Qu’est-ce que la musicothérapie ?
Qu’est-ce que la musicothérapie ?
La musicothérapie est une approche thérapeutique qui utilise les propriétés naturellement stimulantes de la musique pour aider les gens à améliorer leur santé mentale et leur bien-être général.1 Il s’agit d’une intervention ciblée qui peut impliquer :
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1Faire de la musique
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2Ecrire des chansons
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3En chantant
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4Dansant
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5Écouter de la musique
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6Discuter de la musique
Cette forme de traitement peut être utile aux personnes souffrant de dépression et d’anxiété, et elle peut contribuer à améliorer la qualité de vie des personnes ayant des problèmes de santé physique.2 Tout le monde peut suivre une musicothérapie ; vous n’avez pas besoin d’avoir une formation en musique pour ressentir ses effets bénéfiques.
Types de musicothérapie
La musicothérapie peut être un processus actif, où les clients jouent un rôle dans la création musicale, ou un processus passif qui consiste à écouter ou à réagir à la musique. Certains thérapeutes peuvent utiliser une approche combinée qui implique à la fois des interactions actives et passives avec la musique.3
Il existe une variété d’approches établies en musicothérapie, notamment :4
Musicothérapie analytique : La musicothérapie analytique vous encourage à utiliser un « dialogue » musical improvisé en chantant ou en jouant d’un instrument pour exprimer vos pensées inconscientes, sur lesquelles vous pouvez réfléchir et discuter avec votre thérapeute par la suite.
Musicothérapie Benenzon : Ce format combine certains concepts de la psychanalyse avec le processus de création musicale. La musicothérapie Benenzon comprend la recherche de votre « identité sonore musicale », qui décrit les sons externes qui correspondent le plus à votre état psychologique interne.
Musicothérapie cognitivo-comportementale (CBMT) : Cette approche combine la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec la musique. En CBMT, la musique est utilisée pour renforcer certains comportements et en modifier d’autres. Cette approche est structurée, non improvisée, et peut inclure écouter de la musique, danser, chanter ou jouer d’un instrument.
Musicothérapie communautaire : ce format est axé sur l’utilisation de la musique comme moyen de faciliter le changement au niveau communautaire. Cela se fait dans un cadre de groupe et nécessite un niveau élevé d’engagement de chaque membre.
Musicothérapie Nordoff-Robbins : Aussi appelée musicothérapie créative, cette méthode consiste à jouer d’un instrument (souvent une cymbale ou un tambour) pendant que le thérapeute accompagne en utilisant un autre instrument. Le processus d’improvisation utilise la musique comme moyen d’aider à l’expression de soi.
La méthode Bonny d’imagerie guidée et de musique (GIM) : Cette forme de thérapie utilise la musique classique comme moyen de stimuler l’imagination. Dans cette méthode, vous expliquez les sentiments, les sensations, les souvenirs et les images que vous ressentez en écoutant la musique.
Psychothérapie vocale : dans ce format, vous utilisez divers exercices vocaux, des sons naturels et des techniques de respiration pour vous connecter avec vos émotions et vos impulsions. Cette pratique vise à créer un sentiment de connexion plus profond avec vous-même.5