Comment arrêter de boire de l’alcool
C’est une question courante, et les réponses s’avèrent nombreuses et variées. Vous pouvez emprunter la voie du groupe de soutien, comme indiqué ci-dessus. Vous pouvez également trouver un programme qui vous offre un niveau de soutien médical similaire à celui de la réadaptation, mais sans frais ni interruption. Ria Health est l’un des nombreux programmes proposant désormais une « réadaptation à domicile » par le biais de la télémédecine. Cela signifie l’accès à des conseils médicaux d’experts, à des entraîneurs, à des médicaments sur ordonnance et à des outils de suivi numérique, le tout depuis votre téléphone ou votre appareil personnel.
En plus de ces options, il peut également exister des programmes ambulatoires ou d’autres formes de soins médicaux abordables près de chez vous. Discutez avec votre médecin de ce qui est disponible. Si votre médecin pense que c’est sans danger, il existe également des moyens de réduire vous-même au préalable. La méthode Sinclair peut vous aider, et il existe un certain nombre d’applications sur le marché qui peuvent vous aider à arrêter de boire.
Pour résumer, quel que soit le chemin que vous choisissez, vous avez le choix. Si vous pensez que la réadaptation ne vous convient pas, il existe probablement une option qui vous conviendra mieux.
Autres moyens d’arrêter l’alcool
Comment arrêter de boire tout seul
Une option, si vous sentez que vous avez une habitude de boire plus douce, est d’arrêter de boire par vous-même. Bien que cela puisse être difficile, cela peut être une solution viable pour certaines personnes. Cela dit, vous devez vous assurer que vous êtes en sécurité et que vous avez un plan auquel vous pouvez vous tenir.
Rester en sécurité
Il vous est peut-être possible de modérer ou d’arrêter par vous-même, mais il est dangereux de subir un sevrage sans supervision. Il est préférable de parler d’abord à un médecin, surtout si vous avez l’habitude de boire beaucoup et que vous vous attendez à des symptômes de dinde froide. Vous pourrez peut-être réduire votre consommation d’alcool à l’avance, ce qui atténuera les effets du sevrage. Cependant, cela peut également être plus facile si vous avez un avis médical.
Enfin, avoir le soutien de la famille et des amis peut faire une grande différence. Même si vous ne voulez pas quitter un programme existant, vous devriez quand même dire aux autres ce que vous faites. Si d’autres personnes peuvent vous surveiller ou si vous avez un allié à qui parler, vous serez dans une situation beaucoup plus sûre.
Conseils pour arrêter de fumer par vous-même
Si vous comptez arrêter par vous-même, commencez par avoir un plan. Sachez quels sont vos déclencheurs de consommation d’alcool et évitez-les pendant un certain temps. Passez du temps à trouver des stratégies d’adaptation qui vous aideront à surmonter vos envies ou à gérer les jours où vous vous sentez déprimé ou mal à l’aise. Écrivez quelques rappels et intégrez des rituels dans votre journée qui vous permettent de vous reconnecter à vous-même.
Vous pouvez également envisager de réduire progressivement. Essayez de définir des jours sans boire, de tenir un journal de votre consommation ou même d’obtenir votre propre alcootest numérique pour vous aider à suivre combien vous avez bu.
Arrêter de fumer par vous-même est un processus compliqué, et il peut être préférable de trouver une sorte de coaching, un groupe de soutien ou des médicaments pour aider les choses à se passer plus facilement.
Créer un plan solide à l’avance
Trouver une équipe d’assistance fiable
Utilisation de médicaments pour l’alcoolisme
Parler avec un médecin avant d’essayer la dinde froide
Réduire d’abord l’alcool
Choisir des stratégies d’autosoins
Trouver de nouvelles activités sans alcool
Fixer des objectifs à court et long terme
