L’anxiété peut-elle causer l’obésité ?
Il y a beaucoup de preuves que l’obésité peut contribuer à l’anxiété. Le surpoids nuit non seulement à votre estime de soi, mais aussi à vos hormones et peut mener à d’autres comportements anxiogènes. L’obésité ne cause pas nécessairement de l’anxiété, mais elle peut y contribuer
Mais que faire si l’anxiété peut conduire à l’obésité? Il y a des preuves que l’anxiété peut contribuer à des problèmes qui pourraient mener à l’obésité.
Cause et effet – Il est important de garder à l’esprit qu’il est presque impossible de faire la distinction entre l’obésité causée par l’anxiété et lorsque l’obésité et l’anxiété sont des conditions différentes. La réalité est que l’obésité – comme l’anxiété – a plus d’une cause, donc même lorsque l’anxiété contribue à prendre du poids, vous ne pouvez pas prendre du poids simplement à cause de l’anxiété seule.
Causes possibles de l’obésité de l’anxiété – Ce qui est intéressant, c’est que l’anxiété peut augmenter légèrement votre métabolisme, ce qui pourrait entraîner une augmentation de la perte de poids, pas de prise de poids. L’anxiété met tout votre corps en mode combat ou vol, vous préparant à fuir ou à vous battre à tout moment. Cela augmente théoriquement votre anxiété et utilise les réserves d’énergie de votre corps.
Bien sûr, nous savons tous que l’anxiété ne semble pas aider les gens à perdre du poids – sinon tout le monde souffrant d’anxiété extrême serait perdre du poids à un rythme rapide. Ainsi, les raisons que l’anxiété peut contribuer à la prise de poids comprennent:
1. Cortisol
Ceux qui souffrent d’anxiété libèrent une quantité considérable de l’hormone de stress cortisol. Le cortisol entraîne le stockage des graisses dans l’estomac, ce qui entraîne une augmentation du poids. Plus vous ressentez de stress, plus vous gagnez de poids.
2. La digestion
L’anxiété affecte grandement la digestion. Il peut ralentir ou modifier la façon dont vous digérez. Il est possible que cette digestion lente contribue également à un certain type de gain de poids, en particulier sur une longue période de temps.
3. Inactivité
L’anxiété provoque également de la fatigue et un manque général d’énergie. Votre corps brûle des calories en mouvement, donc si vous ne bougez pas, vous ne brûlez pas autant de calories. Le gain de poids est presque entièrement dû au rapport calories / calories, de sorte que tout ce que vous faites qui réduit ce ratio peut commencer à créer un gain de poids.
4. Médicaments d’anxiété
De nombreux médicaments contre l’anxiété semblent contribuer à la prise de poids. Xanax, par exemple, a été lié à la prise de poids dans le passé, et tout dépresseur qui provoque la fatigue pourrait également contribuer à moins d’activité.
5. Manger
Beaucoup de gens trouvent que manger les aide à faire face à l’anxiété. C’est parce que manger peut libérer des neurotransmetteurs «à sensation positive» chez certaines personnes, les amenant à considérer l’alimentation comme un outil d’adaptation à l’anxiété. Plus vous mangez, plus vous gagnez de poids, causant ainsi l’obésité.
Rappelez-vous que les deux peuvent également se développer indépendamment, ou pour des raisons similaires. L’inactivité (un manque d’exercice, en général) commence vraiment à provoquer une augmentation significative des symptômes d’anxiété et une augmentation de l’obésité, tout comme une mauvaise alimentation, et ces problèmes peuvent contribuer aux deux conditions simultanément sans que l’un entraîne techniquement l’autre. il y a la question de la confiance en soi et de l’estime de soi.
Malheureusement, beaucoup de gens qui luttent contre l’obésité finissent par développer de l’anxiété simplement parce qu’ils sont trop préoccupés par leur santé et leur apparence. Le métabolisme commence également à ralentir autour du même âge que certains troubles anxieux – comme le trouble panique – deviennent plus susceptibles de se développer. Tout cela est d’autres liens entre l’obésité et l’anxiété, ce qui rend difficile de connaître la cause et l’effet.
Comment traiter l’anxiété – Obésité La bonne nouvelle est que l’obésité est toujours traitée de la même manière, peu importe si elle est causée par l’anxiété ou simplement la suralimentation. Cependant, assurez-vous que vous comprenez vraiment les causes et les traitements de l’obésité. Gardez ceci à l’esprit:
Ne pas faire des régimes à la mode – Les régimes qui vous disent de ne manger que certaines choses ou d’effectuer des régimes étranges sont appelés régimes à la mode, et ils doivent être évités – surtout si vous avez de l’anxiété. Les régimes à la mode mènent souvent à la perte de poids, mais c’est parce que les régimes à la mode causent la famine. Lorsque vous faites du «nettoyage de jus» ou d’un «régime d’agrumes» ou que vous faites l’une de ces diètes qui sont recommandées en ligne, vous êtes en train de vous priver de calories. Votre perte de poids est à peu près la même que si vous mangiez beaucoup moins de nourriture.
L’exercice est extrêmement important pour la santé mentale – pas seulement physique
Alors que vous pouvez réduire votre apport calorique, vous ne devriez pas vous affamer parce que cela peut augmenter votre anxiété. Donc, la prochaine meilleure chose est, bien sûr, à l’exercice, puisque l’exercice brûle l’énergie et vous aide ainsi à améliorer votre production calorique.
Mais l’exercice n’est pas seulement précieux pour votre santé physique ou votre perte de poids. Des études ont montré que l’exercice est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé mentale. Il libère des neurotransmetteurs qui améliorent l’humeur et réduisent les hormones du stress. Il aide également votre corps à réguler les hormones en général, ce qui permet à chaque partie du corps de fonctionner efficacement. Ainsi, si perdre du poids et être en bonne santé n’est pas une raison suffisante, votre santé mentale peut être considérablement améliorée. Fortement le considérer.