Le yoga nidra, ou sommeil yogique, est une technique de méditation extrêmement puissante et l’une des pratiques de yoga les plus faciles à développer et à maintenir. Tandis que le pratiquant repose confortablement dans la savasana (pose du cadavre), cette méditation systématique vous guide à travers la pancha maya kosha (cinq couches de soi), vous laissant ainsi un sentiment de plénitude. Vous n’avez plus à craindre de passer des heures assis par terre à attendre la libération. Voici cinq avantages de développer une pratique de yoga nidra.
Tout le monde peut faire du yoga nidra : Les flux vinyasa intenses et les longues prises asana ne sont pas pour tout le monde. Le yoga nidra, cependant, est une pratique que tout le monde, des enfants aux personnes âgées, peut pratiquer. C’est facile à suivre à tout âge. Tout ce que votre corps doit faire est de s’allonger sur le sol. Et même si vous ne pouvez pas vous allonger sur le sol, vous pouvez toujours faire cette pratique assis.
Yoga nidra … est une pratique que tout le monde, des enfants aux personnes âgées, peut pratiquer.
Vous ne pouvez pas pratiquer le yoga nidra de manière incorrecte : Lorsque vous vous allongez, appuyé dans la savasana, tout ce que vous avez à faire est de suivre la voix qui vous guide. Il est probable que vous vous souveniez de certaines parties de la méditation et pas d’autres. Chaque fois que vous vous présentez à la pratique, vous rencontrez une nouvelle expérience, dont aucune n’est fausse. S’endormir est bien aussi, car vous continuerez à recevoir des bénéfices pendant que votre esprit inconscient absorbe la pratique.
Yoga Nidra est facile à intégrer dans votre vie quotidienne : La méditation assise peut être frustrante – essayer de vider l’esprit, de ramener la conscience à la respiration ou de trouver l’inspiration pour se concentrer. Le yoga nidra est toujours guidé, il n’ya donc pas de réflexion intense ni de question de savoir pourquoi vous regardez fixement un mur blanc. Une pratique de yoga nidra peut durer aussi peu que cinq minutes et durer une heure. Vous choisissez la longueur. Vous constaterez peut-être que le moyen le plus simple d’adapter une pratique de yoga nidra est de l’intégrer à votre routine quotidienne du coucher. Mettez les écouteurs, entraînez-vous directement dans votre lit, puis laissez-vous aller au sommeil. Bien que ce ne soit pas la façon la plus conventionnelle de pratiquer le yoga nidra, vous n’avez aucune excuse pour ne pas le faire si vous vous allongez de toute façon.
C’est un moyen simple de réduire le stress : Yoga Nidra favorise le repos profond et la relaxation qui ne se trouvent pas dans votre pratique de méditation moyenne. Les étapes du scan du corps et de la conscience de la respiration peuvent être pratiquées seules pour calmer le système nerveux, entraînant moins de stress et une meilleure santé.
Yoga Nidra offre la possibilité d’apprendre à se connaître intimement: Certaines personnes aspirent à la relaxation profonde que cette pratique instille, tandis que d’autres pratiquent l’atmosphère non critique et sécurisée que procure le yoga nidra comme une fenêtre sur elles-mêmes. Yoga nidra offre un espace pour explorer ce dont vous avez besoin dans le moment présent, ainsi qu’une opportunité de travailler à libérer des émotions de longue date. Pendant le yoga nidra, vous pouvez ressentir une émotion et affronter «ce que vous voulez vaincre» sans avoir à «plonger dedans» complètement – sans pour autant ressentir l’émotion de manière si complète que vous deveniez submergé. Au fil du temps, vous continuez à ressentir les émotions et les sentiments associés, en vous immergeant dans la pratique.
Yoga nidra offre un espace pour explorer ce dont vous avez besoin dans le moment présent, ainsi qu’une opportunité de travailler à libérer des émotions de longue date.