La migraine est une affection neurologique qui touche environ 12 % des personnes.
Bien que les symptômes d’un épisode puissent varier considérablement, une crise de migraine est souvent suffisamment importante pour affecter vos activités quotidiennes. Il n’y a pas de remède contre la migraine, ce qui fait du traitement, des changements de mode de vie et de l’alimentation des moyens importants d’améliorer votre qualité de vie.
En fait, certaines boissons peuvent même faire une différence dans vos symptômes de migraine et la fréquence de vos crises.
Gardez à l’esprit que certains ingrédients peuvent déclencher des crises de migraine. Donc, avant de commencer avec l’une des boissons ci-dessous, assurez-vous qu’elles ne contiennent aucun ingrédient dont vous savez qu’il aggravera vos symptômes.
Et bien que ces boissons puissent être un moyen utile de soulager un mal de tête à la maison, elles ne constituent pas un remède standard ni un substitut aux stratégies traditionnelles de traitement et de prévention des crises de migraine. Au lieu de cela, vous devriez travailler avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement unique.
Continuez à lire pour voir 8 des meilleures boissons pour les maux de tête et les crises de migraine.
1. Café décaféiné
Bien que trop de caféine puisse déclencher des crises de migraine chez certaines personnes, il peut être difficile de renoncer à votre tasse de café quotidienne. Remplacer votre café habituel par une version décaféinée peut vous aider.
Au fur et à mesure que vous faites le changement, essayez de vous sevrer progressivement du café contenant de la caféine. Sinon, vous pourriez subir un sevrage de la caféine – un autre déclencheur possible des épisodes de migraine.
Gardez à l’esprit que les entreprises de café sont autorisées à étiqueter leurs produits comme « décaféiné » avec 97,5% de caféine éliminée, selon l’American Migraine Foundation.
Cela signifie que vous pouvez toujours obtenir jusqu’à 15 milligrammes (mg) de caféine dans une tasse de café décaféiné de 8 onces, selon la Food & Drug Administration (FDA) des États-Unis. Ainsi, vous voudrez peut-être vous limiter à une seule tasse par jour.
2. Thé vert
Si vous cherchez une alternative au décaféiné ou au café ordinaire, avec un juste milieu en termes de teneur en caféine, pensez à infuser du thé vert.
Un 8 onces. tasse contient entre 30 et 50 mg de caféine, contre 80 à 100 mg trouvés dans la même portion de café ordinaire, selon la FDA.
Comme les variétés noires et oolong, le thé vert est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis, et il est vanté pour ses antioxydants.
Alors que le thé vert est censé aider à soulager les maux de tête, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir s’il peut prévenir les crises de migraine pour tout le monde.
3. Thé à la grande camomille
La grande camomille est une herbe dérivée d’une plante à fleurs qui a été trouvée pour aider potentiellement à soulager les symptômes de la crise de migraine, y compris la douleur, la sensibilité à la lumière et les nausées, selon le NCCIH.
Il peut être infusé dans un thé.
Mais il est important de noter que mâcher des feuilles de grande camomille peut parfois provoquer des aphtes, selon une revue de recherche de 2011. Certains spécialistes des maux de tête le recommandent plutôt sous forme de capsules.
Demandez à votre médecin avant de boire du thé de grande camomille pour les crises de migraine, surtout si vous avez des antécédents d’allergies. Ne prenez pas de grande camomille si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
4. Thé à la menthe poivrée
Connue pour ses effets analgésiques, l’huile de menthe poivrée est couramment utilisée en médecine alternative comme traitement topique des céphalées de tension, selon le NCCIH.
Il peut y avoir des avantages à boire de la menthe poivrée sous forme de thé et à respirer l’arôme d’un épisode de migraine, surtout si vous souffrez de maux de tête lancinants.
Selon une revue de recherche de 2006, le thé à la menthe poivrée a eu un effet analgésique dans les études sur les animaux. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si sa consommation peut aider à lutter contre les épisodes de migraine.
Le thé à la menthe poivrée ne contient pas de caféine, vous pouvez donc le boire à tout moment de la journée sans craindre que cela n’affecte votre sommeil.
5. Thé au gingembre
Une autre tisane sans caféine qui peut soulager les épisodes de migraine est le thé au gingembre. Ce type de thé est fabriqué à partir de la racine de la plante plutôt que de ses feuilles.
En termes de traitement des crises de migraine, le gingembre est peut-être le plus utile pour réduire les nausées et les vomissements, selon le NCCIH. Ce sont des symptômes qui peuvent survenir lors d’une attaque.
Même si vous ne présentez pas actuellement ces symptômes, vous apprécierez peut-être le goût épicé comme alternative aux autres thés.
Il a été démontré que l’acide folique, que l’on trouve dans les légumes-feuilles que vous pouvez utiliser dans un smoothie, réduit les symptômes de la migraine.
6. Smoothies verts
Si vous ne mangez pas assez de légumes-feuilles, vous pourriez manquer d’un
n vitamine B importante appelée folate (vitamine B9). Cela pourrait ne pas aider vos crises de migraine.
Une étude de 2015 a montré que l’acide folique (une forme de folate) réduit les symptômes de la migraine. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la prise de cette vitamine sous forme de supplément aide à prévenir les crises de migraine.
Cela dit, vous pourriez bénéficier de l’obtention de folate sous forme d’aliments entiers dans un smoothie vert. Vous pouvez expérimenter différents légumes verts, comme le chou frisé ou les épinards, ainsi que des baies et du lait à base de plantes.
7. Eau
En plus de boire d’autres boissons, il est important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Cela aide à prévenir un déclencheur courant des crises de migraine : la déshydratation.
Vous pouvez également prévenir la déshydratation en buvant de l’eau avant et après l’exercice, ainsi que davantage par temps chaud.
Pour les personnes qui ne boivent pas assez d’eau parce qu’elles trouvent la saveur ennuyeuse, l’eau infusée de fruits peut être un moyen plus savoureux d’éviter la déshydratation qui pourrait déclencher une crise de migraine.
Ajoutez simplement des fruits frais hachés à un verre d’eau pour plus de goût et un coup de pouce nutritionnel. Selon le type de fruit que vous essayez, vous pouvez également obtenir des avantages supplémentaires, tels que la vitamine C et d’autres antioxydants.