9 façons d’arrêter la dépendance
1 Tout d’abord, vous devez admettre que vous avez une dépendance.
Si vous ressentez de l’inconfort ou de la culpabilité à cause de vos actions, ou si vos mauvaises habitudes entrent en conflit ou restreignent vos activités quotidiennes, il est temps d’envisager de l’aide.
2. Être responsable et demandez de l’aide à un professionnel
Trouvez un parrain dans votre centre de réadaptation local ou même un ami proche ou un membre de la famille peut vous aider à rester en ligne. Lorsque vous saurez que quelqu’un vous surveille, vous vous sentirez moins enclin à succomber à votre dépendance.
3. Pratiquer une activité sportive
« Il n’y a pas de remède contre la dépression aussi efficace pour moi que l’exercice », déclare William Amphefy Docteur de la santé mentale. Non seulement vous améliorerez votre santé et votre bien-être en général tout en transpirant, mais vous ressentirez également la libération naturelle d’endorphines.
4. Rompre l’habitude revoir son cercle d’ami
Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous voulez, et plus important encore, devez rompre avec cette habitude. Reprennez le pouvoir sur vous-même la récupération de la dépendance pour des raisons encore plus valables.
Un séjour dans un centre de rehabilitation pour un changement d’environment
5. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
« Lorsqu’une envie surgit », déclare William Amphefy, « vous pouvez choisir de rediriger votre attention vers quelque chose d’autre ou de vous distraire jusqu’à ce que l’envie passe inévitablement.
Les techniques de visualisation peuvent également vous aider à vous détendre pendant une envie de fumer, comme vous pouvez vous imaginer dans un cadre relaxant.
6. Découvrez un nouveau passe-temps
Trouver un nouveau passe-temps peut non seulement vous aider à développer votre caractère, mais aussi vous fournir un excellent moyen de vous distraire lors d’une envie de drogue ou d’alcool.
7. Aimez-vous
Il y a une seule ligne d’un article bien connu d’Addiction Center qui dit : « Nous avons tous fait des erreurs dans le passé. Aujourd’hui est le jour pour apprendre d’eux. Une fois que vous commencez à apprendre à vivre votre vie sans votre dépendance, vous n’en ressentirez plus le besoin dans votre vie.
Prendre le contrôle. Vous êtes responsable. Vous pouvez et méritez de vous libérer de la dépendance.
8. Notez les effets nocifs de votre dépendance à l’alcool ou à la drogue
Ce ne sera pas un exercice de bien-être, mais voir la liste sur papier de votre propre écriture peut certainement vous aider à résoudre le problème de l’arrêt du processus de dépendance dans votre vie.
Prenez quelques minutes et faites un remue-méninges pour dresser une liste similaire à celle-ci, parmi autant d’effets négatifs que vous avez subis et dont vous vous souvenez.
9. Appelez à l’aide – maintenant Nos Experts sont là pour vous aider