7 façons de maintenir un mode de vie sain
Pendant des années et des années, un mode de vie sain est devenu une priorité dans la société. Non seulement un mode de vie sain augmente la durée de votre vie, mais il augmente également la qualité. En raison de nos horaires stressants et de nos mauvaises habitudes, nous avons parfois l’impression de ne pas avoir le temps de faire des choix sains au quotidien. Heureusement, cela ne doit pas être le cas.
En changeant quelques comportements et en abandonnant de mauvaises habitudes en faveur d’habitudes plus saines, n’importe qui peut prendre des mesures pour mener des vies plus saines, plus heureuses, plus pleines.
Beaucoup de ces conseils peuvent sembler du bon sens, mais récemment le bon sens semble être en nombre insuffisant. J’espère que vous trouverez quelques idées que vous pouvez intégrer dans votre vie au quotidien. Vous pourriez être étonné de la différence que vous ressentez !
1. Manger bien
Vous n’avez pas besoin d’un chef personnel ou de montagnes d’argent pour bien manger. Vous avez besoin d’un peu de maîtrise de soi et de vigilance. Bien sûr, il est plus facile de manger des aliments qui sortent d’une boîte ou d’une boîte, mais vous devez garder à l’esprit le nombre d’étapes entre la nourriture dans son état naturel et la nourriture sur les étagères. Plus un aliment est traité, moins il est sain. Choisissez des aliments qui ne sont pas préfabriqués, préemballés et pré-assaisonnés. Oui, vous passerez un peu plus de temps à préparer les repas, mais cela en vaudra la peine.
Choisissez des fruits et légumes pour les collations pour votre famille au lieu de barres chocolatées, de craquelins, de croustilles, de biscuits, etc. Une belle pomme froide, une poire ou un bâton de céleri est un excellent choix pour le midi. Eau potable! Cela permettra à votre corps de mieux fonctionner et vous vous sentirez mieux. Vos enfants peuvent grignoter des tranches de pomme ou de banane déshydratées pendant qu’ils regardent la télévision au lieu de quelque chose de transformer. La meilleure partie est que la nourriture saine peut être délicieuse!
2. Faire de l’exercice
L’exercice est un autre mot à la mode qui peut susciter des gémissements de gens qui n’aiment pas passer des heures au gymnase, mais ce n’est pas obligatoire. L’exercice peut être aussi simple que de faire une promenade autour du bloc, mais le secret est de faire quelque chose tous les jours. Pendant des milliers d’années, les êtres humains ont travaillé leur corps chaque jour pour subvenir aux besoins de leurs familles. Nous n’avons plus besoin de faire ça. Des carrières entières peuvent être passées assises dans un bureau, où il n’y a presque aucune activité physique.
Si vous vous trouvez dans une ornière où vous obtenez peu ou pas d’exercice, commencez petit. Prenez les escaliers quand vous le pouvez au lieu d’un ascenseur. Garez-vous plus loin du supermarché et étirez un peu vos jambes. Au lieu de vous asseoir dans la salle de repos pendant votre pause-déjeuner, levez-vous et promenez-vous pendant que vous mangez votre sandwich et vos tranches de pommes saines. Au lieu de regarder des heures de télévision le soir, prenez votre famille et faites une promenade. Vous vous sentirez mieux physiquement et vous accumulerez de bons souvenirs avec vos proches.
3. Trouver un passe-temps
Le travail est stressant. Les conjoints sont stressants. Les familles sont stressantes. Fondamentalement, la vie est stressante. Tout le monde doit trouver quelque chose qu’ils aiment faire, et ensuite trouver le temps de faire ce passe-temps. Il y aura du temps dans votre vie pour vos priorités. Malheureusement, la tendance est de rentrer du travail, de manger quelque chose rapidement, puis d’atterrir devant la télé jusqu’à l’heure du coucher. Il est important d’avoir du « moi ». Y a-t-il une compétence que vous avez toujours voulu apprendre? C’est le moment! Apprenez la cuisine, le travail du bois, la randonnée, la langue des signes, ou peu importe! Sortez de votre arrière et faites quelque chose. Avoir un passe-temps libère du stress et brise les exigences de votre journée. Faites quelque chose que vous aimez régulièrement pour briser le stress et vous donner quelque chose à espérer.
4. Gérez votre stress
Tout le monde a des contraintes dans leur vie. Jusqu’au jour où vous mourrez, il y aura des choses à souligner. Heureusement, nous avons un peu de poids sur les principaux facteurs de stress dans nos vies.
Premier conseil – ne transpirez pas les petites choses.
Deuxième conseil – c’est tout petit truc.
Il y a beaucoup de sagesse dans la prière de sérénité offerte par les participants dans les programmes en 12 étapes. «Dieu, accorde-moi la sérénité pour accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse pour connaître la différence.» Regardez les choses dans votre vie qui vous causent le plus de stress.
Pouvez-vous le changer? Sinon, à quoi bon s’inquiéter? Si vous le pouvez, pourquoi ne l’avez-vous pas encore changé? Dites adieu aux facteurs de stress supplémentaires dans votre vie. La vie est trop courte pour avoir à supporter des choses dans votre vie qui vous stressent.
5. Se faire des amis
Il y a une dichotomie intéressante dans la société d’aujourd’hui. Nous sommes devenus numériques dans nos interactions, tout en oubliant comment interagir face à face. Apprenez à connaître vos collègues, vos compagnons d’église, vos voisins, etc. Vous connaissez ce type qui semble toujours heureux et a toujours des gens autour de lui? Tu veux être ce mec? Montrez un véritable intérêt pour les gens et essayez d’avoir une vision positive tous les jours. C’est faussement simple – soyez une personne amicale, et vous aurez des amis.
6. Trouvez un travail que vous aimez
Le dicton dit: «Trouvez un travail que vous aimez, et vous ne travaillerez pas un jour dans votre vie.» Bien sûr, ce n’est pas si facile pour la plupart des gens, mais c’est toujours possible. Voulez-vous une meilleure situation professionnelle? Faites ce qu’il faut pour y arriver. Va travailler au travail et fais ton travail au mieux de tes capacités. Alors que vos supérieurs vous voient fier de votre travail, des opportunités s’ouvriront pour vous. Si vous vous trouvez dans un emploi que vous détestez dans une entreprise dont vous ne voulez pas faire partie, ne restez pas là! Tout le monde ne peut pas être une ballerine, un pilote de jet ou un astronaute, mais vous pouvez trouver un emploi qui tire parti de vos compétences et de vos talents, que vous appréciez. Il n’y a pas de pire sentiment que de redouter d’aller travailler tous les matins.
7. Dormez suffisamment
Le sommeil est quand votre esprit peut se détendre. Vous ne serez pas toujours en mesure de dormir pendant 8 heures, mais faites ce dont vous avez besoin pour dormir au moins 6 heures chaque nuit. Les heures de sommeil les plus précieuses sont avant 1 heure du matin, donc plus tôt vous dormirez, mieux vous dormirez. Au lieu de rester debout tard pour regarder des rediffusions, allez au lit et dormez! Vous brûlez même plus de calories que de regarder la télévision.