Comment se détendre
Pour beaucoup, le stress est malheureusement une partie importante de la vie. Non seulement le stress est une façon désagréable de passer son temps, mais il est également très malsain à long terme: le stress peut être un facteur contribuant à des problèmes de santé comme l’asthme, les maladies cardiaques et le diabète [1]. La solution aux stress de la vie? Apprenez à vous détendre! Que vous profitiez d’une journée de repos ou que vous soyez pris au milieu d’une situation stressante, avec la bonne approche, il est presque toujours possible de se détendre et de profiter de la vie. Rappelez-vous – en cas de doute, détendez-vous!
Mettez de côté vos principaux engagements: La clé pour se détendre, se détendre est de prendre des dispositions à l’avance. Il est difficile de vraiment se détendre si vous devez vous atteler à un projet de travail ou prendre soin d’un bébé qui hurle, alors planifiez à l’avance pour vous assurer qu’il y aura peu de possibilités de distraction. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des choses que vous voudrez peut-être envisager de faire: la vie de chacun est différente, de sorte que vous pouvez avoir des engagements qui ne correspondent pas exactement à ceux-ci:
Demander un congé du travail. Si nécessaire, utilisez un jour de vacances. Notez que la plupart des directeurs apprécient un préavis – quelques semaines suffisent souvent.
Si vous avez des enfants, engagez une gardienne. Les enfants peuvent être adorables la plupart du temps, mais parfois ce sont des cauchemars. Éliminez le risque d’avoir une journée de coiffure avec vos enfants en les mettant sous la surveillance d’un gardien responsable pendant une journée.
Si nécessaire, prenez des dispositions de voyage. Parfois, un changement de décor peut être juste ce qu’il faut pour se détendre. Si vous souhaitez sortir de la ville, achetez des billets et faites des réservations d’hôtel à l’avance pour éviter les achats intenses de dernière minute.
Offrez-vous un bain relaxant ou une douche : Dès que vous avez décidé de sortir du lit (qui, quand vous voulez vous détendre, c’est quand vous voulez), commencez votre journée avec un moment de détente dans la douche ou la baignoire. Il a été prouvé que les bains chauds et les douches aident à détendre l’esprit, à détendre les muscles tendus et à concentrer les pensées éparses. Plus importants encore, cependant, ils se sentent simplement bien et vous donnent une chance temporaire d’oublier tout le reste et se concentrer sur la sensation agréable de l’eau – en d’autres termes, de se détendre.
Les goûts des gens en termes de température de l’eau peuvent varier considérablement. D’un point de vue scientifique, les bains les plus relaxants sont un peu moins chauds que d’autres – tout plus chaud peut forcer votre corps à travailler plus fort, plutôt que de se détendre (bien que votre bain se sentira toujours bien).
Notez que les femmes enceintes ne devraient pas prendre de bains chauds
Boire du café ou du thé avec des amis: Boire des boissons contenant de la caféine n’est peut-être pas la première chose à faire sur la liste des choses relaxantes de tout le monde, surtout si vous souffrez de nervosité, de maux de tête, etc. Cependant, si vous êtes capable de gérer un peu de caféine, en boire en compagnie d’amis peut être une expérience très relaxante. En fait, selon certaines recherches, boire du café en compagnie de personnes que vous aimez peut avoir un effet relaxant notable. D’autre part, boire du café seul à tendance à entraîner plus de stress.
Consacrer du temps à un passe-temps que vous avez manqué. Êtes-vous un amateur Picasso? Avez-vous envie de marteler des confitures sur votre vieille guitare? Aujourd’hui, c’est votre journée pour faire plaisir à vos passions! Les jours de détente sont super car ils vous donnent beaucoup de temps pour faire les choses que vous souhaitiez secrètement faire pendant que vous remplissez les engagements de votre vie, alors n’ayez pas peur de passer quelques heures (ou toute la journée, si vous souhaitez) aux sources du plaisir personnel. Certaines choses que vous pourriez vouloir considérer sont:
essayez votre main à une tâche créative. A quand remonte la dernière fois que vous avez peint une image, écrivez une chanson ou composer une histoire courte? Si vous ne vous en souvenez pas, envisagez d’aborder l’un de ces projets artistiques aujourd’hui à votre rythme.
Faites un projet de rénovation domiciliaire. Mettre un peu de travail dans votre maison peut être une activité immensément enrichissante (en plus, c’est généralement une bonne utilisation du temps et de l’énergie à long terme si cela réduit les coûts d’entretien).
Essayez votre main à une recette facile. Faire un bon repas peut être une façon très satisfaisante de se détendre. Si vous voulez pratiquer vos talents de cuisinier (et économiser de l’argent par rapport à manger au restaurant), essayez de cuisiner vous-même (et / où des amis qui peuvent passer du temps) un bon repas copieux. Il existe littéralement des milliers de recettes de haute qualité disponibles en ligne. Une recherche rapide dans le moteur de recherche pour votre plat favori devrait révéler des dizaines de bons résultats (ou, alternativement, essayez de parcourir notre large sélection d’articles de recettes.)
Si vous n’avez pas envie de cuisiner, n’hésitez pas à prendre une table dans votre restaurant préféré ou commander des plats à emporter. Se détendre avec de la bonne nourriture est une expérience trop satisfaisante pour être ignorée!
Courez courses à un rythme tranquille : Juste parce que vous prenez une journée de détente pour vous-même ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire. N’ayez pas peur de faire face à des problèmes à long terme qui nécessitent de prendre soin de votre temps libre. Non seulement est-il satisfaisant à court terme d’accomplir des tâches significatives, mais c’est aussi un bon moyen de réduire le stress à long terme. Après tout, chaque devoir dont vous vous occupez aujourd’hui est un devoir dont vous n’aurez pas besoin demain. Voici quelques exemples de choses que vous pourriez vouloir considérer:
Payer des factures
Envoi de lettres / colis
Postuler à des emplois
Traiter les problèmes de service client
Prendre soin des fonctions gouvernementales / civiques
Regarder un film : Les films sont la forme ultime de divertissement passif (à moins, bien sûr, de choisir un film d’horreur ou un thriller de haut niveau). Essayez de vous lover avec un être cher ou des amis devant un écran pour vous détendre. heures à la fin de votre journée pour profiter d’un vieux favori ou une nouvelle sélection.
Bien qu’il puisse être un peu cher aujourd’hui, se rendre au cinéma avec des amis peut être une autre façon de profiter d’un film. Si vos amis ne sont pas disponibles, vous pouvez toujours y aller par vous-même, même si certaines personnes n’aiment pas cela. Essayez de rechercher des projections en matinée pour économiser de l’argent si vous ne voulez pas débourser de l’argent inutile.
Profitez d’une soirée (ou de!): Certaines personnes aiment terminer une journée de détente avec une nuit amusante sur la ville, tandis que d’autres préfèrent rester et se coucher tôt. La fin idéale de votre journée de détente est à vous (et personne d’autre!)
Ne vous sentez pas obligé de sortir si vous ne voulez pas – vos amis seront toujours là demain si vous passez une nuit pour dormir.
Inversement, n’ayez pas peur de profiter d’une seule soirée avec vos amis si cela fait un moment que vous avez eu l’occasion de vous détendre. L’exception, bien sûr, est si vous avez des obligations importantes le jour suivant, auquel cas rester éveillé tard et faire la fête peut vous laisser trop épuisé pour fonctionner.
Si vous êtes assez vieux, profitez de votre boisson alcoolisée préférée (de façon responsable). Voyons les choses en face – avec les contraintes quotidiennes du travail, de l’école et / où des engagements personnels, il est parfois plus facile de se détendre. C’est OK tant que ce n’est pas exagéré. Par exemple, un verre ou deux avec des amis à la fin de la journée ne risque pas d’être un problème pour la plupart des gens. Il y a même des preuves suggérant qu’une consommation modérée d’alcool (de l’ordre d’une pinte de bière par jour) peut effectivement avoir des effets bénéfiques sur la santé.
Gardez à l’esprit, cependant, que l’intoxication peut être un stress majeur. Par exemple, non seulement une forte consommation d’alcool peut entraîner la gueule de bois, des nausées et d’autres symptômes physiques désagréables, mais aussi de mauvaises décisions, ce qui peut entraîner des tensions durables (comme la prison) si vous ne faites pas attention.