Vous sentez bien que votre n’enfant n’est pas bien et semble perturbé. Il est très possible qu’il traverse une période de stress et d’angoisse. Pour l’aider, voici quelques astuces. Si cela persiste, contactez un psychologue ou un pédopsychiatre pour faire le point.
Déceler l’angoisse d’un enfant
Votre enfant n’est pas forcément capable de formuler les raisons de son mal-être. Mais si vous sentez qu’il n’est pas bien, qu’il a souvent mal à la tête ou au ventre, que son sommeil, son alimentation, ses humeurs ou son caractère changent, c’est sans doute sa manière à lui de crier à l’aide.
Un stress, un déménagement, un changement d’école ou de crèche, l’absence d’un parent, un divorce, un deuil… Beaucoup d’éléments sont des facteurs déclencheurs d’angoisse plus ou moins forte chez un enfant. Ne le laissez pas dans cette situation, prenez les devants pour l’aider à désigner son problème.
Mettre des mots sur l’angoisse de l’enfant
Avant de recourir à l’aide d’un psychologue ou d’un pédopsychiatre qui n’est pas toujours la seule arme possible, prenez le temps de communiquer régulièrement avec votre enfant. Parlez-lui des situations délicates qu’il a dû traverser, nommez les sentiments qu’il a peut-être ressentis, mettez des mots sur les angoisses et ses soucis à lui et ce, sans les exagérer ni les minimiser. Faites-le dessiner une situation qui lui fait peur.
Si pour vous, un déménagement n’est vraiment pas la mer à boire, pour lui c’est peut-être un arrachement, un chamboulement total de ses repères, un abandon des personnes qu’il connaissait et qu’il aimait. Certains enfants y font face de manière étonnante, d’autres ont besoin d’être rassurés. De même, en cas de séparation des parents : rassurez-le aussi souvent que nécessaire sur l’amour inconditionnel de ses parents malgré cette épreuve et sur le fait qu’il n’y est pour rien.
Des outils concrets pour calmer un enfant en crise d’angoisse
Respiration très rapide, sueurs, vomissements, crise de panique… Les symptômes sont nombreux. Si l’enfant fait une ou plusieurs crises d’angoisse, restez auprès de lui. Prenez-le dans vos bras, faites-lui boire un verre d’eau, parlez-lui doucement. Si l’angoisse persiste, tentez quelques exercices de respiration lente et profonde et plus particulièrement de respiration abdominale.
Inspirez avec lui en comptant jusqu’à quatre puis expirez lentement en comptant à nouveau jusqu’à quatre. Répétez l’exercice plusieurs fois jusqu’au retour au calme. Si les crises se multiplient ou que vous sentez que votre enfant ne parvient pas à retrouver son calme ou sa joie de vivre, peut-être traverse-t-il un trouble anxieux. Dans ce cas là, parlez-en à votre médecin.