L’American Heart Association a établi un classement des 10 régimes les plus populaires pour la santé cardiaque et a constaté que le régime Dietary Approaches to Stop Hypertension ou DASH était classé n° 1 avec un score de 100.
C’est un régime qui donne la priorité aux légumes, aux fruits, aux haricots, aux grains entiers, aux légumineuses, aux noix, aux graines et aux produits laitiers faibles en gras, et il est soutenu par des médecins, des cliniciens et des nutritionnistes.
En outre, cela encourage « les gens à limiter certaines choses comme les aliments vraiment salés, ou les viandes grasses ou les aliments riches en sucre, comme les boissons gazeuses », a déclaré à l’OMCP la chroniqueuse santé du Washington Post, Anahad O’Connor.
Il a ajouté que le régime DASH est excellent car il est adaptable et pas extrêmement restrictif.
« Vous pouvez l’adopter en fonction de vos préférences personnelles ou culturelles. Ce n’est pas non plus super cher. C’est abordable », a déclaré O’Connor.
Selon le rapport, un régime de style méditerranéen a été classé n ° 2 tandis que les régimes paléo et céto ont été classés les deux pires car ils ont tendance à restreindre de nombreux aliments sains pour le cœur.
Même si les experts en nutrition et en santé disent que les régimes les plus sains ne sont peut-être pas les régimes les plus sexy, O’Connor a déclaré: «Ce sont les régimes qui ont fait leurs preuves et dont l’efficacité a été démontrée dans des études visant à améliorer votre santé cardiovasculaire, à réduire votre risque. des maladies chroniques et de l’obésité et les plus grandes chances de longévité.
Source: wtop.com