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Ne pas boire assez d’eau
Saviez-vous que la soif peut être un signe que vous êtes déjà déshydraté ? Les deux tiers de notre corps sont constitués d’eau, il n’est donc pas surprenant que nous ayons besoin de boire beaucoup de liquide pour maintenir ces niveaux à un niveau élevé. Bien sûr, avoir un peu soif de temps en temps n’est pas nécessairement une source de préoccupation, mais s’assurer que votre corps a suffisamment de liquides est essentiel pour maintenir votre énergie, vos organes en bonne santé, aider à détoxifier le corps et améliorer la digestion. L’eau est également essentielle pour garder votre peau claire et saine.
Gardez une trace du liquide que vous buvez afin que vous puissiez voir les niveaux d’eau que vous consommez. Et gardez une bouteille d’eau dans votre sac et sur votre bureau pour vous assurer d’en boire régulièrement. Certains conseils indiquent que vous devriez boire huit verres d’eau par jour, mais ce niveau peut varier d’une personne à l’autre en fonction de la quantité d’exercice que vous faites et du climat.
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Mauvaise posture de rester assis toute la journée
Les employés de bureau en particulier, écoutez. Une mauvaise posture résultant du fait d’être assis à votre bureau toute la journée peut causer des problèmes de dos et de colonne vertébrale, des maux de tête, une mauvaise circulation et une réduction de la fonction pulmonaire. Un certain nombre d’études de recherche ont montré que des périodes prolongées en position assise peuvent également vous exposer à des maladies telles que le diabète, une augmentation de la pression artérielle et des maladies cardiaques, même si vous êtes par ailleurs physiquement actif.
Pour vous asseoir dans la bonne position à votre bureau, poussez vos hanches vers l’arrière dans la chaise aussi loin que possible, assurez-vous que les deux pieds sont à plat sur le sol et que vos yeux sont au niveau du haut du moniteur. Bien que cette position puisse sembler inconfortable au premier abord, votre corps va vite s’y habituer et à la longue, votre corps vous en remerciera. Essayez également de vous déplacer fréquemment tout au long de la journée, car même les plus petites activités répétées régulièrement peuvent compenser certains des problèmes de santé causés par la position assise. Et lorsque vous n’êtes pas au bureau, faites un effort pour faire de l’exercice régulièrement et soyez aussi actif que possible.
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Écouter de la musique trop fort
Vous écoutez peut-être de la musique pendant vos déplacements, à la salle de sport ou au travail, mais avez-vous déjà pensé au volume auquel vous écoutez vos morceaux préférés ? Si vous vous exposez fréquemment à de la musique trop forte, cela pourrait endommager durablement votre audition. Vous ne remarquerez pas tout de suite les effets de cette erreur de santé, car les problèmes auditifs résultant de l’écoute de musique forte se développent avec le temps. Les dommages peuvent provoquer des effets irréversibles tels que des acouphènes (bourdonnements) et une audition étouffée.
Une étude de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a estimé que les gens utilisent des appareils audio personnels à une moyenne de 94 décibels (pour mettre les choses en perspective, une conversation normale est généralement d’environ 60 décibels.) Pour vous donner les meilleures chances de protéger votre audition, investissez dans des écouteurs antibruit. Ceux-ci bloqueront le bruit de fond que la plupart des gens essaient d’étouffer en augmentant le volume d’un casque normal. Accordez également à vos oreilles des pauses régulières de 20 minutes lorsque vous écoutez de la musique pour leur laisser le temps de récupérer.
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Appuyer sur le bouton Snooze
Le bouton snooze est le meilleur ami de nombreuses personnes le matin et certains ne pensent même pas à sortir du lit avant de l’avoir appuyé plusieurs fois, mais même si quelques minutes volées peuvent sembler agréables à ce moment-là, cela pourrait être mauvaise nouvelle pour votre rythme de sommeil. Lorsque votre alarme se déclenche pour la première fois, votre corps se prépare à se lever, mais lorsque vous appuyez sur le bouton de répétition, cela peut perturber votre cerveau et vous rendre groggy et somnolent que lorsque votre alarme s’est déclenchée pour la première fois.
La meilleure chose à faire est de régler une alarme qui se déclenche à la même heure tous les jours et de se lever quand elle se déclenche. Plus besoin de snooze ! Après si longtemps, votre corps s’habituera à se réveiller à la même heure tous les jours et, éventuellement, votre corps pourra même se réveiller naturellement à ce moment-là, sans alarme.
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Vous vous brossez les dents juste après avoir mangé
Vous pensez probablement que se brosser les dents après avoir mangé est la bonne chose à faire, mais cela peut être nocif pour vos dents. Se brosser les dents peu de temps après avoir mangé quelque chose d’acide ou de sucré, y compris des fruits et des jus, peut affaiblir l’émail des dents. Chaque fois que vous mangez quelque chose d’acide, le pH dans votre bouche chute en dessous de la normale et, par conséquent, l’émail de vos dents se ramollit et devient vulnérable. Donc, si vous vous brossez les dents après avoir mangé des aliments acides, vous courez le risque d’enlever l’émail ramolli.
Au lieu de cela, brossez-vous les dents avant de manger quoi que ce soit d’acide. Vous pouvez vous rincer la bouche avec de l’eau immédiatement après avoir mangé ces aliments, mais évitez d’entrer avec la brosse jusqu’à au moins 40 minutes après avoir consommé l’aliment acide, car il faut autant de temps pour que les niveaux de pH reviennent à la normale.
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