Comment améliorer la capacité a résoudre des problèmes ?
Résolution de problème
Bien que certaines personnes puissent naître avec de meilleures compétences en résolution de problème, il existe des stratégies que chacun peut utiliser pour les améliorer.
C’est bien, il est possible d’améliorer considérablement vos capacités dans ce domaine – et la meilleure partie est que la plupart de ces activités sont aussi très amusantes !
Utilisez ces dix conseils créatifs pour améliorer vos compétences en résolution de problèmes, développer des modes de pensée plus stratégiques et former votre cerveau à faire plus.
Dansez
Saviez-vous que la danse a un impact positif sur le traitement neuronal, développant éventuellement de nouvelles voies neuronales pour contourner les blocages appauvris en dopamine dans le cerveau?
Cela signifie que si vous vous engagez dans le ballet ou une autre forme de danse structurée, cela pourrait faciliter la réflexion convergente. En d’autres termes, cela peut vous aider à trouver une réponse unique et appropriée à un problème. Si vous avez besoin d’aide pour des pensées divergentes (trouver des réponses multiples à un problème), s’engager dans des types de danse plus improvisés tels que le hip-hop ou le claquettes pourrait bien faire l’affaire.
Travailler votre cerveau avec des puzzles ou des jeux de logique
La stratégie gagnante lorsque vous jouez aux échecs, au Sudoku, à un Rubik’s Cube ou à d’autres jeux de stimulation cérébrale est en fait de résoudre le problème en arrière, et non en avant. La même stratégie peut s’appliquer à des situations de réflexion stratégique réalistes. Pour développer vos muscles cérébraux et développer de nouvelles techniques de résolution de problèmes, pratiquez des puzzles logiques et d’autres jeux.
Obtenez une bonne nuit de sommeil
Plus que tout autre état de sommeil ou d’éveil, le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) améliore directement le processus de création dans le cerveau. Le sommeil paradoxal aide à « stimuler les réseaux associatifs, permettant au cerveau de faire des associations nouvelles et utiles entre des idées sans rapport » et « n’est pas dû à des améliorations sélectives de la mémoire » telles que la consolidation de la mémoire.
Écouter de la musique
Une étude des patients en réadaptation cardiaque a testé la fluidité verbale après un exercice physique avec et sans musique. Les résultats ont montré que, lorsqu’ils écoutaient de la musique pendant l’entraînement, les participants avaient plus que doublé leurs scores aux tests de fluidité verbale, contrairement aux exercices en silence. Selon l’auteur principal de l’étude, « la combinaison de la musique et de l’exercice peut stimuler et augmenter l’excitation cognitive tout en aidant à organiser le rendement cognitif ».
Gardez un « Journal des idées » avec vous
Vous serez en mesure d’enregistrer rapidement des pensées importantes, de noter des expériences personnelles, de faire des croquis et d’explorer des idées lorsque vous gardez un « Journal d’idées » avec vous en tout temps. Il est plus facile de résoudre les problèmes en triant vos pensées sur le papier et de les regarder de manière plus objective que d’avoir toutes vos pensées dans la tête (et de fournir de meilleures stratégies de résolution de problèmes).
Participer au yoga
Il a été démontré que la combinaison puissante de la conscience corporelle, de la respiration et de la méditation requise pendant la pratique du yoga augmente considérablement les résultats des tests cognitifs. D’autres résultats d’une étude de l’Université de l’Illinois comprennent des temps de réaction plus courts, une plus grande précision et une attention accrue.
Mangez des Cheerios (et pensez-y)
L’effet Cheerios est le nom que les physiciens ont donné à l’événement qui se produit lorsque les derniers cheerios dans un bol s’accrochent toujours l’un à l’autre. La cause de cette occurrence est la tension de surface.
Le problème est que lorsque vous essayez de résoudre un problème, vous vous cramponnez à votre entourage. Comptez sur les expériences et les idées des autres, même celles de différents domaines professionnels. Dessiner des connexions. Idée de génie. Travailler ensemble pour faire le travail.
Créer « Distance psychologique »
Quelle est la distance psychologique? Selon la théorie du niveau de la construction, tout ce que nous n’expérimentons pas actuellement, ici et pour nous-mêmes.
Les scientifiques ont montré qu’en augmentant la distance mentale entre nous et notre problème, nous aurions une augmentation des solutions créatives. Cela se produit parce que penser de manière plus abstraite nous aide à former des liens inattendus entre des concepts apparemment sans rapport, permettant ainsi à notre esprit d’augmenter sa capacité de résolution de problèmes.
Jouez au football
Un lien a été trouvé entre les « fonctions exécutives » de notre cerveau et le succès sportif. Lorsqu’ils sont en action, nos cerveaux font rapidement le multitâche entre le déplacement, l’anticipation, la stratégie, la réaction et la performance. Faire toutes ces choses à la fois nécessite une énorme activité cérébrale.
Cela peut être lié à notre monde du travail lorsque nous planifions, raisonnons, surveillons nos actions et résolvons tous les problèmes en même temps. Par conséquent, on peut conclure que lorsque vous jouez au football ou à tout autre sport en évolution rapide, vous réaménagez votre cerveau pour réfléchir, traiter et réagir plus rapidement aux problèmes.