5 raisons étonnantes dormir nu est bon pour votre santé
Quand il s’agit de notre lit et être nu, la plupart d’entre nous ne sortent de notre pyjama et dans notre costume d’anniversaire lorsque nous chauffons la chaleur dans la chambre. Après un peu de descente sous les draps, nous prenons les vêtements les plus proches et nous couvrons, mais les experts disent que c’est une mauvaise habitude. Bien que plusieurs études scientifiques soulignent que nos vêtements de nuit peuvent nuire à notre qualité de sommeil et à notre santé en général, seulement 10% des Américains prennent l’habitude de dormir nus. Dormir nu offre plusieurs avantages pour la santé de notre corps, allant d’un équilibre hormonal amélioré et de l’humeur à un meilleur sexe.
1. Un sommeil meilleur et plus profond
Obtenir une bonne nuit de sommeil est plus facile à dire qu’à faire pour la plupart d’entre nous qui sommes légers dormeurs, se retournent et se retournent tout au long de la nuit, ou sont simplement trop occupés que nous dormons à peine. Atteindre la quantité optimale de sommeil dépend de la température ambiante et de l’environnement de sommeil global. La température optimale pour le sommeil réparateur est entre 60 et 68 degrés Fahrenheit.
Une étude de 2008 publiée dans la revue Brian a révélé que lorsque l’environnement de sommeil a une température qui correspond à ce paramètre, il aide la température du corps à chuter en préparation pour le sommeil. Si nous avons trop chaud, cela empêchera la température centrale du corps d’atteindre les paramètres optimaux, ce qui peut entraîner de l’agitation et même de l’insomnie. Dormir nu empêchera le corps de surchauffer, et conduira donc à une meilleure nuit de sommeil.
2. Rester toujours jeune
Le terme «repos de beauté» n’est pas seulement un mythe. Le maintien d’une température ambiante qui ne dépasse pas 70 degrés pendant que nous dormons permet aux hormones anti-vieillissement – la mélatonine et l’hormone de croissance – de fonctionner correctement. Un environnement de sommeil trop chaud ne permet pas au corps de se refroidir naturellement et perturbe la libération de ces hormones.
Dormir dans l’obscurité complète stimule la libération de mélatonine, qui refroidit le corps, puis l’hormone de croissance est libérée. Les hormones fonctionneront mieux à des températures plus basses et permettront au corps de se régénérer, ce qui améliorera les cheveux et la peau. Une étude publiée en 2012 dans la revue Sleep a révélé que l’obtention d’un sommeil profond et réparateur peut améliorer les performances athlétiques avec la libération de l’hormone de croissance.
3. Perdre du poids
Une bonne nuit de sommeil est la meilleure façon de lutter contre le stress, qui cause la graisse du ventre. La nuit, la production de l’hormone de croissance augmente tandis que le cortisol – l’hormone du stress – diminue. C’est pendant 22 heures et 2 heures du matin lorsque notre corps se repose, ce qui signifie que le cortisol devrait être au plus bas. Le matin, les niveaux de cortisol atteignent leur point culminant pour nous donner de l’énergie au moment où nous sortons du lit. Si nous n’obtenons pas une bonne nuit de repos, nous avons tendance à nous réveiller avec des niveaux de cortisol anormalement élevés qui peuvent déclencher notre appétit pour les aliments réconfortants et conduire à une suralimentation.
4. Meilleur sexe
Dormir nue avec votre partenaire peut aider à stimuler la libération de l’hormone ocytocine «amoureuse». Le contact peau à peau augmentera la réactivité sexuelle et l’orgasme, tout en contrant le stress et la dépression en luttant contre les effets du cortisol et de la tension artérielle. «Lorsque vous et votre partenaire, tous les deux, dormez nu, le contact peau à peau libère l’hormone du bien-être.Encore plus, vous pouvez avoir plus de sexe et nous savons tous que l’orgasme est la meilleure réponse de Mère Nature à l’insomnie … mieux que le lait en bouteille et Ambien! » Une étude récente menée par Cotton USA a révélé que le fait de dormir nu encourage réellement l’intimité physique et émotionnelle entre les couples, menant à des relations plus heureuses.
5. Protégez-vous
Mesdames, quand il s’agit de nos parties de femmes, il vaut toujours mieux prévenir que guérir. Beaucoup de femmes expriment la peur de dormir nu et son effet sur le vagin, le jugeant insalubre. Les bactéries se développent dans des environnements humides et chauds, en particulier chez les femmes sujettes aux infections vaginales. Laisser nu réduirait la capacité de ces bactéries (toujours présentes) à submerger la flore vaginale saine normale».
Le vagin aura plus de ventilation, ce qui augmente sa capacité à rester au sec et à réduire la probabilité d’infection fongique. Pour les hommes, le fait de dormir nu a été trouvé pour augmenter la fertilité en gardant les testicules à une température raisonnable. Il peut également conserver la qualité du sperme, aussi.