L’anxiété: faire face à vos peurs !
Avez-vous tendance à être craintif ou anxieux? Il est très important de savoir cela sur vous-même et de le gérer de manière appropriée.
La peur et l’anxiété sont comme des ravisseurs qui vous retiennent captifs, vous retenant de la vie libre et complète que vous pourriez vivre. La mainmise sur votre vie sera en général, s’aggraver avec le temps, si rien n’est fait.
La bonne nouvelle est qu’il y a des choses simples que vous pouvez faire pour faire face à vos peurs et rebrancher votre cerveau.
Vous pouvez devenir une personne beaucoup moins anxieuse. Il est essentiel de comprendre comment votre cerveau réagit aux choses qui vous font peur et comment changer vos comportements habituels pour aider votre cerveau à être moins anxieux. J’ai écrit d’autres moyens de guérir l’anxiété dans le passé, mais aujourd’hui nous nous concentrerons sur l’évitement et l’exposition.
Ne soyez pas une victime : la peur se maitrise !
En fin de compte, les personnes anxieuses craignent le sentiment de peur. C’est la partie la plus effrayante – la façon dont vous vous sentez quand quelque chose vous rend vraiment anxieux. Cela conduit à l’évitement, ce qui conduit ensuite à plus d’évitement, ce qui conduit à une vie progressivement plus réduite et plus limitée.
Je le sais bien parce que j’ai tendance à être anxieux. J’ai appris à mieux le gérer, mais je suis cette personne qui préfère éviter les choses effrayantes (hauteurs, certaines situations, certains risques). J’ai récemment décidé de cesser d’éviter autant que possible.
L’évitement est une mauvaise stratégie pour le centre de la peur de votre cerveau. Lorsque vous ressentez de la peur et que vous vous enfuyez ou que vous évitez, vous avez l’occasion de «habituer» votre amygdale (centre de la peur) à la chose dont vous avez peur.
Vous pouvez apprendre à votre amygdale qu’elle n’a pas besoin d’avoir peur de quelque chose, tout comme vous rassurez un enfant convaincu qu’il ya des monstres sous le lit. Cet enfant terrifié pourrait ne pas vous croire si vous leur dites simplement: «Vous ne devriez pas avoir peur, il n’ya rien là-bas».
Si vous le leur prouvez plutôt, en utilisant leur propre expérience positive, ils seront beaucoup plus susceptibles de changer leurs croyances et d’abandonner complètement cette peur.
Il n’y a pas de monstres sous le lit. Et la plupart des choses dont nous avons peur n’arriveront jamais. La plupart des choses que nous craignons ne risquent pas de nous blesser. Ce qui va nous faire mal, c’est de vivre une vie de plus en plus petite parce que nous pensons que nous ne pouvons pas gérer les choses.
Comment faire face à vos peurs calme votre cerveau : Je n’aime pas les ascenseurs en verre. L’autre jour, je devais en prendre un, alors je l’ai sorti, j’ai respiré et j’ai réussi. Quelques jours plus tard, j’ai repris le même ascenseur et à peine réfléchi, ça devenait plus facile à chaque fois.