Le jardinage d’intérieur connaît toujours un regain de popularité, alimenté par les conceptions d’intérieur inspirées de la verdure d’Instagram et les podcasts à base de plantes.
Alors que les tendances des médias sociaux sont connues pour leurs cycles de vie d’épanouissement et de décoloration rapides, le jardinage d’intérieur peut durer plus longtemps que la plupart en raison des nombreuses façons dont les plantes d’intérieur améliorent la santé et le bien-être.
Voici ce que la recherche nous dit sur les avantages de vivre et de travailler avec des plantes d’intérieur.
7 bienfaits des plantes d’intérieur
Beaucoup de gens aiment vivre et travailler dans des espaces verts cultivés, et la plupart aiment avoir de belles plantes autour. Mais y a-t-il plus? Voici sept avantages que la science dit que les plantes d’intérieur peuvent offrir.
- Les plantes d’intérieur peuvent aider à réduire les niveaux de stress
Une étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology a révélé que les plantes de votre maison ou de votre bureau peuvent vous faire vous sentir plus à l’aise, apaisé et naturel.
Dans l’étude, les participants se sont vu confier deux tâches différentes : rempoter une plante d’intérieur ou effectuer une courte tâche sur ordinateur. Après chaque tâche, les chercheurs ont mesuré les facteurs biologiques associés au stress, notamment la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Ils ont découvert que la tâche de jardinage intérieur réduisait la réponse au stress chez les participants. La tâche informatique, d’autre part, a provoqué une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, même si les participants à l’étude étaient de jeunes hommes bien habitués au travail informatisé. Les chercheurs ont conclu que travailler avec des plantes pouvait réduire le stress physiologique et psychologique.
- Les vraies plantes peuvent aiguiser votre attention
Désolé, les plantes en plastique ne vous aideront pas à réussir vos examens. Dans une petite étude impliquant 23 participants, des chercheurs ont placé des étudiants dans une salle de classe avec une fausse plante, une vraie, une photographie d’une plante ou aucune plante du tout. Les scintigraphies cérébrales des participants ont montré que les étudiants qui ont étudié avec de vraies plantes vivantes en classe étaient plus attentifs et mieux capables de se concentrer que les étudiants des autres groupes.
- Travailler avec des plantes peut être thérapeutique
Pour les personnes présentant des symptômes de maladie mentale, le jardinage intérieur peut être utile.
Les chercheurs ont utilisé la thérapie horticole pour augmenter le sentiment de bien-être chez les personnes souffrant de dépression, d’anxiété, de démence et d’autres conditions. Bien que la thérapie horticole existe depuis des siècles, elle a trouvé une expression moderne : les cliniques médicales de Manchester, en Angleterre, « prescrivent » maintenant des plantes en pot aux patients présentant des symptômes de dépression ou d’anxiété.
- Les plantes peuvent vous aider à vous remettre d’une maladie plus rapidement
Être capable de regarder les plantes et les fleurs peut accélérer votre rétablissement après une maladie, une blessure ou une intervention chirurgicale. Un examen de la recherche en 2002 a révélé que les personnes qui se remettaient de plusieurs types de chirurgie avaient besoin de moins d’analgésiques et passaient des séjours à l’hôpital plus courts que les personnes qui ne regardaient pas la verdure pendant leurs périodes de convalescence. Il est important de noter que la plupart des recherches se concentrent sur les plantes et les paysages naturels en milieu hospitalier plutôt qu’à la maison.
- Les plantes peuvent augmenter votre productivité
Une broméliacée peut s’avérer être le meilleur compagnon de cabine que vous ayez jamais eu.
De nombreuses études ont montré que les plantes dans l’espace de travail augmentent à la fois la productivité et la créativité. Une étude fréquemment citée de 1996 a révélé que les étudiants d’un laboratoire informatique sur un campus travaillaient 12 % plus rapidement et étaient moins stressés lorsque des plantes étaient placées à proximité. Dans une étude de 2004, des chercheurs ont mis les gens au défi de créer des associations de mots créatives. Ils obtenaient de meilleurs résultats lorsqu’une plante était dans la pièce avec eux. Et une étude de 2007 a montré que les personnes ayant plus de plantes dans leur espace de travail prenaient moins de jours de maladie et étaient plus productives au travail.
- Les plantes peuvent améliorer votre vision du travail
Une vue sur le parc de la ville peut améliorer la satisfaction professionnelle de n’importe qui, mais vous pourriez être surpris d’apprendre qu’une plante en pot pourrait avoir un effet similaire.
Les chercheurs ont interrogé plus de 440 employés d’Amazon en Inde et aux États-Unis. Ils ont constaté que ceux dont l’environnement de bureau comprenait des éléments naturels comme les plantes d’intérieur ressentaient une plus grande satisfaction au travail et un plus grand engagement envers l’organisation que ceux qui ne travaillaient pas autour d’éléments naturels.
Les chercheurs ont déclaré que les éléments naturels aidaient à atténuer les effets du stress et de l’anxiété au travail.
- Les plantes peuvent améliorer la qualité de l’air intérieur
Le soutien scientifique à la phytoremédiation – c’est le mot pour les plantes qui nettoient les contaminants de l’air – commence généralement par une étude de la NASA menée dans les années 1980. Les chercheurs cherchaient alors des moyens d’améliorer la qualité de l’air dans un vaisseau spatial scellé, et ils ont conclu que les racines et le sol des plantes d’intérieur réduisaient considérablement les composés organiques volatils (COV) en suspension dans l’air.
Depuis ces premières études, les chercheurs ont à la fois confirmé ces résultats et les ont remis en question. Des découvertes récentes suggèrent qu’il faudrait abriter un grand nombre de plantes pour égaler l’efficacité de purification de l’air des biofiltres modernes et d’autres technologies.
Si vous décidez d’acheter des plantes d’intérieur pour rafraîchir l’air naturellement, voici plusieurs des espèces qui se sont avérées les plus efficaces :
- areca, dame, dattier nain et palmiers en bambou
- Fougère de Boston
- arbre à caoutchouc
- plante araignée
- Ficus
Choisissez des variétés de plantes d’intérieur qui sont sans danger pour les animaux domestiques et les enfants
Il est presque impossible de trouver une liste complète des plantes toxiques car certaines plantes ont des parties toxiques et d’autres parfaitement sûres. Avant de rapporter une nouvelle plante à la maison où les enfants ou les animaux domestiques pourraient s’en procurer, vérifiez auprès d’une source fiable pour vous assurer qu’elle est sans danger. Votre service de vulgarisation et votre bureau antipoison peuvent publier une liste des plantes toxiques dans votre région.
PLANTES QUI PEUVENT ÊTRE DANGEREUSES POUR LES ENFANTS OU LES ANIMAUX DE COMPAGNIE
Voici un bref échantillon de plantes courantes qui présentent un danger pour les enfants et les animaux :
- Amaryllis
- aloe vera
- azalée
- chrysanthèmes
- cyclamen
- dieffenbachia
- lierre anglais
- jade
- jonquilles
- lys de nombreuses variétés
- du gui
- Monstera deliciosa
- Philodendron
- Poinsettias
- Pothos
- palmier sagou
- plante parapluie
Ce n’est pas une liste exhaustive. Si vous avez des enfants ou des animaux domestiques, vérifiez bien avant d’introduire une nouvelle variété de plante dans votre maison.
Considérations de santé à garder à l’esprit
Avoir des plantes dans votre maison ou votre bureau (ou votre bureau à domicile) confère de nombreux avantages, mais il y a aussi certains risques. Gardez cela à l’esprit lorsque vous décidez si vous voulez un jardin intérieur.
Soyez attentif aux infestations de parasites
Les plantes d’intérieur peuvent fonctionner comme un cheval de Troie pour les insectes, les moisissures et autres parasites. Si vous rempotez une plante, ce n’est pas une bonne idée d’utiliser la terre de votre jardin pour le faire. Lorsque vous sélectionnez des plantes, faites attention aux besoins en arrosage de chaque espèce, car un arrosage excessif peut créer des conditions idéales pour la croissance de moisissures et de mouches des champignons. Assurez-vous de vérifier les feuilles pour les signes de ravageurs (œufs, sangles, trous) afin de pouvoir étouffer une infestation dans l’œuf.
Les plantes d’intérieur peuvent-elles déclencher des allergies ou de l’asthme ?
Il y a un débat sur cette question. Si vos allergies ou vos symptômes d’asthme sont aggravés par le pollen, vous serez peut-être soulagé d’apprendre que la plupart des plantes d’intérieur courantes ne produisent pas beaucoup de pollen. Bien que certaines fleurs coupées, telles que les jonquilles, puissent produire du pollen, les chercheurs sur l’asthme n’ont trouvé aucune preuve suggérant que les plantes d’intérieur elles-mêmes provoquent des crises d’asthme.
Si vos symptômes sont déclenchés par l’humidité, la moisissure ou les champignons, vous devrez peut-être faire très attention à l’humidité du sol dans vos pots de plantes. Les chercheurs notent que l’exposition intérieure à la moisissure, à l’humidité et aux champignons peut aggraver les symptômes de l’asthme, en particulier chez les enfants. Si vous remarquez des symptômes d’asthme après avoir apporté des plantes dans votre maison, c’est une bonne idée de les retirer jusqu’à ce que vous puissiez parler de vos symptômes à un professionnel de la santé.
Avoir des plantes dans sa maison ou son bureau peut être une source de plaisir. Le jardinage d’intérieur soulage le stress, stimule la créativité, la productivité et la concentration et favorise la récupération. Il existe des preuves que les plantes d’intérieur peuvent positivement influencent également la qualité de l’air dans votre maison. Il est important de savoir quelles plantes sont toxiques si vous avez des enfants ou des animaux domestiques à la maison. Si vous souffrez d’asthme ou d’allergies, soyez attentif aux espèces qui aggravent vos symptômes.
Partageant votre espace de vie ou de travail avec la vie, la vie végétale « respirante » peut faire de votre environnement un endroit plus heureux et plus sain.