1
Bain de soleil
Outre la menace pour votre santé due à une surexposition au soleil, il y a aussi la question des rides et ridules à aborder si vous avez passé des années à adorer le soleil. Bien que nous ne puissions pas promettre que vous retrouverez votre teint d’antan, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour inverser les signes de dommages causés par le soleil. L’utilisation d’une crème hydratante peut aider, tout comme la consommation de certains aliments anti-rides tels que les fraises, les avocats, les cassis, les concombres, les tomates, le saumon et les épinards. Il est également essentiel de porter une protection solaire tous les jours, et pas seulement lorsqu’il fait soleil.
2
Mauvaise posture
Des années d’affaissement peuvent vous rattraper et, si rien n’est fait, cela peut entraîner des problèmes tels que des maux de dos et une mobilité réduite. Mais il n’est pas trop tard pour commencer à travailler sur votre posture et à éliminer l’affaissement de vos mauvaises habitudes. Travailler sur votre cœur et améliorer votre flexibilité peut grandement contribuer à corriger certains torts à long terme. Les résultats publiés dans l’American Journal of Public Health suggèrent que les personnes âgées pratiquant le yoga peuvent aider à corriger la courbure de la colonne vertébrale.
3
Beuveries
Des années à faire la fête et à en faire trop avec la boisson peuvent faire des ravages, mais ce n’est en aucun cas irréversible. Le foie est assez incroyable en ce sens qu’il est capable de se réparer, tant que vous arrêtez l’alcool. Vous n’avez pas besoin d’être un abstinent pour rester en bonne santé, mais en restant dans des limites raisonnables et en ayant une alimentation bien équilibrée, cela peut vous aider. De toute évidence, dans certains cas, si les dommages ont été à long terme, les dommages peuvent ne pas être réversibles.
4
Fumeur
Arrêter de fumer ne va pas inverser comme par magie les effets de l’habitude, mais arrêter de fumer à long terme peut commencer à apporter des bienfaits pour la santé. Le risque de maladie cardiaque diminue de 50 % pour un lâcheur un an plus tard. Après cinq ans sans fumer, le risque d’accident vasculaire cérébral est considéré comme le même que celui d’un non-fumeur, et après 15 ans d’abstinence, le risque de maladie cardiaque est considéré comme le même que celui d’un non-fumeur. Le risque de cancer diminue également chez les décrocheurs et les effets du vieillissement prématuré seront considérablement ralentis.
5
Inactivité
Des années d’inactivité peuvent être une habitude difficile à briser, mais il y a un prix à payer si vous ne devenez pas actif.
On sait que de longues périodes d’inactivité contribuent aux maladies cardiaques et au diabète, mais des chercheurs du Duke University Medical Center ont suggéré qu’un exercice modéré peut commencer à inverser l’impact. Si vous recommencez à faire de l’exercice après une longue période d’absence, commencez lentement et reprenez-vous. fixer des objectifs à court terme (comme courir votre première course) et à long terme (comme courir un marathon).
6
Une mauvaise alimentation
Vos choix alimentaires peuvent vraiment revenir vous hanter, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien y faire maintenant. Des années de mauvais choix alimentaires peuvent nuire gravement à votre santé, mais certains de ces problèmes peuvent être inversés en modifiant votre alimentation. Réduisez votre consommation de graisses saturées (présentes dans les aliments tels que les viandes transformées et les fromages à pâte dure), les graisses trans (présentes dans les aliments frits, les biscuits et les gâteaux), ainsi que le sel et le sucre. Remplacez vos mauvais choix précédents par des options plus saines et essayez d’augmenter votre consommation de fruits et légumes, de noix, de graines et de poissons gras riches en oméga-3.
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