Votre cœur souffre lorsque des personnes de votre vie se débattent avec une anxiété et une inquiétude extrêmes. Et soyons honnêtes: il peut être frustrant que vos proches abandonnent leur projet de sortir avec vous parce qu’ils ont une crise d’anxiété.
Voici ce que vous pouvez dire ou faire pour aider une personne à gérer son anxiété.
Ne laissez pas l’attaque de panique de quelqu’un devenir un sport de spectateur.
Les gens ne savent pas toujours comment aider une personne anxieuse, surtout si elle est en mode panique. Ils seront souvent tellement inquiets qu’ils commencent à appeler le 911 parce que ça a l’air effrayant.
Si vous constatez que votre proche a une autre crise de panique (et que vous avez établi qu’il ne s’agissait pas d’un autre type d’urgence médicale), aidez-le à s’installer dans une zone plus privée.
Vous rendrez service à cette personne, car «une attention non désirée peut souvent exacerber les symptômes de panique, surtout si la personne est angoissée par la société».
Offrez vos services
Les personnes souffrant de troubles anxieux ne peuvent pas simplement «se remettre» de leurs pensées et de leurs sentiments anxieux. Cela nécessite une thérapie. Mais vous pouvez donner un coup de main grâce au jeu de rôle.
La ramener à la réalité
Les personnes anxieuses ont tendance à exagérer considérablement la difficulté d’une tâche et le résultat terrible qu’elles échouent.
Ce que vous pouvez faire, c’est devenir réel avec votre ami ou votre proche. Elle s’inquiète de ce qui pourrait éventuellement arriver. Demandez-lui ce qui va probablement arriver, dit-elle, «parce que lorsque vous amenez un peu les gens dans la réalité, ils sont plus en mesure de se débarrasser de la peur. »
Réfléchissez ensemble sur les solutions
Parfois, les gens s’inquiètent excessivement des défis de la vie: leur santé, leur travail, leurs études, leurs finances, peu importe ce que cela peut être.
Lorsque les gens s’inquiètent, ils oublient qu’ils peuvent réellement élaborer un plan qui pourrait résoudre le problème.
Je me souviens d’un couple marié aux prises avec une dette accumulée par son mari. Non seulement sa femme a-t-elle tenu des propos encourageants, elle a également défini des étapes spécifiques pour résoudre le problème: consulter un conseiller en crédit, négocier avec chaque compagnie émettrice de cartes de crédit, etc.
Trouver un clinicien
L’anxiété n’est pas une blague. Lorsque la situation est extrême et persistante, votre proche peut avoir besoin de votre aide pour trouver un conseiller professionnel qualifié.
La conversation
Connaissez-vous quelqu’un qui craint de rencontrer de nouvelles personnes ou de bavarder? Avez-vous des amis ou des membres de la famille qui évitent les situations sociales inconfortables parce qu’ils craignent que les autres ne les jugent négativement ?
Vous pouvez regarder quelques-uns ensemble et pratiquer.