4 exercices de natation pour la relaxation
1. Faire des tours autour de la piscine sur un conseil de coup de pied
Au lieu de simplement faire le tour de votre piscine dans un modèle de natation freestyle, l’utilisation de la planche de kick le rend plus amusant et relaxant. Vous n’avez pas à vous soucier de synchroniser vos bras à vos jambes. Si vous êtes plus un nageur débutant, c’est un moyen particulièrement bon de s’habituer à faire des tours.
2. Jogging de l’eau
Ceci est un autre exercice de piscine populaire qui vous donne beaucoup d’avantages physiques. La résistance à l’eau vous fait travailler beaucoup plus dur pour faire le tour de la piscine avec un mouvement de jogging. Cependant, la nature à faible impact de l’exercice vous permet de contourner la piscine sans problème majeur. Il vous garde tonique sans stresser votre corps.
3. Faire du cardio avec une nouille de piscine
Ces nouilles de piscine, ou nouilles amusantes, vous donnent un défi supplémentaire pendant que vous passez par un exercice cardio standard. Vous balancez sur la nouille et laissez-la vous soulever pendant que vous travaillez autour de la piscine. La flottabilité de la nouille combinée à la résistance de la piscine rend cela efficace.
4. Utilisez une boule flottante pour garder vos exercices intéressants
Fendre, faire des sauts, ou des exercices similaires en tenant une balle qui essaie de flotter. Vous obtenez un renforcement supplémentaire dans vos bras, et vous travaillez aussi vos muscles du tronc plus. Si vous voulez réduire l’intensité d’un entraînement particulier, gardez le ballon plus près de la surface ou perdez-le complètement s’il devient trop fort. Vous ne voulez pas vous fatiguer lorsque vous essayez de vous détendre.
La natation facilite la combinaison de la relaxation et de l’exercice physique. Tous les exercices de natation décrits pour la relaxation n’ont pas besoin d’équipement, ou utilisent des jouets de piscine que vous avez déjà autour de la piscine, et peuvent être faits dans n’importe quel type de piscine, même une piscine hors sol. Cela le maintient peu cher aussi, donc vous pouvez simplement vous asseoir, vous détendre et profiter de la baignade. Vous allez vous retrouver plus calme et plus tonique.
