L’apnée obstructive du sommeil est aussi courante qu’une maladie sexuellement transmissible, affectant environ 1 personne sur 5. Mais contrairement aux MST, la solution pourrait être aussi simple que de changer de régime alimentaire. Dans une étude menée en Espagne, 89 hommes en surpoids et obèses souffrant d’apnée du sommeil modérée à sévère – une condition dans laquelle les muscles de la gorge se détendent et bloquent les voies respiratoires pendant le sommeil, provoquant un arrêt temporaire de la respiration – ont été divisés en deux groupes. On a continué avec leurs habitudes habituelles. L’autre a reçu pour instruction d’avoir une alimentation saine composée d’aliments entiers, d’augmenter le nombre de pas quotidiens de 15 %, de réduire la consommation d’alcool nocturne et d’éviter de fumer. « Les résultats ont été bien meilleurs que ce à quoi nous nous attendions », a déclaré Almudena Carneiro-Barrera de l’Université Loyola d’Andalousie, auteur principal de l’étude publiée dans JAMA Network Open, au Washington Post.
Après huit semaines, le groupe témoin n’a vu que peu ou pas d’amélioration. L’autre groupe, cependant, a vu une réduction de 51% des épisodes d’apnée par heure de sommeil et 45% n’ont plus eu besoin d’appareils CPAP, qui limitent les épisodes d’apnée en délivrant un flux continu d’air sous pression. Ce chiffre est passé à 62 % après six mois. De plus, 15 % des participants de ce groupe ont vu leur apnée du sommeil disparaître complètement après huit semaines, un chiffre qui est passé à 30 % après six mois. Ils ont également perdu 16 livres en moyenne. Les personnes atteintes sont souvent encouragées à perdre du poids car l’apnée du sommeil est exacerbée par un excès de tissu dans la bouche et la gorge. Mais les chercheurs affirment que même les participants qui n’ont pas perdu de poids ont ressenti des avantages, notamment une baisse de la tension artérielle.
Comme l’explique le Post, l’apnée du sommeil est liée à l’inflammation, qui est contrée par une alimentation saine et une activité physique. Parce que « l’alcool réduit le tonus musculaire de votre gorge, ce qui rend vos voies respiratoires plus susceptibles de s’effondrer pendant que vous dormez », la réduction est également une bonne stratégie. Il est également logique que la pression artérielle soit réduite en même temps que les épisodes d’apnée du sommeil. Comme le note Healthline, ces épisodes peuvent empêcher la pression artérielle de plonger à son niveau le plus bas pendant le sommeil. Au lieu de cela, avec des voies respiratoires bloquées, des pics de tension artérielle accompagnent la libération d’hormones de stress. Pour déterminer si les changements s’appliquent également aux femmes, Carneiro-Barrera dit qu’elle et ses collègues recrutent actuellement 500 participants pour une étude de suivi plus vaste, axée sur les femmes.
Source:
- Healthline
- Washington Post
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