Le bonheur nécessite de créer un meilleur équilibre travail-vie. Il est impossible d’être heureux en étant régulièrement stressé et épuisé par le travail.
Penser positivement augmente le bonheur ainsi que la capacité à faire face au stress.
Changer sa physiologie par la nutrition et l’exercice peut augmenter le bonheur de base.
Les gens me demandent souvent : « Que puis-je faire pour augmenter mon bonheur ?
Je leur dis qu’il y a des tonnes de choses que vous pouvez faire, et même si j’ai écrit un livre sur la façon d’augmenter le bonheur maintenant, à l’ère de la technologie, je ne me souviens souvent que d’une poignée de stratégies à utiliser sur le moment. J’ai donc décidé de créer ce guide complet sur la façon d’être heureux, selon la science. Si vous utilisez ces 23 pratiques de manière cohérente, vous augmenterez très probablement votre bonheur personnel (découvrez encore plus de stratégies pour booster votre bonheur ici) :
1. Découvrez ce qu’il faut faire en premier.
Comment êtes-vous censé développer les bonnes compétences en matière de bonheur si vous ne savez pas avec lesquelles vous luttez en premier lieu ? C’est pourquoi il est utile de répondre à un quiz pour explorer vos forces et vos faiblesses en matière de bonheur. Obtenez une meilleure compréhension de ces compétences et apprenez à améliorer vos faiblesses et à développer vos « forces du bonheur ».
2. Donnez-vous confiance en vous.
Pourquoi vous donneriez-vous la peine d’augmenter votre bonheur si vous ne pensiez pas que vous pourriez y réussir ? Vous ne le feriez pas. C’est pourquoi il est si important de développer votre auto-efficacité, de vous prouver que vous pouvez augmenter votre bonheur. La meilleure façon d’y parvenir est de commencer par des compétences plus faciles – des compétences comme la gratitude ou la priorité à passer du temps à faire des choses amusantes. Obtenez une victoire rapide et vous serez plus sûr de pouvoir vraiment changer votre vie.
3. Alimentez vos progrès en apprenant à vous sentir mieux dans votre peau.
Vous ne pratiqueriez pas les mathématiques pour devenir meilleur en cuisine. Et vous n’apprendriez pas une autre langue pour perdre du poids. Pour être plus heureux, vous progresserez probablement davantage en vous concentrant sur les compétences les plus étroitement liées au bonheur. Dans mes recherches, la compétence qui s’avère généralement être la plus étroitement liée au bonheur est : une vision de soi positive. Apprendre à vous sentir mieux dans votre peau, par exemple en vous imaginant le mieux possible, en notant vos qualités positives ou en identifiant vos forces, peut grandement contribuer à augmenter votre bonheur.
4. Créez un équilibre et surmontez l’épuisement professionnel.
Comment êtes-vous censé avoir l’énergie nécessaire pour être plus heureux si vous êtes stressé, épuisé et malheureux au travail ? Ce sera vraiment dur. Développer de nouvelles compétences qui vous aideront à être plus heureux prendra du temps et de l’énergie. Il est donc utile d’abord de créer un meilleur équilibre travail-vie personnelle.