Comment le sport peut améliorer votre humeur
Soulagement du stress
L’exercice vous rend heureux en abandonnant votre esprit du stress et de l’anxiété. Les stress ont tendance à être liés au travail. Dans le monde du chien manger du chien que nous vivons dans nos natures insécurisées sont sous l’attaque constante des soucis et des préoccupations au sujet de l’argent, des amis, des relations, du statut etc …
L’exercice est un excellent moyen de libérer le stress. Quand vous sortez pour une course à la fin d’une dure journée, vos pensées se demandent et vous pouvez penser plus clairement loin de toute la stimulation constante de la vie moderne. Vous pouvez trier de nombreux problèmes et vous inquiéter dans votre tête tout en naviguant dans les rues de votre ville natale.
La raison physiologique pour laquelle l’exercice vous rend heureux et est si bon pour la gestion du stress est que lorsque vous exercez votre corps libère «se sentir bien» des hormones, appelées endorphines, dans votre cerveau. Exerciseurs réguliers pourraient être appelés junkies endorphine!
Se faire des amis
L’exercice vous rend heureux en vous présentant de nouveaux amis. Participer à des sports d’équipe est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, comme les gens d’esprit.
Le sport vous donne un intérêt commun et, parce que vous avez tous les mêmes buts et objectifs, vous avez l’impression de faire partie d’une équipe. Nous sommes des créatures sociales et nous aimons tous faire partie d’une équipe.
Si vous vous sentez seul, ou si vous venez d’emménager dans une nouvelle zone comme moi, sortez et rejoignez un club sportif.
Vous vous sentez bien dans votre peau
L’exercice vous rend heureux parce que cela vous rend bien. Si je suis en forme et en bonne santé, cela me rend plus heureux à l’intérieur. Je pense que c’est la même chose pour tout le monde.
Tout l’exercice brûle des calories qui aide à éviter le gain de poids, ou aide à la perte de poids. Certaines formes d’exercice sont meilleures que d’autres pour améliorer la forme de votre corps. Je recommanderais l’exercice qui fonctionne tout votre corps, en mélangeant l’entraînement cardio et la musculation. Une certaine forme de formation de résistance est vraiment un must si vous voulez travailler pour obtenir ce look Hollywood!
Booster l’énergie
L’exercice vous rend heureux parce qu’il augmente votre niveau d’énergie. Le corps humain n’a pas été conçu pour s’agiter sur des chaises rembourrées et regarder des moniteurs PC pendant 8 heures par jour.
Nos corps ont été créés pour le rassemblement des chasseurs et pour nous protéger des créatures dangereuses. Un résultat de ce changement de paradigme dans la composition de nos vies est le faible niveau d’énergie.
Participer à un exercice régulier augmente la force musculaire et améliore l’endurance. Ce n’est pas seulement bénéfique pour le sport de compétition, cela signifie que vous aurez plus d’énergie pour vos activités quotidiennes.
Améliore le sommeil
L’exercice vous rend heureux parce que vous dormez bien. L’exercice régulier vous aide à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément. Vous remarquerez un bénéfice de l’exercice cardiovasculaire 3 fois par semaine. Il est important de stimuler le cœur et de donner la priorité aux exercices tels que la course, la natation ou le vélo.
Il convient de noter cependant que l’exercice près de l’heure du coucher peut avoir l’effet inverse. L’exercice excite le système nerveux central et libère des hormones comme l’adrénaline dans le corps qui doivent être enlevées par le corps avant de pouvoir dormir.