Si un de vos proches a déjà brisé votre confiance, vous avez probablement ressenti l’aiguillon de la trahison. Cette douleur peut laisser des blessures profondes.
Tout type de trahison peut provoquer une détresse émotionnelle, mais vous pouvez ressentir un traumatisme persistant lorsqu’une personne sur laquelle vous comptez pour respecter vos besoins et généralement aider à protéger votre bien-être viole la confiance que vous avez placée en elle.
Le traumatisme de trahison fait généralement référence à la douleur persistante et aux troubles ressentis après :
- trahison par un parent ou un autre responsable de l’enfance
- trahison par un partenaire amoureux
Lorsque vous comptez sur quelqu’un pour les besoins fondamentaux ainsi que pour l’amour et la protection, vous pouvez accepter une trahison afin d’assurer votre propre sécurité.
Vous pourriez également vous retrouver à accepter la possibilité de futures trahisons – quelque chose qui peut commencer à dégrader l’estime de soi, le bien-être émotionnel et la capacité de former des attachements avec les autres.
Comprendre la théorie du traumatisme de la trahison
Le traumatisme de trahison a été présenté pour la première fois en tant que concept par la psychologue Jennifer Freyd en 1991. Elle l’a décrit comme un traumatisme spécifique qui se produit dans des relations sociales clés où la personne trahie doit maintenir une relation avec le traître pour obtenir du soutien ou de la protection. La théorie du traumatisme de la trahison suggère que les dommages dans les relations d’attachement, comme les relations entre un parent et un enfant ou entre des partenaires amoureux, peuvent provoquer un traumatisme durable. Les gens réagissent souvent à la trahison en s’éloignant de la personne qui les a trahis. Mais lorsque vous dépendez de quelqu’un pour répondre à certains besoins, cette réponse peut ne pas être réalisable.
Les enfants, par exemple, dépendent des parents pour répondre à leurs besoins émotionnels ainsi qu’à leurs besoins en matière de nourriture, d’abri et de sécurité. De même, une personne qui manque de ressources financières ou sociales en dehors de sa relation peut craindre que le fait de reconnaître la trahison et de quitter la relation puisse mettre sa sécurité en danger. Cette peur des conséquences potentielles de la reconnaissance de la trahison pourrait inciter la personne trahie à enterrer le traumatisme. En conséquence, ils peuvent ne pas traiter complètement la trahison ou s’en souvenir correctement, surtout si cela se produit dans l’enfance.
Relation avec la théorie de l’attachement
Bien que les experts aient initialement appliqué le concept de traumatisme de trahison aux enfants trahis par les soignants, il est devenu clair que ce type de traumatisme pouvait également se produire dans d’autres relations.
Revenons aux bases de la théorie de l’attachement – l’attachement vient avant la trahison, après tout. Vos premières relations d’enfance sont si importantes parce qu’elles jettent les bases de relations ultérieures. Lorsque ces liens sont forts et sûrs, ils ouvrent la voie à des attachements sûrs à l’âge adulte. Les liens peu sûrs, en revanche, conduisent souvent à des relations précaires ou troublées. Un parent mettant un enfant au monde a la responsabilité de protéger et de prendre soin de cet enfant. Cette responsabilité constitue un accord tacite entre le parent et l’enfant. L’enfant se tourne vers le parent pour donner la priorité à son bien-être, et il fait généralement entièrement confiance à ses parents – jusqu’à ce que le parent les laisse tomber. Dans une relation amoureuse, vous n’avez peut-être pas besoin de votre partenaire pour survivre, mais vous dépendez probablement d’eux pour l’amour, le soutien émotionnel et la compagnie. Ces relations reposent également sur des accords — les frontières définissant la relation. Les partenaires dans une relation monogame, par exemple, ont généralement une compréhension commune de ce qui définit la tricherie et acceptent de se faire confiance pour ne pas tricher.
Un partenaire qui triche trahit les termes de cette entente.
Signes et symptômes
Le traumatisme de la trahison peut affecter la santé physique et mentale, mais les effets spécifiques peuvent varier selon le type de traumatisme. Gardez à l’esprit que tout le monde ne vit pas le traumatisme de la même manière non plus.
Traumatisme de l’enfance
Les effets de la trahison peuvent apparaître peu de temps après le traumatisme et persister à l’âge adulte.
Les signes clés comprennent :
- difficulté à reconnaître, exprimer ou gérer les émotions
- anxiété, dépression et autres symptômes de santé mentale
- cauchemars
- douleur physique ou maux d’estomac
- crises de panique
- pensées suicidaires
- difficulté à faire confiance aux autres
- problèmes d’attachement
- troubles de l’alimentation
- consommation de substances
Les enfants qui subissent la trahison peuvent également finir par se dissocier ou se détacher de la réalité pour éviter les souvenirs de l’abus. Si votre parent ne parvient pas à vous protéger, cette trahison peut si profondément contredire ce à quoi vous vous attendez que vous finissez par la bloquer afin de maintenir l’attachement. Vous aveugler à la trahison et à votre peur des trahisons futures vous aide à survivre dans une relation à laquelle vous pensez ne pas pouvoir vous échapper.
Votre capacité à « oublier » devient un mécanisme d’adaptation. Pourtant, bien que la dissociation puisse vous aider à faire face au traumatisme, elle peut également affecter votre mémoire et votre estime de vous-même.
Traumatisme d’infidélité
La trahison dans une relation amoureuse prend généralement la forme d’infidélité, bien que d’autres types de trahison, comme la trahison financière, puissent également provoquer une réaction traumatique.
La découverte de l’infidélité conduit souvent à :
- perte d’estime de soi et d’estime de soi
- engourdissement
- colère
- la culpabilité
- difficulté à contrôler les émotions
- intrusif
- perte de confiance dans les autres
- suspicion et hypervigilance
- dépression, anxiété et autres symptômes de santé mentale
- symptômes physiques, y compris l’insomnie, la douleur et les maux d’estomac
La cécité de trahison peut également se produire dans le contexte des relations amoureuses.
Peut-être que vous n’avez pas vraiment besoin de votre partenaire pour survivre, mais vous pourriez toujours vous sentir incapable de partir, pour un certain nombre de raisons – enfants, manque d’options, aucun revenu personnel. Les relations répondent également à d’importants besoins d’appartenance et de connexion sociale, et une trahison peut vous amener à vous demander comment répondre à ces besoins à l’avenir.
Au lieu de rester attentif aux signes de tricherie, vous pouvez choisir (souvent inconsciemment) d’ignorer ou de négliger des indices afin de protéger votre relation et votre santé mentale.
Commencer le processus de récupération
Après une trahison dans une relation amoureuse, vous pourriez vous retrouver avec des problèmes de confiance et des doutes continus. Même si vous choisissez de donner une autre chance à votre partenaire, cela peut prendre des mois, voire des années, pour réussir à rétablir la confiance.
Si vous avez géré un traumatisme infantile en vous dissociant ou en bloquant ce qui s’est passé, vos souvenirs finiront par refaire surface, surtout si quelque chose de similaire se produit pour déclencher leur retour. Les bloquer à nouveau n’est peut-être pas une option. Même si vous parvenez à repousser vos souvenirs, cela ne vous aidera pas à guérir. Le chemin vers le rétablissement peut ne pas sembler le même pour tout le monde, mais ces stratégies peuvent vous aider à faire les premiers pas.
Reconnaître au lieu d’éviter
La guérison exige souvent que vous acceptiez d’abord ce qui s’est passé.
Lorsque vous ne remédiez pas à la trahison, votre agitation peut se propager à d’autres domaines de votre vie. Vous ne pouvez pas l’effacer, donc peu importe avec quel soin vous essayez de supprimer ce qui s’est passé, vous pourriez vous surprendre à rejouer ces souvenirs lorsque vous êtes avec des amis, que vous vous occupez de vos enfants ou que vous conduisez pour vous rendre au travail.
Se pencher sur un traumatisme comme l’infidélité peut sembler trop douloureux pour être envisagé. En réalité, cependant, le reconnaître vous permet de commencer à explorer les raisons qui le sous-tendent, ce qui peut aider à lancer le processus de guérison. Au lieu de vous laisser piéger dans un cycle incessant de doute et d’autocritique, vous pouvez commencer à accepter les problèmes relationnels sous-jacents, tels que le manque de communication ou d’intimité, et explorer des moyens de les résoudre.
Remarque : cela ne signifie pas que la responsabilité de la trahison vous incombe. Choisir de tricher est une réponse malsaine aux problèmes relationnels.
Entraînez-vous à accepter les émotions difficiles
De nombreuses émotions désagréables peuvent apparaître à la suite d’une trahison. Il est courant de se sentir humilié ou honteux. Vous pourriez également vous sentir furieux, vengeur, malade ou affligé. Naturellement, vous pourriez vous retrouver à essayer d’éviter cette détresse en niant ou en essayant de bloquer ce qui s’est passé. Bien que se cacher des émotions douloureuses ou bouleversantes puisse sembler facile et sûr, éviter ou masquer vos émotions peut rendre plus difficile leur régulation. Donner un nom à des émotions spécifiques (colère, regret, tristesse, perte) peut vous aider à commencer à les gérer plus efficacement.
Reconnaître exactement à quoi vous avez affaire peut rendre plus facile et moins effrayant de vous asseoir avec ces émotions et augmenter lentement votre conscience d’elles. Une plus grande conscience émotionnelle, à son tour, peut vous aider à commencer à identifier des stratégies pour faire face à ces sentiments de manière plus productive.
Se tourner vers les autres pour obtenir du soutien
S’ouvrir sur la trahison n’est pas toujours facile. Vous ne voudrez peut-être pas parler du traumatisme de votre enfance ou de la liaison de votre partenaire. De plus, une fois que quelqu’un a trahi votre confiance, vous pourriez avoir du mal à faire confiance à qui que ce soit. Pourtant, les gens ont besoin d’un soutien émotionnel, surtout pendant les périodes de stress. Vos proches n’ont peut-être pas besoin de savoir exactement ce qui s’est passé, mais ils peuvent toujours vous offrir de la compagnie lorsque vous ne voulez pas être seul et une distraction lorsque vous ne pouvez pas vous éloigner de vos pensées en boucle. Il est parfaitement normal de faire savoir poliment à vos amis quand vous souhaitez être guidé et quand vous cherchez simplement à partager des sentiments sans aucun conseil bien intentionné.Vous voudrez peut-être faire preuve de prudence lorsque vous discutez de la tricherie d’un partenaire avec des amis communs. Les commérages peuvent rendre une situation difficile encore plus douloureuse, vous voudrez donc peut-être enregistrer les détails détaillés pour vos proches en qui vous avez le plus confiance.
Concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin
Après qu’un partenaire a triché, la plupart des gens ont besoin de temps pour décider de mettre fin à la relation ou d’essayer de réparer les dommages. Ce n’est pas quelque chose que vous devriez vous sentir obligé de décider tout de suite. Un thérapeute relationnel peut vous offrir un soutien et des conseils lorsque vous vous demandez si vous pensez qu’il est possible de rétablir la confiance.
Alors que vous commencez à vous remettre du choc initial du traumatisme, une attention particulière à vos besoins :
- Au lieu de rester éveillé à traverser des pensées pénibles, essayez l’aromathérapie, un bain chaud ou une musique apaisante pour vous détendre et améliorer votre sommeil.
- Au lieu de sauter des repas lorsque vous vous sentez nauséeux ou que vous n’avez pas d’appétit, grignotez des aliments énergisants et restez hydraté.
- Les films préférés et les émissions de télévision familières peuvent vous calmer et vous réconforter, mais essayez également de mélanger d’autres passe-temps. Le yoga, la marche, la lecture ou le jardinage offrent tous des avantages pour l’humeur.
Comment la thérapie peut aider
Un traumatisme peut être difficile à affronter seul. Le soutien professionnel peut faire une grande différence dans le processus de guérison. En thérapie, vous pouvez commencer à reconnaître et à surmonter une trahison avant qu’elle ne provoque une détresse persistante.
Les thérapeutes formés pour travailler avec les survivants d’abus et de négligence peuvent également aider à décompresser les effets à long terme des traumatismes de l’enfance. Si vous avez des problèmes d’attachement, par exemple, un thérapeute peut vous aider à identifier les causes sous-jacentes de l’attachement insécurisé et à explorer des stratégies pour établir des relations plus sûres. La plupart des experts en santé mentale recommandent une forme de thérapie de couple lorsqu’ils tentent de guérir une relation après une infidélité.
Cependant, il est également important de travailler seul avec un thérapeute pour :
- examiner tout sentiment d’auto-accusation
- travailler pour reconstruire l’estime de soi
- apprendre des stratégies saines pour faire face aux émotions difficiles
Lorsqu’une personne que vous aimez et en qui vous avez confiance fait quelque chose pour briser les fondements de votre relation, le traumatisme qui en résulte peut être grave.
Cependant, vous pouvez guérir et vous pourriez même revenir plus fort en reconstruisant votre estime de vous-même et en acquérant des outils pour développer des relations saines. Prêt à faire les premiers pas ? Un thérapeute peut offrir des conseils en cours de route.