Niveau de testostérone – 4 façons de le stimuler !
La testostérone est l’hormone la plus importante qui conduit la plupart des caractéristiques masculines de leur physique, de leur endurance, de leur énergie, de leur vigueur, de leur voix et de leurs performances sexuelles. Plus le niveau de testostérone est élevé, plus les caractéristiques masculines sont grandes. Il n’est donc pas étonnant que la plupart des hommes souhaitent que leur système contienne davantage de testostérone.
Il existe des moyens simples d’augmenter la quantité de testostérone qui circule dans votre système. lisez la suite pour en savoir plus.
Mangez plus de matières grasses: Bien que rester loin des graisses est la chose la plus commune à faire lors de la musculation, rappelez-vous que la testostérone est principalement composée de cholestérol. Ainsi, un régime riche en graisses se traduit directement par plus de testostérone. Les gras saturés et mono-saturés se sont avérés extrêmement bénéfiques pour une bonne production de testostérone. La viande rouge, les œufs, l’huile de noix de coco, le chocolat noir, le fromage, le beurre de cacahuète, le poisson, les avocats, les amandes et l’huile d’olive sont tous très bénéfiques pour améliorer le taux de testostérone.
Inclure des ingrédients pour la testostérone: Inclure les aliments riches en zinc, en vitamine D, en acide D-aspartique et en di-indolyl-méthane (DIM). Les aliments riches en zinc favorisent des niveaux plus élevés de production de testostérone et sont donc recommandés. La vitamine D est la vitamine la plus importante dans la production et la disponibilité de la testostérone libre dans le corps. Elle est fortement recommandée pour les personnes souhaitant avoir un taux de testostérone plus élevé. L’acide D-aspartique est un acide aminé essentiel au bon fonctionnement des neurotransmetteurs qui contrôlent la synthèse et la libération de la testostérone dans le système.
Vaincre le stress: aucune de nos vies n’est exempte de stress, mais l’astuce consiste à bien les gérer. Que vous ayez un stress physique ou mental, essayez de le réduire, par la méditation, la musique ou toute technique de relaxation qui vous convient. Même les exercices cardio, même s’ils ne sont pas exagérés, sont un bon moyen de se détendre. Essayez de ne pas vous fatiguer pendant votre entraînement. Avoir un repas bien équilibré et un bon sommeil pour mieux gérer le stress.
Parlez à votre instructeur pour en savoir plus sur les moyens d’améliorer la production de testostérone. Des niveaux plus élevés de testostérone amènent la qualité de vie à un niveau différent.