Pour la plupart, lorsque les gens font de l’exercice, ils se concentrent sur l’amélioration de leur santé physique. Pendant que vous vous entraînez, vous pensez probablement à tous les avantages que votre corps en retire, mais commencez également à penser à votre esprit ! Faire de l’exercice et bien manger présente de nombreux avantages pour la santé, et votre cerveau vous en remerciera. Jetons un coup d’œil aux 10 meilleures façons d’améliorer non seulement votre santé physique, mais aussi votre santé mentale.
Soulager le stress ! : C’est le numéro un pour une raison. Peu importe à quel point vous le gérez ou non, le stress est un facteur dans la vie de chacun. Pendant l’exercice, votre corps libère des « produits chimiques heureux » dans votre corps, appelés endorphines. Lorsque votre corps libère des endorphines, cela vous permet de vous détendre et de vous sentir à l’aise. Alors allez-y, tonifiez vos bras et soyez-en heureux !
Ayez autant confiance en vous que Donald Trump lors d’une conférence de presse : si vous vous sentez bien, cela rayonnera de la tête aux pieds. Et lorsque vous vous sentez bien, vous donnerez le meilleur de vous-même et vous aurez une image positive de vous-même. Si vous n’avez pas d’estime de soi, vous n’atteindrez jamais vos objectifs, liés à la santé ou non. Faites un tour rapide avant votre café du matin et vous rayonnerez de confiance !
Gardez ce cerveau aiguisé : plus nous vieillissons, plus notre mémoire et nos capacités cognitives diminuent. Une façon de garder votre cerveau à son meilleur est de lui donner des nutriments vitaux comme des protéines et des légumes, et de faire de l’exercice quotidiennement. L’exercice peut stimuler la substance chimique de l’hippocampe dans votre cerveau, aidant ainsi à prévenir des maladies comme la maladie d’Alzheimer.
Contrôler la dépendance : le cerveau libère de la dopamine lorsque vous ressentez une sorte de plaisir, ce qui peut créer une dépendance. Combattre cette dépendance avec de l’exercice peut vous aider à vous distraire de ces désirs et peut vous aider à vous concentrer sur des choses plus importantes comme l’entraînement ! Si vous vous sentez blasé et démotivé, l’exercice peut être votre remède.
Faites une promenade : cela peut faire pomper votre sang et vous donner plus d’énergie, faire pomper votre sang et faire ce travail !
Soyez créatif : au lieu de prendre une douche et d’aller au lit après une séance d’entraînement, pensez à un nouveau projet artistique que vous pouvez faire. Une bonne séance de gym peut stimuler la créativité jusqu’à deux heures après avoir terminé. Allez sur Pinterest et trouvez votre nouveau passe-temps !
Inspirez les autres à être en bonne santé : non seulement vous vous sentirez plus motivé pour vous entraîner si vous le faites avec des amis ou en famille, mais vous vous aiderez tous les deux à améliorer votre santé mentale et physique ! Avec une petite compétition amicale, vous pouvez tous les deux atteindre votre meilleure santé et encourager l’autre à continuer.
Amélioration du désir sexuel : Avec un exercice régulier, vous pouvez augmenter votre libido, votre désir sexuel émotionnel. Non seulement cela, mais l’exercice aidera à augmenter le flux sanguin qui ciblera directement la santé sexuelle. On dirait que vous faites d’une pierre deux coups ici !
Vous vous sentirez accompli : Qui ne se sent pas bien dans sa peau après avoir parcouru son premier kilomètre en cinq minutes, ou enfin avoir appuyé sur un banc de 150 livres ? Lorsque vous atteignez des objectifs, vous améliorez votre estime de soi, ce qui vous sera bénéfique non seulement au gymnase, mais aussi au travail et à l’école. Quand tu sens que tu as un but, tu peux tout entreprendre !
Avoir plus d’énergie : ne serait-il pas agréable de ne plus ressentir cette chute de 15 heures ? L’exercice peut aider à augmenter votre endurance et à envoyer de l’oxygène et des nutriments à vos tissus, vous permettant de vous sentir mieux et d’avoir plus d’énergie naturelle. Lorsque votre corps fonctionne comme il est censé le faire, vous serez à un pic d’énergie !