Éliminer les habitudes malsaines avec des stratégies d’adaptation saine !
Le stress peut être défini comme la façon dont le corps humain répond à tout type de menace ou de demande. Lorsque vous vous sentez stressé, le système nerveux central libère des «hormones du stress» comme le cortisol et l’adrénaline, qui déclenchent l’action urgente de tout le corps. Pour une gestion du stress réussie, vous devrez pratiquer des techniques qui fonctionnent particulièrement pour vous. C’est parce que ce qui peut fonctionner pour les autres peut ne pas être aussi utile pour vous et vice versa. De même, le stress se manifeste différemment d’un individu à l’autre. Cependant, la pratique de ces techniques de base peut aider.
Découvrez les habitudes qui vous rendent stressant:
Il est absolument facile de savoir ce qui vous fait sentir impuissant et stressé et c’est la première chose que vous devez faire pour vous-même.
Vous devriez maintenant essayer d’ignorer vos pensées, votre tristesse et vos comportements qui vous rendent constamment stressant. En faisant cela, vous serez en mesure de comprendre si c’est vraiment la demande de différents aspects de votre vie ou si vous contribuez au stress.
Vous pouvez commencer à tenir un journal de bord où vous noterez ce qui vous a stressé et ce que vous en avez ressenti et enfin comment vous avez réagi. Vous pouvez continuer à le conserver jusqu’à ce que vous constatiez des améliorations significatives.
Éliminer les habitudes malsaines avec des stratégies d’adaptation saine:
Détendez-vous et réfléchissez à la façon dont vous essayez de gérer le stress présentement. Prenez-vous des médicaments et dans quelle mesure sont-ils efficaces pour gérer votre stress ?
Certaines personnes ont recours au tabagisme, prennent des antidépresseurs, se retirent de leur famille et de leurs proches, dorment plus que nécessaire et éliminent le stress chez les autres. Vous devriez également considérer les effets à long terme de vos stratégies d’adaptation actuelles.
Si vous trouvez que vos stratégies d’adaptation ne sont pas très efficaces, il est probablement temps de les changer et de les remplacer par des habitudes saines.
Lève-toi et commence à bouger:
Les activités physiques peuvent vous aider dans une grande mesure lorsque vous êtes prêt à faire face au stress quotidien. Cela ne signifie pas que vous devrez devenir un athlète pour réduire le stress.
Passer une heure à faire des exercices de la main libre ou même à la gym peut être considérablement bénéfique.
C’est parce que lorsque vous effectuez une activité physique, il libère des endorphines connues sous le nom d ‘ »hormones heureuses ».
Commencez à suivre ces étapes faciles aujourd’hui pour voir la réduction souhaitable des niveaux de stress.