De combien d’heures de sommeil avez-vous besoin ?
La quantité de sommeil dont une personne a besoin dépend de plusieurs facteurs, dont son âge. En général:
Les nourrissons (âgés de 0 à 3 mois) ont besoin de 14 à 17 heures par jour.
Les nourrissons (âgés de 4 à 11 mois) ont besoin de 12 à 15 heures par jour
Les tout-petits (âgés de 1 à 2 ans) ont besoin d’environ 11 à 14 heures par jour.
Les enfants d’âge préscolaire (3 à 5 ans) ont besoin de 10 à 13 heures par jour.
Les enfants d’âge scolaire (âgés de 6 à 13 ans) ont besoin de 9 à 11 heures par jour.
Les adolescents (âgés de 14 à 17 ans) ont besoin d’environ 8 à 10 heures par jour.
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures, bien que certaines personnes puissent avoir besoin de 6 à 10 heures de sommeil par jour.
Les personnes âgées (65 ans et plus) ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour.
Les femmes au cours des 3 premiers mois de la grossesse ont souvent besoin de plusieurs heures de sommeil de plus que d’habitude.
Mais les experts disent que si vous vous sentez somnolent pendant la journée, même pendant des activités ennuyeuses, vous n’avez pas assez dormi.