Commencez avec vous-même : Commencez votre journée en vous sentant reconnaissant de ce que vous avez. Les yeux fermés, observez calmement vos pensées pour vous permettre de ressentir ce que vous ressentez sans limitation ni résistance. Et enfin, prenez quelques instants pour reconnaître mentalement et avec reconnaissance tout ce qui vous a amené à ce moment.
Tenez un journal de gratitude : Presque universellement recommandé par les experts de la gratitude, cet exercice matinal ou juste avant le coucher vous aide à vous rappeler les moments de votre journée de gratitude; des moments où vous faisiez sourire les autres ou allégiez leur charge; les gens dans votre vie pour qui vous êtes reconnaissant.
Dédiez votre pratique à une personne dans le besoin : Lorsque vous frappez le tapis pour votre yoga quotidien, offrez les avantages de cette pratique à quelqu’un qui pourrait avoir besoin d’un peu d’aide supplémentaire. Amenez cette personne dans votre cœur et avancez dans vos poses pour elle.
Pratiquez le yoga dans un lieu de gratitude : Lorsque vous engagez tous vos sens dans le yoga – voir, entendre, toucher, sentir, goûter – vous devenez beaucoup plus conscient de tout ce qui vous entoure. En abordant votre journée avec une telle conscience, vous pourrez vous rappeler de noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
Exprimez votre gratitude : Ne le gardez pas pour vous! Rappelez-vous de dire aux gens ce qu’ils vous ont fait ressentir et montrez votre appréciation de façon modeste.
Concentrez-vous sur ce que vous avez déjà : Comme le rappelle Patanjali dans les Yoga Sutras (2:16), la douleur qui n’est pas encore arrivée est évitable. C’est-à-dire qu’être obsédé par ce que vous n’avez pas ne fera que vous rendre anxieux ou déprimé. Revenez donc à ce qui est vrai pour vous en ce moment. Il dit aussi qu’il est beaucoup plus facile d’être reconnaissant de ce que vous avez lorsque vous cessez de vouloir, de vouloir, de saisir pour des choses que vous n’avez pas (2:37).