Un nez bouché, ou une congestion nasale, peut être frustrant et souvent affecter votre vie de tous les jours. Beaucoup de gens pensent qu’un nez bouché est le résultat d’un excès de mucus dans les voies nasales. Cependant, un nez bouché est généralement le résultat d’une inflammation des vaisseaux sanguins dans les sinus. Un rhume, une grippe, des allergies ou une infection des sinus peuvent tous enflammer ces vaisseaux sanguins. Quelle que soit la raison de votre nez bouché, il existe des moyens simples de le soulager. Voici certaines choses que vous pouvez faire maintenant pour mieux vous sentir et mieux respirer.
Utiliser un humidificateur
Un humidificateur peut être un moyen rapide et facile de réduire la douleur des sinus et d’aider à soulager la congestion nasale. La machine convertit l’eau en humidité qui remplit lentement l’air, augmentant l’humidité dans une pièce. Respirer cet air humide peut apaiser les tissus irrités et les vaisseaux sanguins enflés dans le nez et les sinus. Certaines personnes prétendent que l’air chauffé et humidifié peut également aider à mieux évacuer le mucus encombré. Cependant, des critiques de ont montré qu’il n’y avait aucune preuve actuelle à l’appui. Si vous présentez des symptômes de congestion nasale, vous pouvez toujours bénéficier de l’installation d’humidificateurs dans votre maison ou votre bureau.
Prendre une douche
Avez-vous déjà eu le nez bouché et constaté que vous pouviez mieux respirer après une douche chaude ? Il y a peut-être une bonne raison à cela. La vapeur d’une douche peut aider à éclaircir le mucus dans votre nez et à réduire l’inflammation. Prendre une douche chaude peut aider votre respiration à revenir à la normale, au moins pendant un petit moment.
Vous pouvez obtenir le même effet en respirant la vapeur d’eau chaude dans un évier. Voici comment:
- Allumez l’eau chaude dans le lavabo de votre salle de bain.
- Une fois que la température est bonne, placez une serviette sur votre tête et mettez votre tête au-dessus de l’évier.
- Laissez la vapeur s’accumuler et respirez profondément.
- Veillez à ne pas vous brûler le visage avec l’eau chaude ou la vapeur.
Restez hydraté
Il est important de boire beaucoup de liquides si vous pensez avoir un rhume ou des symptômes de grippe.
Maintenir des niveaux d’hydratation optimaux peut aider à fluidifier le mucus dans vos voies nasales, en expulsant les fluides de votre nez et en diminuant la pression dans vos sinus. Moins de pression signifie moins d’inflammation et d’irritation. Si vous avez également mal à la gorge, des liquides chauds comme le thé peuvent également aider à soulager l’inconfort de votre gorge.
Utiliser un spray salin
Améliorez l’hydratation avec une solution saline, une solution d’eau salée. L’utilisation d’un spray nasal salin peut augmenter l’humidité de vos narines. Certains sprays salins contiennent également des médicaments décongestionnants. Discutez avec votre médecin avant de commencer à utiliser des sprays salins avec des décongestionnants.
Videz vos sinus
Ce n’est pas la tâche la plus glamour, mais vous pouvez nettoyer vos narines bouchées avec un pot neti. Un pot neti est un récipient conçu pour éliminer le mucus et les liquides de vos voies nasales.
La recherche recommande d’utiliser de l’eau distillée ou stérile au lieu de l’eau du robinet.
Voici comment utiliser un pot neti :
- Tenez-vous la tête au-dessus d’un évier.
- Placez le bec du pot neti dans une narine.
- Inclinez le pot neti jusqu’à ce que l’eau pénètre dans vos voies nasales.
- Une fois que l’eau coule dans votre narine, elle sortira par votre autre narine et se videra dans l’évier.
- Faites cela pendant environ 1 minute, puis changez de côté.
Utiliser une compresse chaude
Une compresse chaude peut aider à soulager certains symptômes de congestion nasale en ouvrant les voies nasales de l’extérieur. Pour faire une compresse chaude, faites d’abord tremper une serviette dans de l’eau tiède. Ensuite, pressez l’eau de la serviette, puis pliez-la et placez-la sur votre nez et votre front. La chaleur peut soulager toute douleur et aider à soulager l’inflammation des narines. Répétez cette opération aussi souvent que nécessaire.
Prendre des médicaments
Un nez congestionné peut être inconfortable, mais certains autres médicaments en vente libre (OTC) peuvent dégager vos voies nasales et apporter un soulagement. Assurez-vous de parler à un pharmacien lorsque vous choisissez un décongestionnant, un antihistaminique ou un médicament contre les allergies. Le pharmacien peut également répondre à toutes vos questions sur un médicament en particulier. Appelez votre médecin si votre nez bouché ne s’améliore pas après avoir pris des médicaments pendant plus de 3 jours, ou si vous avez également de la fièvre.
Décongestionnants
Un médicament décongestionnant peut aider à réduire l’enflure et à soulager la douleur associée aux voies nasales irritées. De nombreux décongestionnants sont disponibles sans prescription médicale. Ils se présentent sous deux formes : spray nasal et pilule. Les sprays nasaux décongestionnants courants comprennent l’oxymétazoline (Afrin) et la phényléphrine (Sinex). Les pilules décongestionnantes courantes comprennent la pseudoéphédrine (Sudafed, Sudogest).
Soyez prudent lorsque vous utilisez des décongestionnants. Tu ne devrais pas prendre de décongestant pendant plus de 3 jours sans la supervision d’un médecin. Après 3 jours, un décongestionnant nasal peut en fait aggraver votre congestion et votre congestion.
Antihistaminiques ou médicaments contre les allergies
Vous voudrez peut-être prendre un antihistaminique ou un médicament contre les allergies si votre congestion nasale résulte d’une réaction allergique. Les deux types de médicaments peuvent réduire l’enflure de vos voies nasales, aidant à déboucher vos sinus. La combinaison de médicaments contenant à la fois un antihistaminique et un décongestionnant peut soulager la pression des sinus et l’enflure causées par les réactions allergiques.
Suivez attentivement les instructions de ces médicaments. Si vous ne le faites pas, vous pourriez aggraver votre état. Vous devez également noter que les antihistaminiques peuvent vous rendre somnolent. Si vous ne savez pas comment un antihistaminique vous affectera, ne prenez pas ce médicament lorsque vous devez être actif ou productif.
La congestion nasale, que beaucoup de gens appellent nez bouché, est le résultat d’une inflammation des vaisseaux sanguins dans vos sinus.
Si vous ressentez des symptômes de congestion nasale, il existe un certain nombre de remèdes maison que vous pouvez essayer. Ceux-ci comprennent des douches chaudes, des compresses chaudes et divers médicaments en vente libre.