Avantages de la méditation transcendantale ?
Voici l’essentiel: pendant 20 minutes, deux fois par jour, vous êtes assis tranquillement les yeux fermés tout en répétant silencieusement un mantra. L’idée est que la pratique régulière de la Méditation Transcendantale vous aidera à vous sentir moins stressé, plus concentré sur l’ici et maintenant, et plus à l’écoute de votre corps et de votre esprit.
Il peut amplifier votre entraînement
Selon une étude, non seulement une pratique régulière de méditation transcendantale augmente l’énergie, améliore la concentration et aide à dormir plus fort chaque nuit. Une tolérance plus élevée pour l’inconfort signifie une plus grande tolérance pour frapper un kilomètre ou un autre ensemble de répétitions.
Il peut réduire votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral : Une étude publiée dans la revue Circulation a révélé que la pratique de la Méditation Transcendantale peut réduire la pression artérielle et votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Il pourrait également réduire votre risque de développer la maladie d’Alzheimer en renforçant la communication entre les différentes parties de votre cerveau.
Il peut vous aider à prospérer au travail: La recherche montre que la pratique régulière de la MT améliore la productivité et la créativité. Donc, si vous avez du mal à trouver une solution à un dilemme de travail ou si vous avez besoin d’une nouvelle idée pour impressionner votre patron, consacrer du temps à la méditation chaque jour peut certainement vous aider à franchir les barrières mentales.
Il peut vous aider à perdre du poids : En diminuant votre niveau de stress, vous ne serez pas aussi tenté de manger de façon stressante – et votre corps ne produira pas autant de cortisol, ce qui le rend plus difficile à perdre. Mais la méditation transcendantale aide également à atténuer vos fringales, car elle aide à équilibrer votre état mental et physique. En d’autres termes, vous serez plus en harmonie avec votre corps et ce dont il a besoin, vous ne serez donc pas aussi tenté d’atteindre cette pinte de crème glacée. Vous serez plus à même de différencier «J’ai faim» de «Je suis anxieux».
Cela peut améliorer vos relations : De votre mère à votre patron, à votre partenaire, TM peut vous aider à renforcer vos relations. Nous abordons ceci dans l’histoire: Méditation: Combattre la dépression et le stress. Mais voici plus: dans une étude, ceux qui pratiquaient la Méditation Transcendantale avaient une appréciation significativement plus élevée que les autres. «En renforçant les connexions synaptiques dans le cerveau, la MT nous aide à gagner en patience, à être plus à l’écoute et à voir plus de valeur pour les autres et nos relations.
Il peut vous faire devenir plus jeune : Eh bien, il ne peut pas inverser le processus de vieillissement, mais il peut aider votre corps à fonctionner à un niveau plusieurs fois plus jeune que votre âge chronologique. Des recherches publiées dans l’International Journal of Neuroscience ont montré que les sujets ayant un âge chronologique moyen de 50 ans et pratiquant la méditation transcendantale depuis plus de 5 ans avaient un âge biologique inférieur de 12 ans à leur âge chronologique.