Boire de l’alcool, surtout trop, peut s’accompagner de divers effets secondaires. La gueule de bois est la plus courante, avec des symptômes tels que fatigue, maux de tête, nausées, étourdissements, soif et sensibilité à la lumière ou au son. Bien que les prétendus remèdes contre la gueule de bois ne manquent pas, allant de boire un verre de jus de cornichon à frotter un citron sous l’aisselle avant de boire, peu d’entre eux sont soutenus par la science.
Cet article examine 6 façons simples et fondées sur des preuves de guérir une gueule de bois.
- Prenez un bon petit-déjeuner
Prendre un petit-déjeuner copieux est l’un des remèdes les plus connus contre la gueule de bois. L’une des raisons est qu’un bon petit-déjeuner peut aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang. Bien que l’hypoglycémie ne soit pas nécessairement la cause de la gueule de bois, elle y est souvent associée. L’hypoglycémie pourrait également contribuer à certains symptômes de la gueule de bois, tels que nausées, fatigue et faiblesse. En fait, certaines études montrent également que le maintien d’une glycémie adéquate pourrait atténuer certains des changements corporels qui se produisent avec la consommation d’alcool, tels que l’accumulation d’acide dans le sang. Une consommation excessive d’alcool peut perturber l’équilibre des produits chimiques dans votre sang et provoquer une acidose métabolique, caractérisée par une augmentation de l’acidité. Cela pourrait être associé à des symptômes tels que des nausées, des vomissements et de la fatigue. En plus d’aider à réduire certains symptômes de la gueule de bois, un petit-déjeuner sain peut fournir des vitamines et des minéraux importants, qui peuvent s’épuiser avec une consommation excessive d’alcool. Bien qu’il n’y ait aucune preuve pour montrer que l’hypoglycémie est une cause directe de la gueule de bois, manger un petit-déjeuner nutritif, équilibré et copieux le matin après avoir bu peut aider à réduire les symptômes de la gueule de bois.
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Manger un bon petit-déjeuner peut aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang, fournir des vitamines et des minéraux importants et réduire les symptômes de la gueule de bois.
- Dormez suffisamment
L’alcool peut provoquer des troubles du sommeil et peut être associé à une diminution de la qualité et de la durée du sommeil chez certaines personnes. Bien que des quantités faibles à modérées d’alcool puissent initialement favoriser le sommeil, des études montrent que des quantités plus élevées et une consommation chronique peuvent finalement perturber les habitudes de sommeil.
Bien qu’un manque de sommeil ne provoque pas la gueule de bois, il peut aggraver votre gueule de bois. La fatigue, les maux de tête et l’irritabilité sont tous des symptômes de la gueule de bois qui peuvent être exacerbés par un manque de sommeil. Passer une bonne nuit de sommeil et permettre à votre corps de récupérer peut aider à soulager les symptômes et à rendre la gueule de bois plus supportable.
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La consommation d’alcool peut nuire au sommeil. Un manque de sommeil pourrait contribuer aux symptômes de la gueule de bois tels que la fatigue, l’irritabilité et les maux de tête.
- Restez hydraté
La consommation d’alcool peut entraîner une déshydratation de différentes manières. Premièrement, l’alcool a un effet diurétique. Cela signifie qu’il augmente la production d’urine, entraînant une perte de fluides et d’électrolytes nécessaires au fonctionnement normal. Deuxièmement, des quantités excessives d’alcool peuvent provoquer des vomissements, entraînant une perte encore plus importante de liquides et d’électrolytes. Bien que la déshydratation ne soit pas la seule cause de la gueule de bois, elle contribue à plusieurs de ses symptômes, tels qu’une soif accrue, de la fatigue, des maux de tête et des étourdissements. Augmenter votre consommation d’eau peut aider à soulager certains symptômes de la gueule de bois et même à les prévenir complètement. Lorsque vous buvez de l’alcool, une bonne règle de base est d’alterner entre un verre d’eau et une boisson. Bien que cela n’empêche pas nécessairement la déshydratation, cela peut vous aider à modérer votre consommation d’alcool. Ensuite, restez hydraté tout au long de la journée en buvant de l’eau chaque fois que vous avez soif pour réduire vos symptômes de gueule de bois.
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La consommation d’alcool peut provoquer une déshydratation, ce qui peut aggraver certains symptômes de la gueule de bois. Rester hydraté pourrait réduire les symptômes de la gueule de bois comme la soif, la fatigue, les maux de tête et les étourdissements.
- Boire un verre le lendemain matin
Également connu sous le nom de « poils de chien », de nombreuses personnes ne jurent que par ce remède commun contre la gueule de bois. Bien qu’il soit largement basé sur des mythes et des preuves anecdotiques, il existe des preuves pour soutenir que boire un verre le lendemain matin peut réduire les symptômes de la gueule de bois. En effet, l’alcool modifie la façon dont le méthanol, un produit chimique présent en petites quantités dans les boissons alcoolisées, est traité dans le corps. Après avoir bu de l’alcool, le méthanol est converti en formaldéhyde, un composé toxique qui pourrait être à l’origine de certains symptômes de la gueule de bois. Cependant, boire de l’éthanol (alcool) lorsque vous avez la gueule de bois peut arrêter cette conversion et empêcher complètement la formation de formaldéhyde. Le méthanol est excrété en toute sécurité du corps.
Cependant, cette méthode n’est pas recommandée pour le traitement de la gueule de bois, car elle peut entraîner le développement d’habitudes malsaines et la dépendance à l’alcool.
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La consommation d’alcool peut empêcher la conversion du méthanol en formaldéhyde, ce qui pourrait réduire certains symptômes de la gueule de bois.
- Essayez de prendre certains de ces suppléments
Bien que les recherches soient limitées, certaines études ont montré que certains suppléments pouvaient soulager les symptômes de la gueule de bois.
Vous trouverez ci-dessous quelques suppléments qui ont fait l’objet de recherches pour leur capacité à réduire les symptômes de la gueule de bois :
Ginseng rouge : Une étude a révélé qu’une supplémentation en ginseng rouge réduisait le taux d’alcoolémie, ainsi que la gravité de la gueule de bois.
Figue de Barbarie : Certaines preuves montrent que ce type de cactus pourrait aider à traiter la gueule de bois. Une étude de 2004 a révélé que l’extrait de figue de barbarie diminuait les symptômes de la gueule de bois et réduisait de moitié le risque de gravité de la gueule de bois.
Gingembre: Une étude a révélé que la combinaison de gingembre avec du sucre brun et de l’extrait de mandarine améliorait plusieurs symptômes de la gueule de bois, notamment les nausées, les vomissements et la diarrhée.
Huile de bourrache : Une étude a examiné l’efficacité d’un supplément contenant à la fois de l’huile de figue de barbarie et de l’huile de bourrache, une huile dérivée des graines de starflower. L’étude a révélé qu’elle réduisait les symptômes de la gueule de bois chez 88 % des participants (16Trusted Source).
Eleuthero: Également connu sous le nom de ginseng sibérien, une étude a révélé que la supplémentation en extrait d’éleuthéro soulageait plusieurs symptômes de la gueule de bois et diminuait la gravité globale.
Gardez à l’esprit que la recherche fait défaut et que d’autres études sont nécessaires pour évaluer l’efficacité des suppléments à réduire les symptômes de la gueule de bois.
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Certains suppléments, notamment le ginseng rouge, la figue de barbarie, le gingembre, l’huile de bourrache et l’éleuthéro, ont été étudiés pour leur capacité à réduire les symptômes de la gueule de bois.
- Évitez les boissons avec des congénères
Grâce au processus de fermentation de l’éthanol, les sucres sont convertis en dioxyde de carbone et en éthanol, également connu sous le nom d’alcool. Les congénères sont des sous-produits chimiques toxiques qui se forment également en petites quantités au cours de ce processus, différentes boissons alcoolisées en contenant des quantités variables. Certaines études ont montré que la consommation de boissons contenant une grande quantité de congénères pouvait augmenter la fréquence et la gravité de la gueule de bois. Les congénères peuvent également ralentir le métabolisme de l’alcool et provoquer des symptômes prolongés. Les boissons à faible teneur en congénères comprennent la vodka, le gin et le rhum, la vodka ne contenant presque aucun congénère.
Pendant ce temps, la tequila, le whisky et le cognac sont tous riches en congénères, le whisky bourbon en contenant la plus grande quantité. Une étude a montré que 95 jeunes adultes buvaient suffisamment de vodka ou de bourbon pour atteindre une concentration d’alcool dans l’haleine de 0,11%. Il a révélé que la consommation de bourbon à haute teneur en congénères entraînait une gueule de bois pire que la consommation de vodka à faible teneur en congénères. Une autre étude a demandé à 68 participants de boire 2 onces de vodka ou de whisky. Boire du whisky a entraîné des symptômes de gueule de bois comme une mauvaise haleine, des étourdissements, des maux de tête et des nausées le lendemain, contrairement à la consommation de vodka. La sélection de boissons à faible teneur en congénères peut aider à réduire l’incidence et la gravité de la gueule de bois.
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Choisir des boissons à faible teneur en congénères, comme la vodka, le gin et le rhum, pourrait diminuer la gravité et la fréquence des gueules de bois.
Bien qu’il existe de nombreux remèdes bien connus contre la gueule de bois, peu sont réellement soutenus par la science. Cependant, il existe plusieurs moyens scientifiques pour éviter les symptômes désagréables qui suivent une nuit de beuverie. Les stratégies consistent à rester hydraté, à dormir suffisamment, à prendre un bon petit-déjeuner et à prendre certains suppléments, qui pourraient tous réduire les symptômes de la gueule de bois. De plus, boire avec modération et choisir des boissons à faible teneur en congénères peut vous aider à prévenir la gueule de bois en premier lieu.