec cette salade germée, vous mangerez beaucoup d’aliments vivants, activés, riches en vitamines et minéraux. Les pâtes de haricot mungo sont assez riches en protéines, ce qui vous aidera à rester rassasié plus longtemps. Une fois que vous avez composé votre salade, vous pouvez conserver des portions de collation dans des bocaux dans votre réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
5. Houmous avec galettes de riz
L’houmous est toujours une bonne idée. Un houmous sain ne devrait contenir à peu près que des pois chiches, de l’huile d’olive, de l’ail et du tahini. Ceux aromatisés que vous trouverez au supermarché sont assez faciles à préparer à la maison, essayez cette recette de houmous aux carottes et au tahini. En fabriquant le vôtre à partir de zéro, vous éviterez les conservateurs et autres additifs.
Les pois chiches sont une bonne source de fibres et contiennent de nombreuses autres vitamines et minéraux tels que l’acide folique, le zinc et le magnésium. Étalez-le ou trempez-le.
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