La vieille phrase « Je m’ennuie tellement, je pourrais mourir! » est considéré comme une exagération pour une raison. Il est très peu probable que vous puissiez mourir d’une journée ennuyeuse.
Mais bien que s’ennuyer de temps en temps ne vous tue pas, des recherches ont indiqué que l’ennui à long terme peut augmenter votre risque de décès prématuré. Mais ce n’est pas dû à l’ennui lui-même; cela est dû à certains choix de mode de vie ou à des problèmes de santé sous-jacents.
Il existe des moyens de lutter contre l’ennui avant qu’il n’affecte négativement votre santé. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont la lutte contre l’ennui peut vous aider à mener une vie plus saine et sur les moyens de surmonter l’ennui.
Ce que dit la science
Autrefois considéré comme une exagération de l’enfance, les chercheurs savent maintenant qu’il est possible de mourir d’ennui. Voici ce que dit la science sur l’ennui – et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Conditions sous-jacentes
En général, l’ennui est plus susceptible de se produire chez les personnes atteintes des conditions suivantes. Cela est particulièrement vrai si ces conditions ne sont pas traitées :
- alexithymie (incapacité à décrire et à identifier les émotions)
- trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)
- démence, y compris la maladie d’Alzheimer
- dépression
- haute sensibilité
- lésion cérébrale traumatique
Risques accrus pour la santé
Des recherches menées au cours de la dernière décennie ont montré que l’ennui à lui seul ne vous tuera pas. Cependant, l’ennui à long terme peut augmenter votre risque de décès prématuré. En effet, l’ennui peut augmenter les hormones de stress dans le corps, ce qui peut entraîner un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire.
Facteurs de risque
Une étude clé de 2010 sur l’ennui a révélé que les facteurs de risque suivants augmentaient la probabilité d’ennui chronique :
- mauvaise santé générale
- taux inférieur d’activité physique régulière
- être jeune
- être une femme
- un grade d’emploi inférieur
- avoir la maladie d’Alzheimer
Les dangers mentaux et physiques de l’ennui
Le lien entre l’ennui et la mort prématurée n’est pas entièrement compris. Plutôt qu’une cause à effet directe, les chercheurs pensent que l’ennui à long terme peut entraîner des problèmes de santé qui peuvent ensuite réduire votre durée de vie.
Peut être lié à des choix de vie malsains
L’ennui peut également être lié aux choix de vie suivants :
- fumeur
- abus d’alcool
- consommation de substances
- frénésie alimentaire ou grignotage insensé
- manger des aliments malsains
- Peut augmenter votre risque de crise cardiaque
Comme le stress, l’ennui peut exercer une pression excessive sur votre cœur et votre système circulatoire. Cela peut augmenter votre risque de crise cardiaque. Vous pouvez également rencontrer plus de maladies en raison d’un manque d’immunité.
Peut conduire à la dépression
L’ennui semble également avoir un lien étroit avec la dépression. Dans certains cas, l’ennui constant peut conduire à la dépression, mais vous pouvez aussi vous ennuyer de façon chronique à cause de ce problème de santé mentale. La dépression non traitée est liée à un risque accru de maladie cardiaque. Traiter vos problèmes de santé et vous investir dans votre santé peut également vous aider à lutter contre l’ennui.
Comment lutter contre l’ennui
Une façon de lutter contre l’ennui est de s’en tenir à une routine quotidienne.
Bien que vous n’ayez pas nécessairement à vous livrer exactement aux mêmes activités chaque jour, il est utile de bloquer les moments spécifiques consacrés au travail, à l’exercice, aux tâches ménagères, aux passe-temps et à la socialisation. Pourtant, même avec une routine en place, il est possible de s’ennuyer de temps en temps. Si vous vous ennuyez à cause d’un manque de stimulation ou de compagnie, envisagez d’essayer les activités suivantes chaque fois que l’ennui survient :
- Lisez un nouveau livre ou magazine.
- Faites un peu de journalisation ou de scrapbooking.
- Engagez-vous dans votre routine d’entraînement préférée ou essayez quelque chose de nouveau, comme un cours de danse.
- Cuisinez une nouvelle recette.
- Rejoignez un club ou essayez un nouveau passe-temps.
- Appelez ou discutez en vidéo avec un ami ou un être cher.
- Recherchez des opportunités de bénévolat ou de travail caritatif dans votre communauté.
- Prenez vos repas en pleine conscience.
- Adoptez des pratiques de pleine conscience, comme la méditation.
- Dormez suffisamment chaque nuit pour avoir l’énergie nécessaire pour être actif pendant la journée.
De plus, il est important de communiquer votre ennui avec un ami ou un être cher.
Vous pouvez également traiter l’ennui chronique lié à la dépression ou à l’anxiété avec un professionnel de la santé mentale. Une fois que vous avez identifié l’ennui, vous pouvez devenir habilité à le surmonter.
S’ennuyer de temps en temps n’est pas nocif.
En fait, lorsque l’on considère les enfants et les adolescents qui pourraient être constamment divertis par la technologie, vous pourriez les encourager à travailler malgré l’ennui occasionnel. Cela peut les aider à apprendre à trouver des solutions créatives pour se divertir. Cependant, pour de nombreux adultes, l’ennui à long terme peut nuire à la santé. Les effets de l’ennui peuvent être particulièrement puissants si vous souffrez de certains problèmes de santé non traités, comme la dépression. Il est également possible que le fait d’avoir un problème de santé mentale ou une maladie chronique augmente vos chances de vous ennuyer. La meilleure façon d’éviter l’ennui est d’y faire face. Rester actif socialement aide, tout en s’engageant dans des passe-temps, de l’exercice et d’autres activités. Si vous trouvez que l’ennui vous rend plus vulnérable aux sentiments de dépression, de toxicomanie ou d’automutilation, contactez immédiatement un professionnel de la santé mentale.